Kukkutasana ke eng
Kukkutasana Kukkuta ke lentšu la Sesanskrit leo le bolelago kuku.Asana ye e swana le ya nonyana ya kgogo gomme ka fao leina ke Kukkutasana.
- Gape ke phapano e kgahlišago ya padmasana (lotus). Le ge go thata go e tseba gabotse, eupša ge o šetše o phethilwe you’ll be working yourself every day to perform it.
Gape Tseba bjalo ka: Boemo bja Kuku, Kgogo, Kukkut Asan, Kukkuta Asana
Tsela ya go thoma Asana ye
- Sa pele, dula ka Padmasana(lotus pose).
- Tsenya diatla tša gago magareng ga dirope le mešifa ya namane go fihla sekonokono.
- Bjale hema ka go tsenelela gomme o emiše mmele ka godimo ga fase, o leka-lekanya seatleng.
Tsela ya go fediša Asana ye
- Butle-butle khutlela boemong ba lotus.
- Dula ka mokgwa wa go iketla ka nakwana gomme o boeletše gape.
Thuto ya Bidio
Melemo ya Kukkutasana
Ho ea ka dipatlisiso, Asana ena e thusa e le ka tlase(YR/1)
- E matlafatša mešifa ya matsogo, magetla le sehuba.
- Mešifa ya mpa le yona e a otlollwa gomme ditho tša ka mpeng di a gatelela.
- E bile e kaonefatša tšhilo ya dijo le go šoma ga pelo le maswafo.
Tlhokomelo yeo e swanetšego go tšewa pele o dira Kukkutasana
Bjalo ka ge go laeditšwe dinyakišišo tše mmalwa tša mahlale, magato a tšhireletšo a swanetše go tšewa malwetšing ao a boletšwego bjalo ka ge go laeditšwe ka mo tlase(YR/2)
- E sego bakeng sa batho bao ba nago le mathata a sešo sa ka mpeng, go godišwa ga letswele, pelo le maswafo go swana le malwetši.
Ka gona, boledišana le ngaka ya gago ge e ba o e-na le bothata le ge e le bofe bjo bo boletšwego ka mo godimo.
Histroy le motheo wa saense wa Yoga
Ka baka la phetišetšo ya molomo ya mangwalo a makgethwa le sephiri sa dithuto tša yona, yoga’s past is riddled with mystery and confusion. Dipuku tša pele tša yoga di ile tša ngwalwa matlakaleng a bonolo a mopalema. Ka gona e be e senyega gabonolo, ya senywa goba ya lahlega. Yoga’s origins e ka ba e thomile morago kua nywageng e fetago 5 000. Le ge go le bjalo barutegi ba bangwe ba dumela gore e ka ba ya kgale go fihla go mengwaga ye 10,000. Histori e telele le e tumilego ya Yoga e ka arolwa ka dinako tše nne tše di fapanego tša go gola, go itlwaetša le go hlama.
- Yoga ya Pele ga Kgale
- Yoga ya Kgale
- Post ya Yoga ya Kgale
- Yoga ya Sebjalebjale
Yoga ke thutamahlale ya tša monagano yeo e nago le medumo ya filosofi. Patanjali o thoma mokgwa wa gagwe wa Yoga ka go laela gore monagano o swanetše go laolwa – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ga a tsenelele ditheong tša tlhaologanyo tša go nyakega ga go laola monagano wa motho, tšeo di hwetšwago go Samkhya le Vedanta. Yoga, o tšwela pele, ke taolo ya monagano, thibelo ya dilo tša kgopolo. Yoga ke thutamahlale yeo e theilwego phihlelong ya motho ka noši. Mohola o bohlokwa kudu wa yoga ke gore e re thuša go boloka boemo bjo bo phetšego gabotse bja mmele le bja monagano.
Yoga e ka thuša go diegiša tshepedišo ya go tšofala. Ka ge botšofadi bo thoma kudu ka go itagwa goba go itšhela mpholo. Ka gona, re ka lekanyetša kudu tshepedišo ya catabolic ya go senyega ga disele ka go boloka mmele o hlwekile, o feto-fetoga le maemo e bile o tloditšwe gabotse. Di- yogasana, pranayama le go naganišiša ka moka di swanetše go kopanywa bakeng sa go buna mehola e tletšego ya yoga.
KAKARETŠO
Kukkutasana e thusa ho eketsa ho feto-fetoga le maemo ha mesifa, e ntlafatsa sebopeho sa ‘mele, e fokotsa khatello ea kelello, hammoho e ntlafatsa bophelo bo botle ka kakaretso.
