کوکوتەسانا چییە
کوکوتاسانا کوکوتا وشەیەکی سانسکریتە کە بە واتای کەر دێت. ئەم ئاسانایە لە ئاسانای باڵندەی مریشک دەچێت و لێرەوە ناوەکەی کوکوتاسانایە.
- هەروەها جۆرێکی ورووژێنەری پادماسانا (نیلوفەر)ە. هەرچەندە شارەزابوون قورسە، بەڵام کاتێک بە ئەنجام دەگەیت هەموو ڕۆژێک خۆت کار دەکەیت بۆ ئەنجامدانی.
هەروەها ناسراوە بە: دۆخی کەر، کۆتر، کوکوت ئاسان، کوکوتا ئاسانا
چۆنێتی دەستپێکردنی ئەم ئاسانایە
- یەکەم: لە پادماسانا(پۆزی نیلوفەر) دابنیشە.
- دەستەکانت بخەرە نێوان ماسولکەکانی ران و گوێدرێژ تا ئەژنۆ.
- ئێستا هەناسەیەکی قووڵ هەڵمژە و جەستەت بەرز بکەرەوە بۆ سەرووی زەوی، هاوسەنگی لەسەر کفنەکەت دابنێ.
چۆن کۆتایی بەم ئاسانایە بهێنین
- هێواش هێواش لە دۆخی نیلوفەردا بگەڕێوە.
- بۆ ماوەیەک بە شێوەیەکی ئارام دانیشە و دواتر دووبارەی بکەرەوە.
فێرکاری ڤیدیۆیی
سوودەکانی کوکوتاسانا
بەپێی توێژینەوەکان ئەم ئاسانایە یارمەتیدەرە وەک لە خوارەوە هاتووە(YR/1)
- ماسولکەکانی قۆڵ و شان و سنگ بەهێز دەکات.
- هەروەها ماسولکەکانی سک دەکشێنەوە و ئەندامەکانی سک دەکشێنەوە.
- هەروەها هەرس و کارکردنی دڵ و سییەکان باشتر دەکات.
ڕێوشوێنی خۆپارێزی کە دەبێت پێش ئەنجامدانی کوکوتاسانا بگیرێتەبەر
وەک لە چەندین لێکۆڵینەوەی زانستیدا هاتووە، پێویستە ڕێوشوێنی خۆپارێزی بگیرێتەبەر لەو نەخۆشیانەی کە وەک لە خوارەوە ئاماژەیان پێکراوە(YR/2)
- نەک بۆ ئەو کەسانەی کە کێشەی برینی گەدە و گەورەبوونی سپڵ و دڵ و سییەکانیان هەیە وەک نەخۆشی.
بۆیە، ئەگەر هەریەکێک لەو کێشانەت هەبوو کە لە سەرەوە باسمان کرد، راوێژ بە پزیشکەکەت بکە.
Histroy و بنەمای زانستی یۆگا
بەهۆی گواستنەوەی زارەکی نووسینە پیرۆزەکان و نهێنی فێرکارییەکانی، ڕابردووی یۆگا پڕە لە نهێنی و سەرلێشێواوی. ئەدەبیاتی سەرەتایی یۆگا لەسەر گەڵا ناسکەکانی خورما تۆمارکراون. بۆیە بە ئاسانی زیانی پێدەگەیشت، لەناو دەچوو، یان لەدەست دەچوو. ڕەنگە سەرچاوەی یۆگا بۆ زیاتر لە ٥ هەزار ساڵ پێش ئێستا بگەڕێتەوە. هەرچەندە ئەکادیمیەکانی دیکە پێیان وایە دەتوانێت تەمەنی ١٠ هەزار ساڵ بێت. مێژووی درێژ و بەناوبانگی یۆگا لەوانەیە دابەش بکرێت بەسەر چوار قۆناغی جیاوازی گەشەکردن و پراکتیزەکردن و داهێناندا.
- یۆگای پێش کلاسیک
- یۆگای کلاسیک
- پۆست یۆگای کلاسیک
- یۆگای مۆدێرن
یۆگا زانستێکی دەروونییە و ڕەنگی فەلسەفی هەیە. پاتانجالی شێوازی یۆگای خۆی بە ڕێنماییکردن دەستپێدەکات کە دەبێت دەروون ڕێکبخرێت – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. پاتانجالی لە بنەما فیکرییەکانی پێویستی ڕێکخستنی عەقڵی مرۆڤدا قووڵ ناداتەوە، کە لە سامخیا و ڤێدانتادا دەبینرێن. یۆگا، ئەو بەردەوام دەبێت، ڕێکخستنی عەقڵە، سنووردارکردنی شتە بیرکردنەوەکانە. یۆگا زانستێکە لەسەر بنەمای ئەزموونی کەسی دامەزراوە. گرنگترین سوودی یۆگا ئەوەیە کە یارمەتیدەرمانە بۆ پاراستنی باری جەستەیی و دەروونی تەندروست.
یۆگا دەتوانێت یارمەتیدەر بێت بۆ خاوکردنەوەی پرۆسەی پیربوون. بەو پێیەی پیربوون زیاتر بە ژەهراویبوونی خۆکار یان خۆژەهراویکردن دەست پێدەکات. کەواتە، دەتوانین بە شێوەیەکی بەرچاو پرۆسەی کاتابۆلیکی تێکچوونی خانەکان سنووردار بکەین بە پاک و خاوێنی و نەرم و نیان و چەورکردنی جەستە. یۆگاسانا و پرانایاما و مێدیتەیشن هەموویان دەبێت یەکبخرێن بۆ ئەوەی سوودی تەواوی یۆگا بچنرێتەوە.
پوختە
کوکوتاسانا یارمەتیدەرە لە زیادکردنی نەرمی ماسولکەکان، باشترکردنی شێوەی جەستە، کەمکردنەوەی فشاری دەروونی، هەروەها باشترکردنی تەندروستی گشتی.
