Supta Garbhasana чист?
Супта Гарбхасана Ин асана як позаи сутунмӯҳрааш ларзонандаи кӯдак аст. Азбаски он ба ҳолати ҷунбиши сутунмӯҳраи кӯдакон монанд аст, бинобар ин онро спута-гарбхасана меноманд.
Ҳамчунон бидонед: Кӯдак ба супинак бо ҳолати ҷунбонии сутунмӯҳра, ҳолати хоби кӯдак, позаи кӯдаки хоб, позаи ҳомила, Супт Бал Асан, Супта Бала Асана, Нидра Гарбхасана, Неенд Гарбҳа Асана, Сота Гарабх Асан
Ин Асанаро чӣ гуна бояд оғоз кард
- Дар Падмасана нишинед ва ба пушт хобед.
- Мисли куккутасана дастҳоро аз байни ронҳо ва мушакҳои гӯсола берун кунед.
- Дастҳоро дар қафо баста кунед.
- Инро бо дастони гардан ё гӯшҳо низ кардан мумкин аст.
Чӣ тавр ба ин Асана хотима додан мумкин аст
- Барои озод кардан, ба мавқеи ибтидоии падмасана баргардед ва истироҳат кунед.
Дарси видеоӣ
https://www.youtube.com/watch?v=KPAv3Z0RS8I
Манфиатҳои Supta Garbhasana
Мувофиқи тадқиқот, ин Асана дар зер муфид аст(YR/1)
- Поёни пушт ва пояшро дароз мекунад.
- Ин як мавқеи хуби йога барои истироҳат дар вақти хастагӣ аст.
Пеш аз иҷрои Supta Garbhasana чораҳои эҳтиётӣ бояд андешида шаванд
Тибқи як қатор таҳқиқоти илмӣ, ҳангоми бемориҳое, ки дар поён зикр шудаанд, бояд чораҳои эҳтиётӣ андешида шаванд(YR/2)
- На барои шахсоне, ки пушташон осеб дидаанд.
Пас, агар шумо ягон мушкилоти дар боло зикршударо дошта бошед, ба духтур муроҷиат кунед.
Таърих ва заминаи илмии йога
Аз сабаби интиқоли шифоҳии навиштаҳои муқаддас ва махфӣ будани таълимоти он, гузаштаи йога пур аз асрор ва ошуфтааст. Дар баргҳои нозуки хурмо адабиёти барвақти йога сабт шуда буд. Аз ин рӯ, он ба осонӣ вайрон, нобуд ё гум мешуд. Пайдоиши йога метавонад беш аз 5,000 сол дошта бошад. Аммо олимони дигар боварӣ доранд, ки он метавонад то 10 000 сол қадим бошад. Таърихи тӯлонӣ ва машҳури йога метавонад ба чор давраи мушаххаси афзоиш, амалия ва ихтироъ тақсим карда шавад.
- Йогаи пеш аз классикӣ
- Йогаи классикӣ
- Йогаи пас аз классикӣ
- Йогаи муосир
Йога як илми равоншиносӣ бо тобишҳои фалсафӣ мебошад. Патанҷали усули йогаи худро бо дастур додани он оғоз мекунад, ки ақл бояд танзим карда шавад – Йогас-читта-вритти-ниродҳа. Патанҷали ба пояҳои зеҳнии зарурати танзими ақли худ, ки дар Самкхя ва Веданта дида мешаванд, намеомӯзад. Йога, идома медиҳад ӯ, танзими ақл, маҳдудияти ашёи фикрӣ мебошад. Йога илмест, ки ба таҷрибаи шахсӣ асос ёфтааст. Бартарии муҳимтарини йога дар он аст, ки он ба мо барои нигоҳ доштани ҳолати солими ҷисмонӣ ва рӯҳӣ кӯмак мекунад.
Йога метавонад ба суст шудани раванди пиршавӣ мусоидат кунад. Азбаски пиршавӣ асосан бо заҳролудшавӣ ё худ заҳролудшавӣ оғоз меёбад. Ҳамин тавр, мо метавонем раванди катаболикии таназзули ҳуҷайраро тавассути нигоҳ доштани бадан тоза, чандир ва дуруст молиданро маҳдуд созем. Йогасанас, пранаяма ва медитатсия бояд ҳама барои ба даст овардани бартариҳои пурраи йога якҷоя карда шаванд.
ХУЛОСА
Supta Garbhasana барои баланд бардоштани чандирии мушакҳо, беҳтар кардани шакли бадан, коҳиш додани фишори равонӣ ва инчунин беҳтар кардани саломатии умумӣ муфид аст.
