Konasana 1 ni nini
Konasana 1 Mkao huo una sura ya pembe inayoundwa na mikono na miguu. Kwa hiyo inaitwa Konasana.
- Katika asana hii, usawa unadumishwa na mitende na visigino vimewekwa kwa nguvu chini.
Pia Jua kama: Msimamo wa Pembe, Mkao wa Nyuma wa tee, Kona Asana, Kon Asan
Jinsi ya kuanza hii Asana
- Weka miguu karibu pamoja.
- Weka mikono perpendicular kwa mabega na kupanua miguu.
- Inhale na kwa msaada wa mitende na visigino, inua shina juu.
- Piga shingo nyuma.
- Weka mikono sawa na kifua kuelekea mbinguni.
Jinsi ya kumaliza Asana hii
- Ili kuachilia, shikilia nafasi hii kwa sekunde nane hadi kumi.
- Kisha polepole kuja kwenye nafasi ya awali.
Mafunzo ya Video
Faida za Konasana 1
Kulingana na utafiti, Asana hii inasaidia kama ilivyo hapa chini(YR/1)
- Asana hii huimarisha mabega na kupunguza matatizo ya tumbo.
- Inatoa mazoezi ya kutosha kwa miguu na mgongo.
- Asana hii inachukuliwa kuwa tofauti ya Paschimottanasana.
- Kwa hivyo ikiwa inafanywa baada ya kufanya mazoezi ya Paschimottanasana, inatoa faida nyingi.
Tahadhari inapaswa kuchukuliwa kabla ya kufanya Konasana 1
Kulingana na tafiti kadhaa za kisayansi, tahadhari zinahitajika kuchukuliwa katika magonjwa yaliyotajwa hapa chini(YR/2)
- Epuka asana hii ikiwa una shida ya spondilitis ya kizazi, spondilitis ya lumbar, au, shinikizo la damu.
Kwa hivyo, wasiliana na daktari wako ikiwa una shida yoyote iliyotajwa hapo juu.
Historia na msingi wa kisayansi wa Yoga
Kwa sababu ya uwasilishaji wa maandishi matakatifu kwa mdomo na usiri wa mafundisho yake, siku za nyuma za yoga zimejaa fumbo na mkanganyiko. Fasihi za mapema za yoga zilirekodiwa kwenye majani maridadi ya mitende. Kwa hivyo iliharibiwa kwa urahisi, kuharibiwa, au kupotea. Asili ya Yoga inaweza kuwa ya zamani zaidi ya miaka 5,000. Walakini wasomi wengine wanaamini kuwa inaweza kuwa ya miaka 10,000. Historia ndefu na tukufu ya Yoga inaweza kugawanywa katika vipindi vinne tofauti vya ukuaji, mazoezi, na uvumbuzi.
- Yoga ya Kabla ya Classical
- Yoga ya classical
- Chapisha Yoga ya Kawaida
- Yoga ya kisasa
Yoga ni sayansi ya kisaikolojia iliyo na sauti za kifalsafa. Patanjali anaanza njia yake ya Yoga kwa kuagiza kwamba akili lazima idhibitiwe – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali haiangalii misingi ya kiakili ya hitaji la kudhibiti akili ya mtu, ambayo inapatikana katika Samkhya na Vedanta. Yoga, anaendelea, ni udhibiti wa akili, kizuizi cha mambo ya mawazo. Yoga ni sayansi kulingana na uzoefu wa kibinafsi. Faida muhimu zaidi ya yoga ni kwamba hutusaidia kudumisha hali ya afya ya mwili na kiakili.
Yoga inaweza kusaidia kupunguza kasi ya kuzeeka. Kwa kuwa kuzeeka huanza zaidi na ulevi wa kiotomatiki au kujitia sumu. Kwa hivyo, tunaweza kupunguza kwa kiasi kikubwa mchakato wa kikataboliki wa kuzorota kwa seli kwa kuweka mwili safi, kunyumbulika, na kulainishwa ipasavyo. Yogasana, pranayama, na kutafakari lazima vyote viunganishwe ili kupata manufaa kamili ya yoga.
MUHTASARI
Konasana 1 inasaidia katika kuongeza kubadilika kwa misuli, inaboresha sura ya mwili, kupunguza mkazo wa kiakili, na pia inaboresha afya kwa ujumla.
