Konasana 1 ke eng, Mehola ya yona & Ditšhireletšo

Konasana ke eng 1

Konasana 1. Boemo bja mmele bo na le sebopego sa khutlo yeo e bopilwego ke matsogo le maoto. Ka gona e bitšwa Konasana.

• Asana ye, tekatekano e bolokwa ka meomo le direthe di tsepame ka go tia fase.

Gape Tseba bjalo ka: Angle Pose, Boemo ba tee ba khutlisetsa morao, Kona Asana, Kon Asan

Tsela ya go thoma Asana ye

• Boloka maoto a le kgauswi.
• Boloka matsogo a thekgile magetleng gomme o otlolle maoto.
• Hema gomme ka thušo ya meomo le direthe, emiša kutu go ya godimo.
• Koba molala morago.
• Boloka matsogo a otlologile gomme sehuba se lebile leratadimeng.

Tsela ya go fediša Asana ye

• Go lokolla, swara boemo bjo metsotswana e seswai go ya go e lesome.
• Ke moka ganyenyane-ganyenyane o tla boemong bja mathomo.

Thuto ya Bidio

Mehola ya Konasana 1

Ho ea ka dipatlisiso, Asana ena e thusa e le ka tlase^(YR/1)

1. Asana ye e matlafatša magetla le go fokotša malwetši a ka mpeng.
2. E fa go itšhidulla mo go lekanego go maoto le mokokotlo.
3. Asana ye e lebelelwa e le go fapana ga Paschimottanasana.
4. Ka gona ge e ba e dirwa ka morago ga go itlwaetša Paschimottanasana, e nea mehola e mentši.

Tlhokomelo yeo e swanetšego go tšewa pele o dira Konasana 1

Bjalo ka ge go laeditšwe dinyakišišo tše mmalwa tša mahlale, magato a tšhireletšo a swanetše go tšewa malwetšing ao a boletšwego bjalo ka ge go laeditšwe ka mo tlase^(YR/2)

1. Phema asana ye ge e ba o e-na le bothata bja spondilitis ya molomo wa popelo, lumbar spondilitis, goba, kgatelelo ya madi.

Ka gona, boledišana le ngaka ya gago ge e ba o e-na le bothata le ge e le bofe bjo bo boletšwego ka mo godimo.

Histroy le motheo wa saense wa Yoga

Ka baka la phetišetšo ya molomo ya mangwalo a makgethwa le sephiri sa dithuto tša yona, yoga’s past is riddled with mystery and confusion. Dipuku tša pele tša yoga di ile tša ngwalwa matlakaleng a bonolo a mopalema. Ka gona e be e senyega gabonolo, ya senywa goba ya lahlega. Yoga’s origins e ka ba e thomile morago kua nywageng e fetago 5 000. Le ge go le bjalo barutegi ba bangwe ba dumela gore e ka ba ya kgale go fihla go mengwaga ye 10,000. Histori e telele le e tumilego ya Yoga e ka arolwa ka dinako tše nne tše di fapanego tša go gola, go itlwaetša le go hlama.

• Yoga ya Pele ga Kgale
• Yoga ya Kgale
• Post ya Yoga ya Kgale
• Yoga ya Sebjalebjale

Yoga ke thutamahlale ya tša monagano yeo e nago le medumo ya filosofi. Patanjali o thoma mokgwa wa gagwe wa Yoga ka go laela gore monagano o swanetše go laolwa – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ga a tsenelele ditheong tša tlhaologanyo tša go nyakega ga go laola monagano wa motho, tšeo di hwetšwago go Samkhya le Vedanta. Yoga, o tšwela pele, ke taolo ya monagano, thibelo ya dilo tša kgopolo. Yoga ke thutamahlale yeo e theilwego phihlelong ya motho ka noši. Mohola o bohlokwa kudu wa yoga ke gore e re thuša go boloka boemo bjo bo phetšego gabotse bja mmele le bja monagano.

Yoga e ka thuša go diegiša tshepedišo ya go tšofala. Ka ge botšofadi bo thoma kudu ka go itagwa goba go itšhela mpholo. Ka gona, re ka lekanyetša kudu tshepedišo ya catabolic ya go senyega ga disele ka go boloka mmele o hlwekile, o feto-fetoga le maemo e bile o tloditšwe gabotse. Di- yogasana, pranayama le go naganišiša ka moka di swanetše go kopanywa bakeng sa go buna mehola e tletšego ya yoga.

KAKARETŠO
Konasana 1 e thusa ho eketsa ho feto-fetoga le maemo ha mesifa, e ntlafatsa sebopeho sa ‘mele, e fokotsa khatello ea kelello, hammoho e ntlafatsa bophelo bo botle ka kakaretso.