Konasana 1, uning foydalari va ehtiyot choralari nima

Konasana 1 nima

Konasana 1 Durum qo’llar va oyoqlar tomonidan yaratilgan burchak shakliga ega. Shuning uchun u Konasana deb ataladi.

• Ushbu asanada muvozanat kaftlar va erga mahkam o’rnatilgan tovonlar bilan saqlanadi.

Shuningdek biling: Burchak pozasi, teskari futbolka holati, Kona Asana, Kon Asan

Bu Asanani qanday boshlash kerak

• Oyoqlarni bir-biriga yaqin tuting.
• Qo’llarni elkalariga perpendikulyar qilib, oyoqlarini kengaytiring.
• Nafas oling va kaftlar va tovonlar yordamida magistralni yuqoriga ko’taring.
• Bo’yinni orqaga buring.
• Qo’llarni to’g’ri va ko’kragini osmonga qaratib qo’ying.

Bu Asanani qanday tugatish kerak

• Bo’shatish uchun bu pozitsiyani sakkizdan o’n soniyagacha ushlab turing.
• Keyin asta-sekin asl holatiga keling.

Video darslik

Konasana 1-ning afzalliklari

Tadqiqotlarga ko’ra, bu Asana quyida ko’rsatilganidek foydalidir^(YR/1)

1. Bu asana elkalarni mustahkamlaydi va qorin bo’shlig’idagi buzilishlarni engillashtiradi.
2. Bu oyoq va umurtqa pog’onasi uchun etarli darajada mashq qiladi.
3. Bu asana Pashimottanasananing o’zgarishi hisoblanadi.
4. Shunday qilib, agar u Pashimottanasana bilan shug’ullangandan keyin qo’llanilsa, u juda ko’p foyda keltiradi.

Konasana 1ni bajarishdan oldin ehtiyot choralarini ko’rish kerak

Bir qator ilmiy tadqiqotlarga ko’ra, quyida keltirilgan kasalliklarda ehtiyot choralarini ko’rish kerak^(YR/2)

1. Agar sizda servikal spondilit, lomber spondilit yoki gipertoniya bilan bog’liq muammolar mavjud bo’lsa, bu asanadan qoching.

Shuning uchun, agar sizda yuqorida aytib o’tilgan muammolar mavjud bo’lsa, shifokoringiz bilan maslahatlashing.

Yoga tarixi va ilmiy asoslari

Muqaddas yozuvlarning og’zaki uzatilishi va uning ta’limotlarining maxfiyligi tufayli yoga o’tmishi sir va chalkashliklarga to’la. Erta yoga adabiyoti nozik palma barglarida yozilgan. Shunday qilib, u osonlikcha shikastlangan, yo’q qilingan yoki yo’qolgan. Yoga kelib chiqishi 5000 yildan ortiq vaqtga to’g’ri keladi. Biroq, boshqa akademiklarning fikricha, bu 10 000 yilgacha bo’lishi mumkin. Yoganing uzoq va yorqin tarixi o’sish, mashq qilish va ixtironing to’rtta alohida davriga bo’linishi mumkin.

• Klassikgacha yoga
• Klassik yoga
• Post klassik yoga
• Zamonaviy yoga

Yoga falsafiy ohanglarga ega bo’lgan psixologik fandir. Patanjali o’zining Yoga usulini ongni tartibga solish kerakligini – Yogahs-chitta-vritti-nirodhahni ko’rsatishdan boshlaydi. Patanjali Samxya va Vedantada uchraydigan ongni tartibga solish zaruratining intellektual asoslarini chuqur o’rganmaydi. Yoga, deb davom etadi u, ongni tartibga solish, fikr-narsalarni cheklashdir. Yoga – bu shaxsiy tajribaga asoslangan fan. Yoganing eng muhim afzalligi shundaki, u bizga sog’lom tana va ruhiy holatni saqlashga yordam beradi.

Yoga qarish jarayonini sekinlashtirishga yordam beradi. Qarish asosan avtointoksikatsiya yoki o’z-o’zidan zaharlanish bilan boshlanadi. Shunday qilib, tanani toza, moslashuvchan va to’g’ri yog’langan holda saqlash orqali hujayra degeneratsiyasining katabolik jarayonini sezilarli darajada cheklashimiz mumkin. Yogadan to’liq foyda olish uchun yogasanalar, pranayama va meditatsiya birlashtirilishi kerak.

XULOSA
Konasana 1 mushaklarning moslashuvchanligini oshirishga yordam beradi, tananing shaklini yaxshilaydi, ruhiy stressni kamaytiradi, shuningdek, umumiy salomatlikni yaxshilaydi.