Konasana 1 kye ki, Emigaso gyayo & Okwegendereza

Konasana kye ki 1

Konasana 1. Omuntu w’abantu Ennyimiririra eno erina ekifaananyi ky’enkoona ekolebwa emikono n’amagulu. Kale kiyitibwa Konasana.

• Mu asana eno, bbalansi ekuumibwa ng’engalo n’ebigere binywedde ku ttaka.

Era Manya nga: Angle Pose, Ennyimiririra ya tee emabega, Kona Asana, Kon Asan

Engeri y’okutandika Asana eno

• Ebigere bikuume nga bikwatagana bulungi.
• Emikono gikuume nga giyimiridde ku bibegabega era okugaziya amagulu.
• Fuuwa omukka era ng’oyambibwako engalo n’ebigere, situla ekikolo waggulu.
• Fukamira ensingo emabega.
• Kuuma emikono nga gigolokofu ate ekifuba nga kyolekedde eggulu.

Engeri y’okumalirizaamu Asana eno

• Okusumulula, kwata ekifo kino okumala sekondi munaana oba kkumi.
• Oluvannyuma jjangu mpola mu kifo we wali.

Okuyigiriza kwa Vidiyo

Emigaso gya Konasana 1

Okusinziira ku kunoonyereza, Asana eno eyamba nga bwe kirambikiddwa wansi^(YR/1)

1. Asana eno enyweza ebibegabega n’okukendeeza ku buzibu bw’olubuto.
2. Awa amagulu n’omugongo dduyiro amala.
3. Asana eno etwalibwa ng’enkyukakyuka ya Paschimottanasana.
4. Kale bwe kikolebwa oluvannyuma lw’okukola Paschimottanasana, kiwa emigaso mingi.

Okwegendereza kw’olina okukolebwa nga tonnaba kukola Konasana 1

Nga bwe kiri mu kunoonyereza kwa ssaayansi okuwerako, okwegendereza kwetaaga okukolebwa mu ndwadde ezoogeddwako nga bwe kirambikiddwa wansi^(YR/2)

1. Weewale asana eno bw’oba ​​olina ekizibu ky’obulwadde bw’omumwa gwa nnabaana, obulwadde bw’omumwa gwa nnabaana, oba, puleesa.

Kale, weebuuze ku musawo wo bw’oba olina ekizibu kyonna ekyogeddwako waggulu.

Histroy ne ssaayansi omusingi gwa Yoga

Olw’okubunyisa ebiwandiiko ebitukuvu mu kamwa n’okubeera okw’ekyama kw’enjigiriza zaabyo, yoga’s past is riddled with mystery and confusion. Ebitabo ebikwata ku yoga ebyasooka byawandiikibwa ku bikoola by’enkindu ebigonvu. N’olwekyo kyangu okwonooneka, okusaanawo, oba okubula. Ensibuko ya Yoga eyinza okuba nga yava mu myaka egisukka mu 5,000. Wabula abasomesa abalala balowooza nti kiyinza okuba nga kikaddiye emyaka 10,000. Ebyafaayo bya Yoga ebiwanvu era eby’ettutumu biyinza okwawulwamu ebiseera bina eby’enjawulo eby’okukula, okwegezaamu, n’okuyiiya.

• Yoga ya Pre Classical
• Yoga ey’ekika kya Classical
• Oluvannyuma lwa Yoga ya Classical
• Yoga ey’omulembe

Yoga ssaayansi w’eby’omwoyo ng’alina ebigambo ebisukkiridde eby’obufirosoofo. Patanjali atandika enkola ye eya Yoga ng’alagira nti ebirowoozo birina okulung’amibwa – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali tagenda mu maaso n’ensonga z’amagezi ez’obwetaavu bw’okulungamya ebirowoozo by’omuntu, ebisangibwa mu Samkhya ne Vedanta. Yoga, agenda mu maaso, kwe kulungamya ebirowoozo, okuziyiza kw’ebintu eby’ebirowoozo. Yoga ssaayansi eyeesigamiziddwa ku bumanyirivu bw’omuntu ku bubwe. Ekirungi ekisinga obukulu mu yoga kwe kuba nti etuyamba okukuuma embeera ennungi ey’omubiri n’obwongo.

Yoga esobola okuyamba okukendeeza ku kukaddiwa. Okuva okukaddiwa bwe kutandikira okusinga ku kwetamiira oba okwewa obutwa. Kale, tusobola nnyo okussa ekkomo ku nkola ya catabolic ey’okuvunda kw’obutoffaali nga tukuuma omubiri nga muyonjo, nga gukyukakyuka, era nga gusiigiddwa bulungi. Yogasanas, pranayama, n’okufumiitiriza byonna birina okugattibwa okukungula ebirungi byonna ebiri mu yoga.

OKUBUMBAKO
Konasana 1 eyamba mu kwongera okukyukakyuka kw’ebinywa, okulongoosa enkula y’omubiri, okukendeeza ku situleesi y’obwongo, wamu n’okutumbula obulamu okutwalira awamu.