Удхарва Тадасана чист
Удхарва Тадасана Ин асана ба тадасана баробар аст, аммо ин дастони асана ба боло ба ҳам пайваст мешаванд.
Ҳамчунон бидонед: Уддхава Тадасана, позаи кӯҳии паҳлӯ, мавқеи хами паҳлӯ, Удхарва Тада Асана, Удхарв Тад Асан
Ин Асанаро чӣ гуна бояд оғоз кард
- Рост истода, ба пеш нигоҳ кунед.
- Мавқеи Тадасанаро гиред.
- Акнун ангуштони ҳарду дастатонро ба якдигар гузоред.
- Дастҳои худро рост ба пеш то дастҳо баланд кунед ва кафҳои шумо бояд ба боло нигаронида шаванд.
- Акнун оҳиста-оҳиста пошнаҳои худро баланд кунед ва дар болои ангуштон истодаед.
- То ҳадди имкон пошнаҳоро баланд кунед.
- Баданро то ҳадди имкон ба боло дароз кунед.
Чӣ тавр ба ин Асана хотима додан мумкин аст
- Барои озод кардан, ба мавқеи истода баргардед ва сипас истироҳат кунед.
Дарси видеоӣ
Манфиатҳои Удхарва Тадасана
Мувофиқи тадқиқот, ин Асана дар зер муфид аст(YR/1)
- Он ҳолати худро беҳтар мекунад.
- Он инчунин ронҳо, зонуҳо ва пойҳоро мустаҳкам мекунад.
- Он шикам ва дандонҳоро мустаҳкам мекунад.
- Он sciaticaро сабук мекунад.
- Он пойҳои ҳамворро коҳиш медиҳад.
Пеш аз иҷрои Удхарва Тадасана чораҳои эҳтиётӣ бояд андешида шаванд
Тибқи як қатор таҳқиқоти илмӣ, ҳангоми бемориҳое, ки дар поён зикр шудаанд, бояд чораҳои эҳтиётӣ андешида шаванд(YR/2)
- На барои шахсоне, ки мушкилоти дарди сар, бехобӣ, бехобӣ ва фишори хун доранд.
Пас, агар шумо ягон мушкилоти дар боло зикршударо дошта бошед, ба духтур муроҷиат кунед.
Таърих ва заминаи илмии йога
Аз сабаби интиқоли шифоҳии навиштаҳои муқаддас ва махфӣ будани таълимоти он, гузаштаи йога пур аз асрор ва ошуфтааст. Дар баргҳои нозуки хурмо адабиёти барвақти йога сабт шуда буд. Аз ин рӯ, он ба осонӣ вайрон, нобуд ё гум мешуд. Пайдоиши йога метавонад беш аз 5,000 сол дошта бошад. Аммо олимони дигар боварӣ доранд, ки он метавонад то 10 000 сол қадим бошад. Таърихи тӯлонӣ ва машҳури йога метавонад ба чор давраи мушаххаси афзоиш, амалия ва ихтироъ тақсим карда шавад.
- Йогаи пеш аз классикӣ
- Йогаи классикӣ
- Йогаи пас аз классикӣ
- Йогаи муосир
Йога як илми равоншиносӣ бо тобишҳои фалсафӣ мебошад. Патанҷали усули йогаи худро бо дастур додани он оғоз мекунад, ки ақл бояд танзим карда шавад – Йогас-читта-вритти-ниродҳа. Патанҷали ба пояҳои зеҳнии зарурати танзими ақли худ, ки дар Самкхя ва Веданта дида мешаванд, намеомӯзад. Йога, идома медиҳад ӯ, танзими ақл, маҳдудияти ашёи фикрӣ мебошад. Йога илмест, ки ба таҷрибаи шахсӣ асос ёфтааст. Бартарии муҳимтарини йога дар он аст, ки он ба мо барои нигоҳ доштани ҳолати солими ҷисмонӣ ва рӯҳӣ кӯмак мекунад.
Йога метавонад ба суст шудани раванди пиршавӣ мусоидат кунад. Азбаски пиршавӣ асосан бо заҳролудшавӣ ё худ заҳролудшавӣ оғоз меёбад. Ҳамин тавр, мо метавонем раванди катаболикии таназзули ҳуҷайраро тавассути нигоҳ доштани бадан тоза, чандир ва дуруст молиданро маҳдуд созем. Йогасанас, пранаяма ва медитатсия бояд ҳама барои ба даст овардани бартариҳои пурраи йога якҷоя карда шаванд.
ХУЛОСА
Udharva Tadasana барои баланд бардоштани чандирии мушакҳо, беҳтар кардани шакли бадан, коҳиш додани фишори равонӣ ва инчунин беҳтар кардани саломатии умумӣ муфид аст.
