Konasana 2 ، مزایا و اقدامات احتیاطی آن چیست

Konasana 2 چیست

کوناسانا 2 در این آسانا یک دست پای مخالف را لمس می کند در حالی که دست دیگر به طور مستقیم در 90 درجه می رود.

همچنین به عنوان: حالت زاویه ای، وضعیت سه راهی معکوس، کونا آسانا، کن آسان

چگونه این آسانا را شروع کنیم

• صاف بایستید و پاها را کنار هم قرار دهید، دست‌ها را کنار ران‌ها قرار دهید.
• بین دو پا دو یا دو و نیم فوت فاصله ایجاد کنید و هر دو دست را به سمت هر طرف بالا بیاورید تا یک خط موازی با شانه ایجاد کنید.
• اکنون به سمت چپ خم شوید، به آرامی دست راست خود را به سمت پایین به سمت مچ پای چپ بیاورید و دست چپ را به سمت آسمان ببرید.
• همین کار را باید از سمت راست با آوردن دست چپ به سمت مچ پای راست و دست راست به سمت آسمان تکرار کنید.
• این یک دور کوناسانا را می سازد.

چگونه به این آسانا پایان دهیم

• حالا به آرامی به حالت اولیه برگردید و کمی استراحت کنید سپس دوباره تکرار کنید

آموزش تصویری

مزایای Konasana 2

طبق تحقیقات، این آسانا مطابق زیر مفید است^(YR/1)

1. تمرین آن باعث انعطاف پذیری ستون فقرات می شود.
2. برای کمردرد (لگن) مفید است.

اقدامات احتیاطی که باید قبل از انجام Konasana 2 انجام شود

طبق چندین مطالعه علمی، در بیماری هایی که در زیر ذکر شده است، باید اقدامات احتیاطی انجام شود^(YR/2)

1. اگر مشکل اسپوندیلیت گردنی، اسپوندیلیت کمری یا فشار خون بالا دارید از این آسانا خودداری کنید.

بنابراین، در صورت داشتن هر یک از مشکلات ذکر شده در بالا، با پزشک خود مشورت کنید.

تاریخچه و پایگاه علمی یوگا

به دلیل انتقال شفاهی نوشته های مقدس و پنهانی بودن آموزه های آن، گذشته یوگا پر از رمز و راز و سردرگمی است. ادبیات اولیه یوگا روی برگهای ظریف نخل ثبت شد. بنابراین به راحتی آسیب می دید، از بین می رفت یا گم می شد. ریشه یوگا ممکن است به بیش از 5000 سال قبل بازگردد. با این حال سایر دانشگاهیان معتقدند که قدمت آن به 10000 سال می رسد. تاریخ طولانی و درخشان یوگا ممکن است به چهار دوره متمایز رشد، تمرین و اختراع تقسیم شود.

• یوگا پیش کلاسیک
• یوگا کلاسیک
• پس از یوگا کلاسیک
• یوگای مدرن

یوگا یک علم روان‌شناختی با مضامین فلسفی است. پاتانجلی روش یوگا خود را با دستور دادن به اینکه ذهن باید تنظیم شود آغاز می کند – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. پاتانجلی به زیربناهای فکری نیاز به تنظیم ذهن که در سامخیا و ودانتا یافت می شود، نمی پردازد. او ادامه می دهد که یوگا تنظیم ذهن، محدودیت مواد فکری است. یوگا علمی مبتنی بر تجربه شخصی است. مهمترین مزیت یوگا این است که به ما کمک می کند تا وضعیت جسمی و روانی سالمی داشته باشیم.

یوگا می تواند به کند کردن روند پیری کمک کند. از آنجایی که پیری بیشتر با خود مسمومیت یا خود مسمومیت شروع می شود. بنابراین، می‌توانیم فرآیند کاتابولیک انحطاط سلولی را با تمیز نگه داشتن بدن، انعطاف‌پذیری و روغن کاری مناسب، محدود کنیم. یوگاسانا، پرانایاما و مدیتیشن باید با هم ترکیب شوند تا از مزایای کامل یوگا بهره مند شوند.

خلاصه
Konasana 2 در افزایش انعطاف پذیری عضلات، بهبود فرم بدن، کاهش استرس روانی و همچنین بهبود سلامت کلی مفید است.