کۆناسانا ٢ چییە
کۆناسانا ٢ لەم ئاسانایەدا دەستێک دەست لە پێی بەرامبەر دەدات لە کاتێکدا دەستەکەی تر بە پلەی ٩٠ ڕاست ڕاست دەڕوات.
هەروەها ناسراوە بە: پۆزی گۆشە، دۆخی تی پێچەوانە، کۆنا ئاسانا، کۆن ئاسانا
چۆنێتی دەستپێکردنی ئەم ئاسانایە
- ڕاست بوەستە و قاچەکانت پێکەوە بن، دەستەکانت لە تەنیشت رانەکانەوە بن.
- مەودای دوو یان دوو پێ و نیو لە نێوان دوو قاچدا دروست بکە و هەردوو دەستت بەرەو هەر لایەک بەرز بکەرەوە، بۆ ئەوەی هێڵێکی هاوتەریب لەگەڵ شان دروست بکەیت.
- ئێستا بە چەمانەوەی بەرەو لای چەپ، هێواش هێواش دەستی ڕاستت بەرەو خوارەوە بەرەو پاژنەی پێی پێی چەپ بهێنە و دەستی چەپ بەرەو ئاسمان بهێنە.
- پێویستە هەمان شت لە لای ڕاستەوە دووبارە بکرێتەوە بە هێنانی دەستی چەپت بەرەو پاژنەی پێی ڕاست و دەستی ڕاست بەرەو ئاسمان.
- ئەمەش یەک خول لە کۆناسانا دەکات.
چۆن کۆتایی بەم ئاسانایە بهێنین
- ئێستا هێواش هێواش بگەڕێوە بۆ شوێنی سەرەتایی و بۆ ماوەیەک ئارام بگرە پاشان دووبارەی بکەرەوە
فێرکاری ڤیدیۆیی
سوودەکانی کۆناسانا ٢
بەپێی توێژینەوەکان ئەم ئاسانایە یارمەتیدەرە وەک لە خوارەوە هاتووە(YR/1)
- پراکتیزەکردنی وا لە بڕبڕەی پشت دەکات نەرم و نیان.
- بۆ ئازاری پشت (چەناگە) بەسوودە.
ڕێوشوێنی خۆپارێزی کە دەبێت پێش ئەنجامدانی کۆناسانا بگیرێتەبەر 2
وەک لە چەندین لێکۆڵینەوەی زانستیدا هاتووە، پێویستە ڕێوشوێنی خۆپارێزی بگیرێتەبەر لەو نەخۆشیانەی کە وەک لە خوارەوە ئاماژەیان پێکراوە(YR/2)
- دوور بکەوەرەوە لەم ئاسانایە ئەگەر کێشەی هەوکردنی بڕبڕەی ملی رەحمت هەیە، هەوکردنی بڕبڕەی پشتی کەمەر، یان، بەرزی فشاری خوێن.
بۆیە، ئەگەر هەریەکێک لەو کێشانەت هەبوو کە لە سەرەوە باسمان کرد، راوێژ بە پزیشکەکەت بکە.
Histroy و بنەمای زانستی یۆگا
بەهۆی گواستنەوەی زارەکی نووسینە پیرۆزەکان و نهێنی فێرکارییەکانی، ڕابردووی یۆگا پڕە لە نهێنی و سەرلێشێواوی. ئەدەبیاتی سەرەتایی یۆگا لەسەر گەڵا ناسکەکانی خورما تۆمارکراون. بۆیە بە ئاسانی زیانی پێدەگەیشت، لەناو دەچوو، یان لەدەست دەچوو. ڕەنگە سەرچاوەی یۆگا بۆ زیاتر لە ٥ هەزار ساڵ پێش ئێستا بگەڕێتەوە. هەرچەندە ئەکادیمیەکانی دیکە پێیان وایە دەتوانێت تەمەنی ١٠ هەزار ساڵ بێت. مێژووی درێژ و بەناوبانگی یۆگا لەوانەیە دابەش بکرێت بەسەر چوار قۆناغی جیاوازی گەشەکردن و پراکتیزەکردن و داهێناندا.
- یۆگای پێش کلاسیک
- یۆگای کلاسیک
- پۆست یۆگای کلاسیک
- یۆگای مۆدێرن
یۆگا زانستێکی دەروونییە و ڕەنگی فەلسەفی هەیە. پاتانجالی شێوازی یۆگای خۆی بە ڕێنماییکردن دەستپێدەکات کە دەبێت دەروون ڕێکبخرێت – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. پاتانجالی لە بنەما فیکرییەکانی پێویستی ڕێکخستنی عەقڵی مرۆڤدا قووڵ ناداتەوە، کە لە سامخیا و ڤێدانتادا دەبینرێن. یۆگا، ئەو بەردەوام دەبێت، ڕێکخستنی عەقڵە، سنووردارکردنی شتە بیرکردنەوەکانە. یۆگا زانستێکە لەسەر بنەمای ئەزموونی کەسی دامەزراوە. گرنگترین سوودی یۆگا ئەوەیە کە یارمەتیدەرمانە بۆ پاراستنی باری جەستەیی و دەروونی تەندروست.
یۆگا دەتوانێت یارمەتیدەر بێت بۆ خاوکردنەوەی پرۆسەی پیربوون. بەو پێیەی پیربوون زیاتر بە ژەهراویبوونی خۆکار یان خۆژەهراویکردن دەست پێدەکات. کەواتە، دەتوانین بە شێوەیەکی بەرچاو پرۆسەی کاتابۆلیکی تێکچوونی خانەکان سنووردار بکەین بە پاک و خاوێنی و نەرم و نیان و چەورکردنی جەستە. یۆگاسانا و پرانایاما و مێدیتەیشن هەموویان دەبێت یەکبخرێن بۆ ئەوەی سوودی تەواوی یۆگا بچنرێتەوە.
پوختە
کۆناسانا ٢ یارمەتیدەرە لە زیادکردنی نەرمی ماسولکەکان، باشترکردنی شێوەی جەستە، کەمکردنەوەی فشاری دەروونی، هەروەها باشترکردنی تەندروستی گشتی.
