Шавасана чист
Шавасана Мо дар ҳақиқат метавонем тавассути Шавасана бо чуқуртарин чакраи Анахата тамос гирем.
- Дар ин асана, вақте ки мо тамоми баданро ба замин раҳо мекунем ва имкон медиҳем, ки таъсири пурраи ҷозиба тавассути мо ҷорӣ шавад, пас мо Ваю Таттваро нигоҳ медорем ва нигоҳ медорем.
Ҳамчунон бидонед: Ҳолати ҷасад, Позаи аз ҳама ором, ҳолати супинӣ, Савасана, Шав Асан, Сава Асан, Шава Мудра, Мритасана, Мрита, Мрит, Позаи мурда
Ин Асанаро чӣ гуна бояд оғоз кард
- Мисли мурда бар пуштатон ором хобида.
- Дастҳоятонро дар паҳлӯҳоятон ва кафҳои худро ба боло нигоҳ доред.
- Ақли худро аз фикрҳо тоза кунед.
- Узоқ чуқур чуқур нафас олинг ва мутлақо осойишта бўлинг.
Чӣ тавр ба ин Асана хотима додан мумкин аст
- Даҳ дақиқа дар поза бимонед ва сипас позаро озод кунед.
Дарси видеоӣ
Манфиатҳои Shavasana
Мувофиқи тадқиқот, ин Асана дар зер муфид аст(YR/1)
- Ин асана баданро ором мекунад, майнаро ором мекунад ва барои рафъи стресс ва депрессияи сабук кӯмак мекунад.
- Он инчунин дарди сар, хастагӣ ва бехобиро коҳиш медиҳад.
- Барои паст кардани фишори хун мусоидат мекунад.
Пеш аз анҷом додани Шавасана чораҳои эҳтиётӣ бояд андешида шаванд
Тибқи як қатор таҳқиқоти илмӣ, ҳангоми бемориҳое, ки дар поён зикр шудаанд, бояд чораҳои эҳтиётӣ андешида шаванд(YR/2)
- Ҷароҳати пушт ё нороҳатӣ: Ин мавқеъро бо зонуҳоят хамида ва пойҳоят дар фарш иҷро кунед.
- Дар ҳолати ҳомиладорӣ, сар ва қафаси синаатонро ба болстер боло кунед.
Пас, агар шумо ягон мушкилоти дар боло зикршударо дошта бошед, ба духтур муроҷиат кунед.
Таърих ва заминаи илмии йога
Аз сабаби интиқоли шифоҳии навиштаҳои муқаддас ва махфӣ будани таълимоти он, гузаштаи йога пур аз асрор ва ошуфтааст. Дар баргҳои нозуки хурмо адабиёти барвақти йога сабт шуда буд. Аз ин рӯ, он ба осонӣ вайрон, нобуд ё гум мешуд. Пайдоиши йога метавонад беш аз 5,000 сол дошта бошад. Аммо олимони дигар боварӣ доранд, ки он метавонад то 10 000 сол қадим бошад. Таърихи тӯлонӣ ва машҳури йога метавонад ба чор давраи мушаххаси афзоиш, амалия ва ихтироъ тақсим карда шавад.
- Йогаи пеш аз классикӣ
- Йогаи классикӣ
- Йогаи пас аз классикӣ
- Йогаи муосир
Йога як илми равоншиносӣ бо тобишҳои фалсафӣ мебошад. Патанҷали усули йогаи худро бо дастур додани он оғоз мекунад, ки ақл бояд танзим карда шавад – Йогас-читта-вритти-ниродҳа. Патанҷали ба пояҳои зеҳнии зарурати танзими ақли худ, ки дар Самкхя ва Веданта дида мешаванд, намеомӯзад. Йога, идома медиҳад ӯ, танзими ақл, маҳдудияти ашёи фикрӣ мебошад. Йога илмест, ки ба таҷрибаи шахсӣ асос ёфтааст. Бартарии муҳимтарини йога дар он аст, ки он ба мо барои нигоҳ доштани ҳолати солими ҷисмонӣ ва рӯҳӣ кӯмак мекунад.
Йога метавонад ба суст шудани раванди пиршавӣ мусоидат кунад. Азбаски пиршавӣ асосан бо заҳролудшавӣ ё худ заҳролудшавӣ оғоз меёбад. Ҳамин тавр, мо метавонем раванди катаболикии таназзули ҳуҷайраро тавассути нигоҳ доштани бадан тоза, чандир ва дуруст молиданро маҳдуд созем. Йогасанас, пранаяма ва медитатсия бояд ҳама барои ба даст овардани бартариҳои пурраи йога якҷоя карда шаванд.
ХУЛОСА
Шавасана барои баланд бардоштани чандирии мушакҳо, беҳтар кардани шакли бадан, коҳиш додани фишори равонӣ ва инчунин беҳтар кардани саломатии умумӣ муфид аст.
