Самасана чист
Самасана Дар ин мавқеъ, бадан дар ҳолати симметрӣ боқӣ мемонад ва аз ин рӯ, он Самасана ном дорад. Ин як Асанаи мулоҳиза аст.
Ҳамчунон бидонед: Позаи симметрӣ, мавқеи баробар, Сэм Асан, Сама Асана
Ин Асанаро чӣ гуна бояд оғоз кард
- Ҳарду поро паҳн кунед ва онҳоро дар масофаи аз 1 то 1,5 фут нигоҳ доред.
- Пои чапро дар зону хам карда, ба рони пои рост мерасад, тавре гузоред, ки пошнааш бар узвҳои тавлидкунанда қарор дошта бошад.
- Пои ростро дар зону хам карда, пои онро дар байни рон гузоред ва пошнааш аз пои чап гузошта мешавад.
- Дастҳои ҳарду дастро дар зонуҳои мувофиқ нигоҳ доред ва Диана Мудраро гиред.
- Нафаскашии муқаррариро идома диҳед.
Чӣ тавр ба ин Асана хотима додан мумкин аст
- Дастҳоро дар паҳлӯи камар биёред.
- Пои ростро дар зону рост кунед.
- Пои чапро дар зону рост кунед.
- Ҳарду поро якҷоя кунед, ҳолати нишастанро гиред.
Дарси видеоӣ
Манфиатҳои Самасана
Мувофиқи тадқиқот, ин Асана дар зер муфид аст(YR/1)
- Азбаски сутунмӯҳра дар ин асана рост нигоҳ дошта мешавад, фаъолияти он хеле беҳтар мешавад.
- Dhyana Mudra минбаъд дар мӯътадил кардани зарбаҳои набз кӯмак мекунад.
- Дар натиҷа, фишори мушакҳо кам мешавад, ки дар навбати худ фишори дилро коҳиш медиҳад.
- Инчунин нафаскашӣ суст мешавад, таъсири коллективии ҳамаи ин метавонад ба консентратсияи ақл ноил шавад.
Пеш аз анҷом додани Самасана чораҳои эҳтиётӣ бояд андешида шаванд
Тибқи як қатор таҳқиқоти илмӣ, ҳангоми бемориҳое, ки дар поён зикр шудаанд, бояд чораҳои эҳтиётӣ андешида шаванд(YR/2)
- Одамоне, ки аз гидросел ё калоншавии ҷигар азият мекашанд, набояд ин асанаро машқ кунанд.
Пас, агар шумо ягон мушкилоти дар боло зикршударо дошта бошед, ба духтур муроҷиат кунед.
Таърих ва заминаи илмии йога
Аз сабаби интиқоли шифоҳии навиштаҳои муқаддас ва махфӣ будани таълимоти он, гузаштаи йога пур аз асрор ва ошуфтааст. Дар баргҳои нозуки хурмо адабиёти барвақти йога сабт шуда буд. Аз ин рӯ, он ба осонӣ вайрон, нобуд ё гум мешуд. Пайдоиши йога метавонад беш аз 5,000 сол дошта бошад. Аммо олимони дигар боварӣ доранд, ки он метавонад то 10 000 сол қадим бошад. Таърихи тӯлонӣ ва машҳури йога метавонад ба чор давраи мушаххаси афзоиш, амалия ва ихтироъ тақсим карда шавад.
- Йогаи пеш аз классикӣ
- Йогаи классикӣ
- Йогаи пас аз классикӣ
- Йогаи муосир
Йога як илми равоншиносӣ бо тобишҳои фалсафӣ мебошад. Патанҷали усули йогаи худро бо дастур додани он оғоз мекунад, ки ақл бояд танзим карда шавад – Йогас-читта-вритти-ниродҳа. Патанҷали ба пояҳои зеҳнии зарурати танзими ақли худ, ки дар Самкхя ва Веданта дида мешаванд, намеомӯзад. Йога, идома медиҳад ӯ, танзими ақл, маҳдудияти ашёи фикрӣ мебошад. Йога илмест, ки ба таҷрибаи шахсӣ асос ёфтааст. Бартарии муҳимтарини йога дар он аст, ки он ба мо барои нигоҳ доштани ҳолати солими ҷисмонӣ ва рӯҳӣ кӯмак мекунад.
Йога метавонад ба суст шудани раванди пиршавӣ мусоидат кунад. Азбаски пиршавӣ асосан бо заҳролудшавӣ ё худ заҳролудшавӣ оғоз меёбад. Ҳамин тавр, мо метавонем раванди катаболикии таназзули ҳуҷайраро тавассути нигоҳ доштани бадан тоза, чандир ва дуруст молиданро маҳдуд созем. Йогасанас, пранаяма ва медитатсия бояд ҳама барои ба даст овардани бартариҳои пурраи йога якҷоя карда шаванд.
ХУЛОСА
Самасана барои баланд бардоштани чандирии мушакҳо, беҳтар кардани шакли бадан, коҳиш додани фишори равонӣ ва инчунин беҳтар кардани саломатии умумӣ муфид аст.
