Натражасана чист
Натражасана Инчунин раққоси кайҳонӣ номида мешавад, Натараҷа номи дигари Шива аст.
- Ракси ӯ рамзи энергияи кайҳонӣ дар “панҷ амали” он аст: офариниш, нигоҳдорӣ ва нобудшавӣ ё аз нав азхудкунии ҷаҳон, пинҳон кардани мавҷудияти аслӣ ва файзи наҷотбахш.
Ҳамчунон бидонед: Худованди мавқеи рақс, Позаи шоҳ раққоса, Натраҷа Асан, Натраҷ Асан, Нутраҷ
Ин Асанаро чӣ гуна бояд оғоз кард
- Аз Тадасана вазни худро ба пои рост гузаронед.
- Зонуи чапро хам карда, бо дасти чап аз даруни пои чап бигиред.
- Вақте ки шумо тани худро ба пеш меоред, ба боло бурдани пои чап ва дасти рост ба шифт шурӯъ кунед.
- Ин мавқеъро тақрибан ним то як дақиқа нигоҳ доред.
- Дар тарафи дигар такрор кунед.
Чӣ тавр ба ин Асана хотима додан мумкин аст
- Дар поза барои 20 то 30 сония монед.
- Сипас чанголи поро раҳо кунед, пои чапро боз ба фарш гузоред ва ҳамон вақт дар тарафи дигар такрор кунед.
Дарси видеоӣ
Манфиатҳои Natrajasana
Мувофиқи тадқиқот, ин Асана дар зер муфид аст(YR/1)
- Пойҳоро мустаҳкам мекунад, мувозинатро беҳтар мекунад, китфҳоро дароз мекунад.
Пеш аз иҷрои Natrajasana чораҳои эҳтиётӣ бояд андешида шаванд
Тибқи як қатор таҳқиқоти илмӣ, ҳангоми бемориҳое, ки дар поён зикр шудаанд, бояд чораҳои эҳтиётӣ андешида шаванд(YR/2)
- На барои шахсоне, ки фишори баланди хун ё паст, осеби ҷиддии пушт ё зону доранд.
Пас, агар шумо ягон мушкилоти дар боло зикршударо дошта бошед, ба духтур муроҷиат кунед.
Таърих ва заминаи илмии йога
Аз сабаби интиқоли шифоҳии навиштаҳои муқаддас ва махфӣ будани таълимоти он, гузаштаи йога пур аз асрор ва ошуфтааст. Дар баргҳои нозуки хурмо адабиёти барвақти йога сабт шуда буд. Аз ин рӯ, он ба осонӣ вайрон, нобуд ё гум мешуд. Пайдоиши йога метавонад беш аз 5,000 сол дошта бошад. Аммо олимони дигар боварӣ доранд, ки он метавонад то 10 000 сол қадим бошад. Таърихи тӯлонӣ ва машҳури йога метавонад ба чор давраи мушаххаси афзоиш, амалия ва ихтироъ тақсим карда шавад.
- Йогаи пеш аз классикӣ
- Йогаи классикӣ
- Йогаи пас аз классикӣ
- Йогаи муосир
Йога як илми равоншиносӣ бо тобишҳои фалсафӣ мебошад. Патанҷали усули йогаи худро бо дастур додани он оғоз мекунад, ки ақл бояд танзим карда шавад – Йогас-читта-вритти-ниродҳа. Патанҷали ба пояҳои зеҳнии зарурати танзими ақли худ, ки дар Самкхя ва Веданта дида мешаванд, намеомӯзад. Йога, идома медиҳад ӯ, танзими ақл, маҳдудияти ашёи фикрӣ мебошад. Йога илмест, ки ба таҷрибаи шахсӣ асос ёфтааст. Бартарии муҳимтарини йога дар он аст, ки он ба мо барои нигоҳ доштани ҳолати солими ҷисмонӣ ва рӯҳӣ кӯмак мекунад.
Йога метавонад ба суст шудани раванди пиршавӣ мусоидат кунад. Азбаски пиршавӣ асосан бо заҳролудшавӣ ё худ заҳролудшавӣ оғоз меёбад. Ҳамин тавр, мо метавонем раванди катаболикии таназзули ҳуҷайраро тавассути нигоҳ доштани бадан тоза, чандир ва дуруст молиданро маҳдуд созем. Йогасанас, пранаяма ва медитатсия бояд ҳама барои ба даст овардани бартариҳои пурраи йога якҷоя карда шаванд.
ХУЛОСА
Натражасана дар баланд бардоштани чандирии мушакҳо, беҳтар кардани шакли бадан, коҳиш додани фишори равонӣ ва инчунин беҳтар кардани саломатии умумӣ муфид аст.
