कुक्कुटासन भनेको के हो
कुक्कुटासन कुक्कुता एक संस्कृत शब्द हो जसको अर्थ कुकुर हो। यो आसन कुखुराको चराको जस्तै देखिन्छ त्यसैले कुक्कुटासन नाम राखिएको हो।
- यो पद्मासन (कमल) को एक रोमाञ्चक विविधता पनि हो। यद्यपि यो मास्टर गर्न गाह्रो छ, तर एक पटक पूरा गरेपछि तपाइँ यसलाई प्रदर्शन गर्न हरेक दिन आफैले काम गर्नुहुनेछ।
को रूपमा पनि थाहा छ: कक मुद्रा, कोकरेल, कुक्कुट आसन, कुक्कुता आसन
यो आसन कसरी सुरु गर्ने
- सबैभन्दा पहिले, पद्मासन (कमल मुद्रा) मा बस्नुहोस्।
- आफ्नो हातहरू तिघ्रा र बाछोको मांसपेशीको बीचमा कुहिनोसम्म घुसाउनुहोस्।
- अब गहिरो सास लिनुहोस् र हत्केलामा सन्तुलन राखेर शरीरलाई जमिनभन्दा माथि उठाउनुहोस्।
यो आसन कसरी अन्त्य गर्ने
- बिस्तारै कमल स्थितिमा फर्कनुहोस्।
- केही समय आरामसँग बस्नुहोस् र फेरि दोहोर्याउनुहोस्।
भिडियो ट्यूटोरियल
कुक्कुटासनका फाइदाहरू
अनुसन्धानका अनुसार यो आसन तलका अनुसार उपयोगी छ(YR/1)
- यसले हात, काँध र छातीको मांसपेशीलाई बलियो बनाउँछ।
- पेटका मांसपेशीहरू पनि फैलिएका छन् र पेटका अंगहरू संकुचित छन्।
- यसले पाचन र मुटु र फोक्सोको कामलाई पनि सुधार गर्छ।
कुक्कुटासन गर्नु अघि अपनाउनु पर्ने सावधानी
विभिन्न वैज्ञानिक अध्ययनहरूका अनुसार तल उल्लेखित रोगहरूमा सावधानी अपनाउनु आवश्यक छ(YR/2)
- ग्यास्ट्रिक अल्सर, ठूलो प्लीहा, मुटु र फोक्सो जस्ता रोगको समस्या भएका व्यक्तिका लागि होइन।
तसर्थ, यदि तपाईलाई माथि उल्लेखित समस्याहरू छन् भने आफ्नो डाक्टरसँग परामर्श गर्नुहोस्।
योगको इतिहास र वैज्ञानिक आधार
पवित्र लेखहरूको मौखिक प्रसारण र यसका शिक्षाहरूको गोपनीयताको कारण, योगको विगत रहस्य र भ्रमले भरिएको छ। प्रारम्भिक योग साहित्य नाजुक ताडका पातहरूमा रेकर्ड गरिएको थियो। त्यसैले यो सजिलै क्षतिग्रस्त, नष्ट, वा हराएको थियो। योगको उत्पत्ति ५,००० वर्षभन्दा पुरानो हुन सक्छ। यद्यपि अन्य शिक्षाविद्हरूले विश्वास गर्छन् कि यो 10,000 वर्ष जति पुरानो हुन सक्छ। योगको लामो र प्रख्यात इतिहासलाई विकास, अभ्यास र आविष्कारको चार भिन्न अवधिहरूमा विभाजन गर्न सकिन्छ।
- पूर्व शास्त्रीय योग
- शास्त्रीय योग
- पोस्ट क्लासिकल योग
- आधुनिक योग
योग दार्शनिक ओवरटोन संग एक मनोवैज्ञानिक विज्ञान हो। पतञ्जलीले आफ्नो योग विधि मनलाई विनियमित गर्नैपर्छ भनी निर्देशन दिएर सुरु गर्छ – योग-चित्त-वृत्ति-निरोध। पतञ्जलिले सांख्य र वेदान्तमा पाइने व्यक्तिको दिमागलाई नियमन गर्ने आवश्यकताको बौद्धिक आधारहरू खोज्दैनन्। उहाँ जारी राख्नुहुन्छ, योग भनेको दिमागको नियमन हो, विचार-सामग्रीको अवरोध हो। योग व्यक्तिगत अनुभवमा आधारित विज्ञान हो। योगको सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण फाइदा यो हो कि यसले हामीलाई स्वस्थ शारीरिक र मानसिक अवस्था कायम राख्न मद्दत गर्दछ।
योगले बुढेसकालको प्रक्रियालाई कम गर्न मद्दत गर्दछ। किनकि बुढ्यौली प्रायः स्वत: विषाक्तता वा आत्म-विषबाट सुरु हुन्छ। त्यसोभए, हामीले शरीरलाई सफा, लचिलो र राम्रोसँग लुब्रिकेट गरेर सेल डिजेनेरेशनको क्याटाबोलिक प्रक्रियालाई सीमित गर्न सक्छौं। योगका पूर्ण लाभहरू प्राप्त गर्न योगासन, प्राणायाम र ध्यान सबैलाई जोड्नुपर्छ।
सारांश
कुक्कुटासनले मांसपेशीहरूको लचिलोपन बढाउन, शरीरको आकार सुधार गर्न, मानसिक तनाव कम गर्न, साथै समग्र स्वास्थ्य सुधार गर्न मद्दत गर्दछ।
