Konasana 1 maali, Faayidaa fi Of eeggannoo Isaa

Konasana jechuun maal jechuudha 1

Konasana 1. Dhaabbanni kun boca kofa harkaa fi miilaan uumame qaba. Kanaaf Konasana jedhama.

• Asana kana keessatti madaalliin isaa harka mirgaa fi jilba lafa irratti jabeessee dhaabbataa ta’ee eegama.

Akkasumas Beekaa akka: Angle Pose, Teessoo tee duubatti deebisuu, Kona Asana, Kon Asan

Akkaataa Asana kana itti jalqabnu

• Miila walitti dhihoo taasisuu.
• Harki garba irratti perpendicular ta’ee miila diriirsuu.
• Hafuura baafachuu fi gargaarsa harka mirgaa fi kofootiin jirma gara oliitti ol kaasuu.
• Morma gara duubaatti jilbeenfachiisi.
• Harka qajeelee garaa gara samiitti qabadhu.

Akkamitti Asana kana xumuruu dandeenyu

• Gadhiisuuf, bakka kana sekondii saddeet hanga kudhanitti qabadhu.
• Sana booda suuta jedhii gara bakka jalqabaatti dhufti.

Barnoota Viidiyoo

Faayidaa Konasana 1.

Akka qorannootti Asanaan kun akka armaan gadiitti gargaara^(YR/1)

1. Asanaan kun garba cimsee jeequmsa garaa salphisa.
2. Miilaafi lafee dugdaatiif sochii qaamaa gahaa kenna.
3. Asana kun garaagarummaa Paschimottanasana jedhamee fudhatama.
4. Kanaafuu Paschimottanasana erga shaakalanii booda yoo shaakalame faayidaa hedduu kenna.

Of eeggannoo Konasana gochuu dura godhamuu qabu 1

Akka qorannoowwan saayinsii hedduutti dhukkuboota akka armaan gadiitti caqafaman irratti of eeggannoo gochuun barbaachisaadha^(YR/2)

1. Yoo rakkoo dhukkuba gadameessaa, lumbar spondilitis, ykn, dhiibbaa dhiigaa qabaattan asana kana irraa fagaadhaa.

Kanaafuu, rakkoo armaan olitti ibsame keessaa tokko yoo qabaattan hakiima keessan mariisisaa.

Histroy fi bu’uura saayinsii Yoga

Barreeffamoota qulqulluu afaaniin dabarsuu fi iccitii barsiisa isaa irraa kan ka’e, seenaan yogaa darbe iccitii fi burjaajiidhaan kan guutame dha. Barreeffamoonni yoogaa jalqabaa baala meexxii micciiramaa irratti galmaa’aniiru. Kanaaf salphaatti miidhama, diigama ykn bade. Ka’umsi Yoogaa waggoota 5,000 ol dura ta’uu danda’a. Haa ta’u malee barsiisonni biroo hanga waggaa 10,000 ta’uu danda’a jedhanii amanu. Seenaan Yoogaa dheeraa fi beekamaa ta’e yeroo guddinaa, shaakalaafi kalaqa adda addaa afuritti qoodamuu danda’a.

• Yoogaa Kilaasikaa Duraa
• Yoogaa Kilaasikaa
• Yoogaa Kilaasikaa boodaa
• Yoogaa Ammayyaa

Yoogaan saayinsii xiin-sammuu kan falaasama olka’aa qabuudha. Patanjali mala Yoga isaa sammuun to’atamuu akka qabu qajeelfama kennuudhaan jalqaba – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali barbaachisummaa sammuu ofii to’achuu, kan Samkhya fi Vedanta keessatti argamu, bu’uura sammuu keessa hin lixu. Yoogaan, itti fufa, dambii sammuu, danqaa waan-yaadaati. Yoogaan saayinsii muuxannoo dhuunfaa irratti hundaa’eedha. Faayidaan yoogaa inni guddaan haala qaamaa fi sammuu fayya qabeessa ta’e akka qabaannu nu gargaaruu isaati.

Yoogaan adeemsa dulloomuu saffisiisuuf gargaaruu danda’a. Dulloomuun irra caalaa ofumaan machaa’uu ykn of summiidhaan waan jalqabuuf. Kanaafuu, qaama qulqulluu, socho’aa fi sirnaan dibame eeguun adeemsa kataabolii manca’uu seelii baay’ee daangessuu dandeenya. Yogasanas, pranayama, fi meditation hundi isaanii walitti makuun faayidaa guutuu yogaa haammachuu qabu.

CUUNFAA
Konasana 1 maashaalee socho’uu guddisuuf, boca qaamaa fooyyessuu, dhiphina sammuu hir’isuu, akkasumas fayyaa waliigalaa fooyyessuuf gargaara.