Konasana 1 çi ye
Konasana 1 Helwest xwedan şeklek goşeyekê ye ku ji dest û lingan pêk tê. Ji ber vê yekê jê re Konasana tê gotin.
- Di vê asana de, hevseng bi pal û pêçikan re bi zexmî li ser erdê tê domandin.
Wekî din jî dizanin: Angle Pose, Reverse tee posture, Kona Asana, Kon Asan
Meriv çawa vê Asana dest pê dike
- Piyên xwe nêzî hev bikin.
- Destên xwe li ser milan perpendîkular bihêlin û lingan dirêj bikin.
- Bêhna xwe hildin û bi alîkariya kef û lingan, qurmê ber bi jor ve bilind bikin.
- Stûyê xwe ber bi paş ve bixin.
- Destan rast û sîng ber bi ezmên ve bihêlin.
Meriv çawa vê Asana biqedîne
- Ji bo berdanê, vê pozîsyonê ji bo heşt û deh saniyan bigirin.
- Dûv re hêdî hêdî werin rewşa bingehîn.
Vîdyo Tutorial
Feydeyên Konasana 1
Li gorî lêkolînê, ev Asana li gorî jêrîn arîkar e(YR/1)
- Ev asana milan xurt dike û nexweşiyên zikê sivik dike.
- Ew bi têra xwe werzîşê dide ling û stûyê.
- Ev asana wekî guhertoyek Paschimottanasana tê hesibandin.
- Ji ber vê yekê heke piştî pratîkkirina Paschimottanasana were kirin, gelek feydeyan dide.
Berî ku hûn Konasana 1 bikin, tedbîr bêne girtin
Li gorî gelek lêkolînên zanistî, divê di nexweşiyên ku li jêr têne destnîşan kirin de tedbîr bêne girtin(YR/2)
- Ger pirsgirêka we ya spondîlîta malzarokê, spondîlîta lumbar, an jî hîpertansiyon hebe, ji vê asana dûr bisekinin.
Ji ber vê yekê, heke we yek ji wan pirsgirêkên ku li jor hatine destnîşan kirin hebin, bi doktorê xwe şêwir bikin.
Dîrok û bingeha zanistî ya Yoga
Ji ber veguheztina devkî ya nivîsarên pîroz û nepeniya hînkirinên wê, rabirdûya yogayê bi sir û tevliheviyê dagirtî ye. Wêjeya destpêkê ya yogayê li ser pelên xurmê yên nazik hatine tomarkirin. Ji ber vê yekê ew bi hêsanî hate xerakirin, hilweşandin, an winda kirin. Dibe ku eslê Yogayê ji 5,000 sal şûnda vegere. Lêbelê akademîsyenên din bawer dikin ku ew dikare bi qasî 10,000 salî be. Dîroka dirêj û berbiçav a Yoga dibe ku li çar serdemên cihêreng ên mezinbûn, pratîk û dahênanê were dabeş kirin.
- Yoga Pre Classical
- Yoga Klasîk
- Post Yoga Klasîk
- Yoga Modern
Yoga zanistek psîkolojîk e ku bi rengên felsefî ve girêdayî ye. Patanjali bi rêbaza xwe ya Yogayê dest pê dike ku rê dide ku hiş were rêkûpêk kirin – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali xwe nade binê bingehên rewşenbîrî yên hewcedariya birêkûpêkkirina hişê xwe, ku di Samkhya û Vedanta de têne dîtin. Yoga, ew berdewam dike, birêkûpêkkirina hiş e, astengkirina tiştên ramanê ye. Yoga zanistek li ser ezmûna kesane ye. Feydeya herî bingehîn a yogayê ev e ku ew ji me re dibe alîkar ku em rewşa laş û giyanî ya tendurist biparêzin.
Yoga dikare bibe alîkar ku pêvajoya pîrbûnê hêdî bike. Ji ber ku pîrbûn bi piranî bi xweserbûn an xwe-jehrîbûnê dest pê dike. Ji ber vê yekê, em dikarin pêvajoya katabolîk a dejenerasyona hucreyê bi girtina laş paqij, maqûl û bi rêkûpêk rûnkirî bi girîngî sînordar bikin. Yogasanas, pranayama, û meditation divê hemî bi hev re bêne hev kirin da ku feydeyên tam ên yogayê bistînin.
BERHEVKIRINÎ
Konasana 1 di zêdekirina nermbûna masûlkan de arîkar e, şeklê laş çêtir dike, stresa derûnî kêm dike, û hem jî tenduristiya giştî çêtir dike.
