Kukkutasana ke eng
Kukkutasana Kukkuta ke lentsoe la Sanskrit le bolelang mokoko.Asana ena e tšoana le ea nonyana ea khoho, ke ka hona e bitsoang Kukkutasana.
- Hape ke phapang e thabisang ea padmasana (lotus). Leha ho le thata ho e tseba, empa hang ha o se o phethile o tla be o sebetsa letsatsi le leng le le leng ho e etsa.
Hape Tseba joalo ka: Boemo ba Mokoko, Cockerel, Kukkut Asan, Kukkuta Asana
Mokhoa oa ho qala Asana ena
- Ntlha ea pele, lula sebakeng sa Padmasana (lotus pose).
- Kenya matsoho a hao pakeng tsa lirope le mesifa ea namane ho ea fihla setsoe.
- Joale nka moea o tebileng ‘me u phahamisetse’ mele ka holim’a mobu, u leka-lekanya palema.
Mokhoa oa ho felisa Asana ena
- Butle-butle khutlela sebakeng sa lotus.
- Lula ka mokhoa o phutholohileng nakoana ebe u pheta hape.
Thuto ea Video
Melemo ea Kukkutasana
Ho latela lipatlisiso, Asana ena e thusa joalo ka ha ho hlalositsoe ka tlase(YR/1)
- E matlafatsa mesifa ea matsoho, mahetla le sefuba.
- Mesifa ea mpa e boetse e otlolohile ‘me litho tsa mpa li hatelloa.
- E boetse e ntlafatsa tshilo ya dijo le tshebetso ya pelo le matshwafo.
Tlhokomelo e lokelang ho nkuoa pele u etsa Kukkutasana
Joalo ka liphuputso tse ‘maloa tsa mahlale, ho hlokahala mehato ea ho itšireletsa mafung a boletsoeng ka tlase(YR/2)
- Eseng bakeng sa batho ba nang le mathata a gastric ulcer, e atolositsoeng spleen, pelo le matšoafo joaloka mafu.
Kahoo, buisana le ngaka ea hau haeba u na le bothata leha e le bofe bo boletsoeng ka holimo.
Histroy le setsi sa saense sa Yoga
Ka lebaka la ho fetisoa ka molomo ha mangolo a halalelang le sephiri sa lithuto tsa eona, nako e fetileng ea yoga e tletse liphiri le pherekano. Lingoliloeng tsa pele tsa yoga li ne li rekotoa makhasing a pshatlehang a palema. Kahoo e ne e senyeha habonolo, ea senyeha kapa ea lahleha. Tšimoloho ea Yoga e kanna ea ba teng ka lilemo tse fetang 5,000. Leha ho le joalo, litsebi tse ling li lumela hore e ka ba lilemo tse 10,000. Nalane e telele le e khanyang ea Yoga e ka aroloa ka linako tse ‘ne tse ikhethileng tsa kholo, boikoetliso le boqapi.
- Pele ho Classical Yoga
- Yoga ea khale
- Ka mor’a Classical Yoga
- Yoga ea kajeno
Yoga ke saense ea kelello e nang le maikutlo a filosofi. Patanjali o qala mokhoa oa hae oa Yoga ka ho laela hore kelello e laoloe – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ha e kenelle ka har’a metheo ea kelello ea tlhoko ea ho laola kelello ea motho, e fumanehang Samkhya le Vedanta. Yoga, o tsoela pele, ke taolo ea kelello, tšitiso ea lintho tse nahanang. Yoga ke saense e ipapisitseng le boiphihlelo ba motho. Molemo oa bohlokoa ka ho fetisisa oa yoga ke hore e re thusa ho boloka boemo bo botle ba ‘mele le kelello.
Yoga e ka thusa ho fokotsa botsofali. Ho tloha ha botsofali bo qala haholo ka ho itlosa bolutu kapa ho intša chefo. Kahoo, re ka fokotsa haholo ts’ebetso ea ho senyeha ha lisele ka ho boloka ‘mele o hloekile, o tenyetseha le o tlotsitsoe hantle. Li-Yogasana, pranayama, le ho thuisa kaofela li tlameha ho kopanngoa ho fumana melemo e felletseng ea yoga.
KAKARETSO
Kukkutasana e thusa ho eketsa ho tenyetseha ha mesifa, ho ntlafatsa sebopeho sa ‘mele, ho fokotsa khatello ea kelello, hammoho le ho ntlafatsa bophelo bo botle ka kakaretso.
