Konasana 2 ni nini
Konasana 2 Katika asana hii mkono mmoja unagusa mguu ulio kinyume na mkono mwingine unaenda sawa kwa digrii 90.
Pia Jua kama: Msimamo wa Pembe, Mkao wa Nyuma wa tee, Kona Asana, Kon Asan
Jinsi ya kuanza hii Asana
- Simama sawa na miguu pamoja, mikono kando ya mapaja.
- Fanya umbali wa futi mbili au mbili na nusu kati ya miguu miwili na inua mikono yote miwili kuelekea kila upande, ili kufanya mstari sambamba na bega.
- Sasa ukiinama kuelekea upande wa kushoto, polepole lete mkono wako wa kulia kuelekea chini kuelekea kifundo cha mguu wa kushoto na ulete mkono wa kushoto kuelekea angani.
- Vile vile vinapaswa kurudiwa kutoka upande wa kulia kwa kuleta mkono wako wa kushoto kuelekea kifundo cha mguu wa kulia na mkono wa kulia kuelekea mbinguni.
- Hii inafanya mzunguko mmoja wa Konasana.
Jinsi ya kumaliza Asana hii
- Sasa rudi polepole kwenye nafasi ya asili na pumzika kwa muda kisha urudia tena
Mafunzo ya Video
Faida za Konasana 2
Kulingana na utafiti, Asana hii inasaidia kama ilivyo hapa chini(YR/1)
- Mazoezi yake hufanya mgongo kuwa rahisi.
- Ni muhimu kwa maumivu ya nyuma (hip).
Tahadhari inapaswa kuchukuliwa kabla ya kufanya Konasana 2
Kulingana na tafiti kadhaa za kisayansi, tahadhari zinahitajika kuchukuliwa katika magonjwa yaliyotajwa hapa chini(YR/2)
- Epuka asana hii ikiwa una shida ya spondilitis ya kizazi, spondilitis ya lumbar, au, shinikizo la damu.
Kwa hivyo, wasiliana na daktari wako ikiwa una shida yoyote iliyotajwa hapo juu.
Historia na msingi wa kisayansi wa Yoga
Kwa sababu ya uwasilishaji wa maandishi matakatifu kwa mdomo na usiri wa mafundisho yake, siku za nyuma za yoga zimejaa fumbo na mkanganyiko. Fasihi za mapema za yoga zilirekodiwa kwenye majani maridadi ya mitende. Kwa hivyo iliharibiwa kwa urahisi, kuharibiwa, au kupotea. Asili ya Yoga inaweza kuwa ya zamani zaidi ya miaka 5,000. Walakini wasomi wengine wanaamini kuwa inaweza kuwa ya miaka 10,000. Historia ndefu na tukufu ya Yoga inaweza kugawanywa katika vipindi vinne tofauti vya ukuaji, mazoezi, na uvumbuzi.
- Yoga ya Kabla ya Classical
- Yoga ya classical
- Chapisha Yoga ya Kawaida
- Yoga ya kisasa
Yoga ni sayansi ya kisaikolojia iliyo na sauti za kifalsafa. Patanjali anaanza njia yake ya Yoga kwa kuagiza kwamba akili lazima idhibitiwe – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali haiangalii misingi ya kiakili ya hitaji la kudhibiti akili ya mtu, ambayo inapatikana katika Samkhya na Vedanta. Yoga, anaendelea, ni udhibiti wa akili, kizuizi cha mambo ya mawazo. Yoga ni sayansi kulingana na uzoefu wa kibinafsi. Faida muhimu zaidi ya yoga ni kwamba hutusaidia kudumisha hali ya afya ya mwili na kiakili.
Yoga inaweza kusaidia kupunguza kasi ya kuzeeka. Kwa kuwa kuzeeka huanza zaidi na ulevi wa kiotomatiki au kujitia sumu. Kwa hivyo, tunaweza kupunguza kwa kiasi kikubwa mchakato wa kikataboliki wa kuzorota kwa seli kwa kuweka mwili safi, kunyumbulika, na kulainishwa ipasavyo. Yogasana, pranayama, na kutafakari lazima vyote viunganishwe ili kupata manufaa kamili ya yoga.
MUHTASARI
Konasana 2 inasaidia katika kuongeza kubadilika kwa misuli, inaboresha sura ya mwili, kupunguza mkazo wa kiakili, na pia inaboresha afya kwa ujumla.
