Симхасана чист
Симҳасана Кафҳоро бар зонуҳо гузошта, ангуштҳоро дароз кардан (ва) даҳонро васеъ кушода, ба нӯги бинӣ нигоҳ кардан ва хуб (созиш) кардан лозим аст.
- Ин Симҳасанаро йогиҳои қадим дӯст медоштанд.
Ҳамчунон бидонед: Мавқеи шер, позаи паланг, Сингх Асан, Синга ё Сингха Асана, Синхасана
Ин Асанаро чӣ гуна бояд оғоз кард
- Дар Важрасана нишинед.
- Акнун кунҷи худро каме баланд кунед ва пошна ва ангуштони пои ростро аз пои чап убур кунед.
- Ба пошна нишинед ва ду дастро ба зонуҳои мувофиқ гузоред.
- Ангуштонро паҳн кунед.
- Ба қадри имкон забонро берун кунед.
- Нигоҳ бояд ба бинӣ бошад.
Чӣ тавр ба ин Асана хотима додан мумкин аст
- Ҳангоми баргаштан ба ҳолати аввала, забонро дарун гиред, шиддатро раҳо кунед, дастҳоятонро кушоед ва ба ҳолати аввала баргардед.
Дарси видеоӣ
Манфиатҳои Симҳасана
Мувофиқи тадқиқот, ин Асана дар зер муфид аст(YR/1)
- Шиддати сина ва рӯйро рафъ мекунад.
- Манфиати аксар вақт нодида гирифташудаи Симҳасана дар он аст, ки он платизма, мушакҳои ҳамвор, борик ва росткунҷашаклро дар пеши гулӯ ҳавасманд мекунад.
- Вақте ки мушакҳои платизма кашид, кунҷҳои даҳонро ба поён мекашад ва пӯсти гарданро чин мекунад.
- Симхасана ҳангоми синну соли мо платизмро мустаҳкам нигоҳ медорад.
- Тибқи матнҳои анъанавӣ, Симҳасана бемориро нест мекунад ва се бандҳои асосӣ (Мула, Ҷаландхара, Уддияна) мусоидат мекунад.
Пеш аз анҷом додани Симҳасана чораҳои эҳтиётӣ бояд андешида шаванд
Тибқи як қатор таҳқиқоти илмӣ, ҳангоми бемориҳое, ки дар поён зикр шудаанд, бояд чораҳои эҳтиётӣ андешида шаванд(YR/2)
- Агар шумо осеби зону дошта бошед, ҳамеша дар ҷойҳои нишасти зону боэҳтиёт бошед ва агар лозим бошад, барои иҷро кардани поза ба курсӣ нишинед.
Пас, агар шумо ягон мушкилоти дар боло зикршударо дошта бошед, ба духтур муроҷиат кунед.
Таърих ва заминаи илмии йога
Аз сабаби интиқоли шифоҳии навиштаҳои муқаддас ва махфӣ будани таълимоти он, гузаштаи йога пур аз асрор ва ошуфтааст. Дар баргҳои нозуки хурмо адабиёти барвақти йога сабт шуда буд. Аз ин рӯ, он ба осонӣ вайрон, нобуд ё гум мешуд. Пайдоиши йога метавонад беш аз 5,000 сол дошта бошад. Аммо олимони дигар боварӣ доранд, ки он метавонад то 10 000 сол қадим бошад. Таърихи тӯлонӣ ва машҳури йога метавонад ба чор давраи мушаххаси афзоиш, амалия ва ихтироъ тақсим карда шавад.
- Йогаи пеш аз классикӣ
- Йогаи классикӣ
- Йогаи пас аз классикӣ
- Йогаи муосир
Йога як илми равоншиносӣ бо тобишҳои фалсафӣ мебошад. Патанҷали усули йогаи худро бо дастур додани он оғоз мекунад, ки ақл бояд танзим карда шавад – Йогас-читта-вритти-ниродҳа. Патанҷали ба пояҳои зеҳнии зарурати танзими ақли худ, ки дар Самкхя ва Веданта дида мешаванд, намеомӯзад. Йога, идома медиҳад ӯ, танзими ақл, маҳдудияти ашёи фикрӣ мебошад. Йога илмест, ки ба таҷрибаи шахсӣ асос ёфтааст. Бартарии муҳимтарини йога дар он аст, ки он ба мо барои нигоҳ доштани ҳолати солими ҷисмонӣ ва рӯҳӣ кӯмак мекунад.
Йога метавонад ба суст шудани раванди пиршавӣ мусоидат кунад. Азбаски пиршавӣ асосан бо заҳролудшавӣ ё худ заҳролудшавӣ оғоз меёбад. Ҳамин тавр, мо метавонем раванди катаболикии таназзули ҳуҷайраро тавассути нигоҳ доштани бадан тоза, чандир ва дуруст молиданро маҳдуд созем. Йогасанас, пранаяма ва медитатсия бояд ҳама барои ба даст овардани бартариҳои пурраи йога якҷоя карда шаванд.
ХУЛОСА
Симҳасана барои баланд бардоштани чандирии мушакҳо, беҳтар кардани шакли бадан, коҳиш додани фишори равонӣ ва инчунин беҳтар кардани саломатии умумӣ муфид аст.
