Konasana 2, feydeyên wê û pêşbîniyên wê çi ye

Konasana 2 çi ye

Konasana 2 Di vê asana de destek li lingê dijber dikeve dema ku destê din di 90 dereceyê de rast rast diçe.

Wekî din jî dizanin: Angle Pose, Reverse tee posture, Kona Asana, Kon Asan

Contents hide
1 Konasana 2 çi ye
2 Feydeyên Konasana 2
3 Berî kirina Konasana 2 tedbîrên ku bêne girtin

Meriv çawa vê Asana dest pê dike

  • Bi lingên hev re, destên li kêleka ranên xwe rast radiwestin.
  • Di navbera du lingan de du an du û nîv lingan dûr bixin û her du destan ber bi her alî ve bilind bikin, bi vî rengî bi milan re xetek paralel çêbikin.
  • Naha ber bi milê çepê ve xwe xwar bikin, hêdî hêdî destê xwe yê rastê ber bi lingê lingê çepê ve ber bi jêr ve bînin û destê çepê ber bi ezmên ve bînin.
  • Heman tişt divê ji milê rastê ve were dubare kirin û destê xwe yê çepê ber bi lingê rastê û destê rastê ber bi ezmên ve bîne.
  • Ev yek dora Konasana dike.

Meriv çawa vê Asana biqedîne

  • Naha hêdî hêdî vegerin cîhê bingehîn û demekî rehet bibin û dûv re dîsa dubare bikin

Vîdyo Tutorial

Feydeyên Konasana 2

Li gorî lêkolînê, ev Asana li gorî jêrîn arîkar e(YR/1)

  1. Pratîka wê stûyê nerm dike.
  2. Ji bo êşa piştê (hip) bikêr e.

Berî kirina Konasana 2 tedbîrên ku bêne girtin

Li gorî gelek lêkolînên zanistî, divê di nexweşiyên ku li jêr têne destnîşan kirin de tedbîr bêne girtin(YR/2)

  1. Ger pirsgirêka we ya spondîlîta malzarokê, spondîlîta lumbar, an jî hîpertansiyon hebe, ji vê asana dûr bisekinin.

Ji ber vê yekê, heke we yek ji wan pirsgirêkên ku li jor hatine destnîşan kirin hebin, bi doktorê xwe şêwir bikin.

Dîrok û bingeha zanistî ya Yoga

Ji ber veguheztina devkî ya nivîsarên pîroz û nepeniya hînkirinên wê, rabirdûya yogayê bi sir û tevliheviyê dagirtî ye. Wêjeya destpêkê ya yogayê li ser pelên xurmê yên nazik hatine tomarkirin. Ji ber vê yekê ew bi hêsanî hate xerakirin, hilweşandin, an winda kirin. Dibe ku eslê Yogayê ji 5,000 sal şûnda vegere. Lêbelê akademîsyenên din bawer dikin ku ew dikare bi qasî 10,000 salî be. Dîroka dirêj û berbiçav a Yoga dibe ku li çar serdemên cihêreng ên mezinbûn, pratîk û dahênanê were dabeş kirin.

  • Yoga Pre Classical
  • Yoga Klasîk
  • Post Yoga Klasîk
  • Yoga Modern

Yoga zanistek psîkolojîk e ku bi rengên felsefî ve girêdayî ye. Patanjali bi rêbaza xwe ya Yogayê dest pê dike ku rê dide ku hiş were rêkûpêk kirin – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali xwe nade binê bingehên rewşenbîrî yên hewcedariya birêkûpêkkirina hişê xwe, ku di Samkhya û Vedanta de têne dîtin. Yoga, ew berdewam dike, birêkûpêkkirina hiş e, astengkirina tiştên ramanê ye. Yoga zanistek li ser ezmûna kesane ye. Feydeya herî bingehîn a yogayê ev e ku ew ji me re dibe alîkar ku em rewşa laş û giyanî ya tendurist biparêzin.

Yoga dikare bibe alîkar ku pêvajoya pîrbûnê hêdî bike. Ji ber ku pîrbûn bi piranî bi xweserbûn an xwe-jehrîbûnê dest pê dike. Ji ber vê yekê, em dikarin pêvajoya katabolîk a dejenerasyona hucreyê bi girtina laş paqij, maqûl û bi rêkûpêk rûnkirî bi girîngî sînordar bikin. Yogasanas, pranayama, û meditation divê hemî bi hev re bêne hev kirin da ku feydeyên tam ên yogayê bistînin.

BERHEVKIRINÎ
Konasana 2 di zêdekirina nermbûna masûlkan de arîkar e, şeklê laş çêtir dike, stresa derûnî kêm dike, û hem jî tenduristiya giştî çêtir dike.








RELATED ARTICLESMORE FROM AUTHOR