Гомухасана чист
гомухасана Ин асана ба чеҳраи гов шабоҳат дорад, бинобар ин онро «чеҳраи гов» ё «гомухасана» меноманд.
Ҳамчунон бидонед: Ҳолати рӯи гов, позаи сари гов, Гомух Асан, Гомуха Асана
Ин Асанаро чӣ гуна бояд оғоз кард
- Ҳамон тавре ки дар расм нишон дода шудааст, ҳарду зонуро ба марказ гузоред.
- Барои мувофиқ кардани зонуҳо ба дастҳо ва зонуҳо пеш рафтан муфид аст.
- Сипас пойҳоро ҷудо кунед ва баргардед, то дар байни пойҳо нишинед.
- Дасти чапро ба сӯи шифт боло баред.
- Оринҷи чапро хам кунед, дасти чапро ба маркази қафо гузоред.
- Дасти ростро ба тарафи рост бароред, оринҷро хам кунед ва дасти ростро ба маркази пушт боло баред.
- Дастҳоро пушти қафо нигоҳ доред.
- Ҳарду оринҷро ба марказ кашед.
Чӣ тавр ба ин Асана хотима додан мумкин аст
- Мавқеъро барои чор то ҳашт нафас нигоҳ доред ва сипас ба ҳолати ором баргардед.
Дарси видеоӣ
Манфиатҳои Gomukhasana
Мувофиқи тадқиқот, ин Асана дар зер муфид аст(YR/1)
- Пойҳо, паҳлуҳо ва ронҳо, китфҳо, бағалҳо ва трицепсҳо ва синаро дароз мекунад.
Пеш аз анҷом додани Gomukhasana чораҳои эҳтиётӣ бояд андешида шаванд
Тибқи як қатор таҳқиқоти илмӣ, ҳангоми бемориҳое, ки дар поён зикр шудаанд, бояд чораҳои эҳтиётӣ андешида шаванд(YR/2)
- На барои шахсоне, ки мушкилоти ҷиддии гардан, китф ё зону доранд.
Пас, агар шумо ягон мушкилоти дар боло зикршударо дошта бошед, ба духтур муроҷиат кунед.
Таърих ва заминаи илмии йога
Аз сабаби интиқоли шифоҳии навиштаҳои муқаддас ва махфӣ будани таълимоти он, гузаштаи йога пур аз асрор ва ошуфтааст. Дар баргҳои нозуки хурмо адабиёти барвақти йога сабт шуда буд. Аз ин рӯ, он ба осонӣ вайрон, нобуд ё гум мешуд. Пайдоиши йога метавонад беш аз 5,000 сол дошта бошад. Аммо олимони дигар боварӣ доранд, ки он метавонад то 10 000 сол қадим бошад. Таърихи тӯлонӣ ва машҳури йога метавонад ба чор давраи мушаххаси афзоиш, амалия ва ихтироъ тақсим карда шавад.
- Йогаи пеш аз классикӣ
- Йогаи классикӣ
- Йогаи пас аз классикӣ
- Йогаи муосир
Йога як илми равоншиносӣ бо тобишҳои фалсафӣ мебошад. Патанҷали усули йогаи худро бо дастур додани он оғоз мекунад, ки ақл бояд танзим карда шавад – Йогас-читта-вритти-ниродҳа. Патанҷали ба пояҳои зеҳнии зарурати танзими ақли худ, ки дар Самкхя ва Веданта дида мешаванд, намеомӯзад. Йога, идома медиҳад ӯ, танзими ақл, маҳдудияти ашёи фикрӣ мебошад. Йога илмест, ки ба таҷрибаи шахсӣ асос ёфтааст. Бартарии муҳимтарини йога дар он аст, ки он ба мо барои нигоҳ доштани ҳолати солими ҷисмонӣ ва рӯҳӣ кӯмак мекунад.
Йога метавонад ба суст шудани раванди пиршавӣ мусоидат кунад. Азбаски пиршавӣ асосан бо заҳролудшавӣ ё худ заҳролудшавӣ оғоз меёбад. Ҳамин тавр, мо метавонем раванди катаболикии таназзули ҳуҷайраро тавассути нигоҳ доштани бадан тоза, чандир ва дуруст молиданро маҳдуд созем. Йогасанас, пранаяма ва медитатсия бояд ҳама барои ба даст овардани бартариҳои пурраи йога якҷоя карда шаванд.
ХУЛОСА
Gomukhasana барои баланд бардоштани чандирии мушакҳо, беҳтар кардани шакли бадан, коҳиш додани фишори равонӣ ва инчунин беҳтар кардани саломатии умумӣ муфид аст.
