Kukkutasana, feydeyên wê û tedbîrên wê çi ye

Kukkutasana çi ye

Kukkutasana Kukkuta peyveke sanskrîtî ye ku tê wateya dîk. Ev asana dişibe ya çûka mirîşkê û ji ber vê yekê navê wê Kukkutasana ye.

  • Di heman demê de ew guhertoyek balkêş a padmasana (lotus) e. Her çend dijwar e ku meriv jêhatî be, lê gava ku hûn biserkevin hûn ê her roj xwe bixebitin da ku wê bikin.

Wekî din jî dizanin: Cihê dîk, Dîk, Kukkut Asan, Kukkuta Asana

Contents hide
1 Kukkutasana çi ye
2 Feydeyên Kukkutasana
3 Berî kirina Kukkutasana tedbîr bê girtin

Meriv çawa vê Asana dest pê dike

  • Pêşîn, di Padmasana (poza lotus) de rûnin.
  • Destên xwe têxin navbera ran û masûlkeyên golikê heta milê xwe.
  • Naha nefesek kûr bistînin û laş li ser erdê rakin, li ser palmê hevseng bikin.

Meriv çawa vê Asana biqedîne

  • Hêdî hêdî vegere rewşa lotusê.
  • Demek bi rengek rihet rûnin û dûv re dîsa dubare bikin.

Vîdyo Tutorial

Feydeyên Kukkutasana

Li gorî lêkolînê, ev Asana li gorî jêrîn arîkar e(YR/1)

  1. Ew masûlkeyên dest, mil û sîngê xurt dike.
  2. Masûlkeyên zik jî tên dirêjkirin û organên zik tên pêçan.
  3. Di heman demê de helandinê û xebata dil û pişikê jî baştir dike.

Berî kirina Kukkutasana tedbîr bê girtin

Li gorî gelek lêkolînên zanistî, divê di nexweşiyên ku li jêr têne destnîşan kirin de tedbîr bêne girtin(YR/2)

  1. Ne ji bo kesên ku pirsgirêkên wan ên ulcera mîdeyê, mezinbûna zirav, dil û pişikê hene.

Ji ber vê yekê, heke we yek ji wan pirsgirêkên ku li jor hatine destnîşan kirin hebin, bi doktorê xwe şêwir bikin.

Dîrok û bingeha zanistî ya Yoga

Ji ber veguheztina devkî ya nivîsarên pîroz û nepeniya hînkirinên wê, rabirdûya yogayê bi sir û tevliheviyê dagirtî ye. Wêjeya destpêkê ya yogayê li ser pelên xurmê yên nazik hatine tomarkirin. Ji ber vê yekê ew bi hêsanî hate xerakirin, hilweşandin, an winda kirin. Dibe ku eslê Yogayê ji 5,000 sal şûnda vegere. Lêbelê akademîsyenên din bawer dikin ku ew dikare bi qasî 10,000 salî be. Dîroka dirêj û berbiçav a Yoga dibe ku li çar serdemên cihêreng ên mezinbûn, pratîk û dahênanê were dabeş kirin.

  • Yoga Pre Classical
  • Yoga Klasîk
  • Post Yoga Klasîk
  • Yoga Modern

Yoga zanistek psîkolojîk e ku bi rengên felsefî ve girêdayî ye. Patanjali bi rêbaza xwe ya Yogayê dest pê dike ku rê dide ku hiş were rêkûpêk kirin – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali xwe nade binê bingehên rewşenbîrî yên hewcedariya birêkûpêkkirina hişê xwe, ku di Samkhya û Vedanta de têne dîtin. Yoga, ew berdewam dike, birêkûpêkkirina hiş e, astengkirina tiştên ramanê ye. Yoga zanistek li ser ezmûna kesane ye. Feydeya herî bingehîn a yogayê ev e ku ew ji me re dibe alîkar ku em rewşa laş û giyanî ya tendurist biparêzin.

Yoga dikare bibe alîkar ku pêvajoya pîrbûnê hêdî bike. Ji ber ku pîrbûn bi piranî bi xweserbûn an xwe-jehrîbûnê dest pê dike. Ji ber vê yekê, em dikarin pêvajoya katabolîk a dejenerasyona hucreyê bi girtina laş paqij, maqûl û bi rêkûpêk rûnkirî bi girîngî sînordar bikin. Yogasanas, pranayama, û meditation divê hemî bi hev re bêne hev kirin da ku feydeyên tam ên yogayê bistînin.

BERHEVKIRINÎ
Kukkutasana di zêdekirina nermbûna masûlkan de alîkar e, şeklê laş çêtir dike, stresa derûnî kêm dike, û hem jî tenduristiya giştî çêtir dike.








RELATED ARTICLESMORE FROM AUTHOR