Горакшасана чист
Горакшасана Ин асана як варианти хурди Бхадрасана аст.
Ҳамчунон бидонед: Ҳолати говчупон, позаи бузкашӣ, Горакша Асан, Гай-ракша Асана
Ин Асанаро чӣ гуна бояд оғоз кард
- Дар ҳолати Дандасана нишинед, пойҳоятонро бо зонуҳо то ҳадди имкон васеъ пӯшед ва пойҳоро ба пеш гузоред.
- Пойҳои пойро ба ҳам муқобил ва ламс кунед.
- Боварӣ ҳосил кунед, ки шумо пошнаҳои худро боло ва ангуштони пойҳоятонро ба замин мерасед.
- Пойҳоро бо дастҳои муқобил нигоҳ доред ва баданро рост нигоҳ доред.
- Чашмонро пӯшед ва ба нафаскашӣ тамаркуз кунед ё ба ягон Мудраҳои нигоҳкунанда ноил шавед.
Чӣ тавр ба ин Асана хотима додан мумкин аст
- То он даме, ки шумо худро бароҳат ҳис мекунед, мавқеъро нигоҳ доред ва сипас ба асанаи асосӣ баргардед.
- Пас аз ин асана 5 дақиқа пранаяма ва яке аз мудрасҳоро иҷро кунед.
Дарси видеоӣ
Манфиатҳои Gorakshasana
Мувофиқи тадқиқот, ин Асана дар зер муфид аст(YR/1)
- Аз инкишофи чурра монеъ мешавад, дарди сиатикаро дафъ мекунад, мушакҳои пойро мустаҳкам мекунад ва саломатии узвҳои репродуктивиро беҳтар мекунад.
- Он тамаркузро беҳтар мекунад ва ба оромии ақл кӯмак мекунад.
Пеш аз иҷрои Gorakshasana чораҳои эҳтиётӣ бояд андешида шаванд
Тибқи як қатор таҳқиқоти илмӣ, ҳангоми бемориҳое, ки дар поён зикр шудаанд, бояд чораҳои эҳтиётӣ андешида шаванд(YR/2)
- Одамони гирифтори деформатсияи ҳароммағз, маъюбии буғумҳои хип набояд ин асанаро анҷом диҳанд.
Пас, агар шумо ягон мушкилоти дар боло зикршударо дошта бошед, ба духтур муроҷиат кунед.
Таърих ва заминаи илмии йога
Аз сабаби интиқоли шифоҳии навиштаҳои муқаддас ва махфӣ будани таълимоти он, гузаштаи йога пур аз асрор ва ошуфтааст. Дар баргҳои нозуки хурмо адабиёти барвақти йога сабт шуда буд. Аз ин рӯ, он ба осонӣ вайрон, нобуд ё гум мешуд. Пайдоиши йога метавонад беш аз 5,000 сол дошта бошад. Аммо олимони дигар боварӣ доранд, ки он метавонад то 10 000 сол қадим бошад. Таърихи тӯлонӣ ва машҳури йога метавонад ба чор давраи мушаххаси афзоиш, амалия ва ихтироъ тақсим карда шавад.
- Йогаи пеш аз классикӣ
- Йогаи классикӣ
- Йогаи пас аз классикӣ
- Йогаи муосир
Йога як илми равоншиносӣ бо тобишҳои фалсафӣ мебошад. Патанҷали усули йогаи худро бо дастур додани он оғоз мекунад, ки ақл бояд танзим карда шавад – Йогас-читта-вритти-ниродҳа. Патанҷали ба пояҳои зеҳнии зарурати танзими ақли худ, ки дар Самкхя ва Веданта дида мешаванд, намеомӯзад. Йога, идома медиҳад ӯ, танзими ақл, маҳдудияти ашёи фикрӣ мебошад. Йога илмест, ки ба таҷрибаи шахсӣ асос ёфтааст. Бартарии муҳимтарини йога дар он аст, ки он ба мо барои нигоҳ доштани ҳолати солими ҷисмонӣ ва рӯҳӣ кӯмак мекунад.
Йога метавонад ба суст шудани раванди пиршавӣ мусоидат кунад. Азбаски пиршавӣ асосан бо заҳролудшавӣ ё худ заҳролудшавӣ оғоз меёбад. Ҳамин тавр, мо метавонем раванди катаболикии таназзули ҳуҷайраро тавассути нигоҳ доштани бадан тоза, чандир ва дуруст молиданро маҳдуд созем. Йогасанас, пранаяма ва медитатсия бояд ҳама барои ба даст овардани бартариҳои пурраи йога якҷоя карда шаванд.
ХУЛОСА
Gorakshasana барои баланд бардоштани чандирии мушакҳо, беҳтар кардани шакли бадан, коҳиш додани фишори равонӣ ва инчунин беҳтар кардани саломатии умумӣ муфид аст.
