რა არის კონასანა 1
კონასანა 1 პოზას აქვს კუთხის ფორმა, რომელიც ჩამოყალიბებულია ხელებითა და ფეხებით. ასე ჰქვია კონასანა.
- ამ ასანაში ბალანსი შენარჩუნებულია ხელისგულებითა და ქუსლებით მიწაზე მყარად დამაგრებული.
Ასევე ცნობილი როგორც: კუთხის პოზა, თითის საპირისპირო პოზა, კონა ასანა, კონ ასანი
როგორ დავიწყოთ ეს ასანა
- შეინახეთ ფეხები ერთმანეთთან ახლოს.
- ხელები მხრებზე პერპენდიკულარულად დაიჭირეთ და ფეხები გაშალეთ.
- ჩაისუნთქეთ და ხელისგულებისა და ქუსლების დახმარებით ასწიეთ ღერო ზევით.
- კისერი მოხარეთ უკან.
- ხელები სწორი და მკერდი ცისკენ დაიჭირეთ.
როგორ დავასრულოთ ეს ასანა
- გასათავისუფლებლად, გააჩერეთ ეს პოზიცია რვა-ათი წამის განმავლობაში.
- შემდეგ ნელ-ნელა მიდით საწყის პოზიციაზე.
ვიდეო გაკვეთილი
Konasana 1-ის სარგებელი
კვლევის თანახმად, ეს ასანა სასარგებლოა, როგორც ქვემოთ მოცემულია(YR/1)
- ეს ასანა ამაგრებს მხრებს და ამსუბუქებს მუცლის დარღვევებს.
- ის საკმარის ვარჯიშს აძლევს ფეხებს და ხერხემლს.
- ეს ასანა ითვლება პასჩიმოტანასანას ვარიაციად.
- ასე რომ, თუ ის პრაქტიკაში ხდება პასჩიმოტანასანას ვარჯიშის შემდეგ, ის ბევრ სარგებელს იძლევა.
სიფრთხილის ზომები კონასანა 1-ის გაკეთებამდე
რამდენიმე სამეცნიერო კვლევის მიხედვით, სიფრთხილის ზომები უნდა იქნას მიღებული ქვემოთ მოყვანილი დაავადებების დროს(YR/2)
- მოერიდეთ ამ ასანას, თუ გაქვთ საშვილოსნოს ყელის სპონდილიტის, წელის სპონდილიტის ან ჰიპერტენზიის პრობლემა.
ასე რომ, მიმართეთ ექიმს, თუ თქვენ გაქვთ ზემოთ ჩამოთვლილი პრობლემები.
იოგას ისტორია და სამეცნიერო ბაზა
წმინდა წერილების ზეპირი გადმოცემისა და მისი სწავლებების საიდუმლოების გამო, იოგას წარსული იდუმალებითა და დაბნეულობით არის გაჟღენთილი. ადრეული იოგას ლიტერატურა ჩაწერილი იყო პალმის ნაზ ფოთლებზე. ასე რომ, ის ადვილად ზიანდებოდა, განადგურდა ან დაიკარგა. იოგას წარმოშობა შესაძლოა 5000 წელზე მეტი ხნის წინ თარიღდეს. თუმცა სხვა აკადემიკოსები თვლიან, რომ ის შეიძლება იყოს 10000 წლამდე. იოგას გრძელი და ბრწყინვალე ისტორია შეიძლება დაიყოს ზრდის, პრაქტიკისა და გამოგონების ოთხ განსხვავებულ პერიოდად.
- პრეკლასიკური იოგა
- კლასიკური იოგა
- პოსტ კლასიკური იოგა
- თანამედროვე იოგა
იოგა არის ფსიქოლოგიური მეცნიერება ფილოსოფიური ელფერებით. პატანჯალი თავის იოგას მეთოდს იწყებს იმით, რომ გონება უნდა დარეგულირდეს – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. პატანჯალი არ უღრმავდება გონების მოწესრიგების საჭიროების ინტელექტუალურ საფუძველს, რომელიც გვხვდება სამხიასა და ვედანტაში. იოგა, განაგრძობს ის, არის გონების რეგულირება, აზროვნების შეზღუდვა. იოგა არის მეცნიერება, რომელიც დაფუძნებულია პირად გამოცდილებაზე. იოგას ყველაზე მნიშვნელოვანი უპირატესობა ის არის, რომ ის გვეხმარება ჯანსაღი სხეულისა და გონებრივი მდგომარეობის შენარჩუნებაში.
იოგა დაგეხმარებათ დაბერების პროცესის შენელებაში. ვინაიდან დაბერება ძირითადად იწყება ავტოინტოქსიკაციით ან თვითმოწამვლით. ამრიგად, ჩვენ შეგვიძლია მნიშვნელოვნად შევზღუდოთ უჯრედების გადაგვარების კატაბოლური პროცესი სხეულის სისუფთავის, მოქნილობისა და სათანადოდ შეზეთვის შენარჩუნებით. იოგასანა, პრანაიამა და მედიტაცია უნდა იყოს შერწყმული იოგას სრული უპირატესობების მისაღებად.
ᲨᲔᲛᲐᲯᲐᲛᲔᲑᲔᲚᲘ
კონასანა 1 ხელს უწყობს კუნთების მოქნილობის გაზრდას, აუმჯობესებს სხეულის ფორმას, ამცირებს ფსიქიკურ სტრესს, ასევე აუმჯობესებს საერთო ჯანმრთელობას.
