Драдхасана чист
драдхасана Ин мавқеъест, ки моил ба тарафи рост аст, ки барои хоб мувофиқтарин ҳисобида мешавад.
Ҳамчунон бидонед: Мавқеи устувор, мавқеи устувори паҳлӯ, мавқеи устувор (тараф), Драдха Асана, Драш Асан
Ин Асанаро чӣ гуна бояд оғоз кард
- Дар ҳолати истироҳат дар тарафи рости бадан хобед.
- Дасти ростро дар зери сар мисли болишт нигоҳ доред.
- Пойҳоро пурра дароз кунед ва як пои дигарро гузоред.
Чӣ тавр ба ин Асана хотима додан мумкин аст
- Барои озод кардан, дар савасана хобида ва истироҳат кунед.
Дарси видеоӣ
https://www.youtube.com/watch?v=8ABowUpwsa4
Манфиатҳои Dradhasana
Мувофиқи тадқиқот, ин Асана дар зер муфид аст(YR/1)
- Дар паҳлӯи рост хобидан ба холӣ шудани меъда дар ҳолати оромӣ мусоидат мекунад. Вақте ки ҳаракатҳои доимӣ ҳадди ақалл бошанд, он гоҳ ҳаракатҳои нафаскаширо осон мекунад ва истироҳати хубро фароҳам меорад.
Пеш аз анҷом додани Драдхасана чораҳои эҳтиётӣ бояд андешида шаванд
Тибқи як қатор таҳқиқоти илмӣ, ҳангоми бемориҳое, ки дар поён зикр шудаанд, бояд чораҳои эҳтиётӣ андешида шаванд(YR/2)
- Шахсоне, ки пушташон осеб дидаанд, бояд пеш аз машқ кардан ба духтур муроҷиат кунанд.
Пас, агар шумо ягон мушкилоти дар боло зикршударо дошта бошед, ба духтур муроҷиат кунед.
Таърих ва заминаи илмии йога
Аз сабаби интиқоли шифоҳии навиштаҳои муқаддас ва махфӣ будани таълимоти он, гузаштаи йога пур аз асрор ва ошуфтааст. Дар баргҳои нозуки хурмо адабиёти барвақти йога сабт шуда буд. Аз ин рӯ, он ба осонӣ вайрон, нобуд ё гум мешуд. Пайдоиши йога метавонад беш аз 5,000 сол дошта бошад. Аммо олимони дигар боварӣ доранд, ки он метавонад то 10 000 сол қадим бошад. Таърихи тӯлонӣ ва машҳури йога метавонад ба чор давраи мушаххаси афзоиш, амалия ва ихтироъ тақсим карда шавад.
- Йогаи пеш аз классикӣ
- Йогаи классикӣ
- Йогаи пас аз классикӣ
- Йогаи муосир
Йога як илми равоншиносӣ бо тобишҳои фалсафӣ мебошад. Патанҷали усули йогаи худро бо дастур додани он оғоз мекунад, ки ақл бояд танзим карда шавад – Йогас-читта-вритти-ниродҳа. Патанҷали ба пояҳои зеҳнии зарурати танзими ақли худ, ки дар Самкхя ва Веданта дида мешаванд, намеомӯзад. Йога, идома медиҳад ӯ, танзими ақл, маҳдудияти ашёи фикрӣ мебошад. Йога илмест, ки ба таҷрибаи шахсӣ асос ёфтааст. Бартарии муҳимтарини йога дар он аст, ки он ба мо барои нигоҳ доштани ҳолати солими ҷисмонӣ ва рӯҳӣ кӯмак мекунад.
Йога метавонад ба суст шудани раванди пиршавӣ мусоидат кунад. Азбаски пиршавӣ асосан бо заҳролудшавӣ ё худ заҳролудшавӣ оғоз меёбад. Ҳамин тавр, мо метавонем раванди катаболикии таназзули ҳуҷайраро тавассути нигоҳ доштани бадан тоза, чандир ва дуруст молиданро маҳдуд созем. Йогасанас, пранаяма ва медитатсия бояд ҳама барои ба даст овардани бартариҳои пурраи йога якҷоя карда шаванд.
ХУЛОСА
Драдхасана барои баланд бардоштани чандирии мушакҳо, беҳтар кардани шакли бадан, коҳиш додани фишори равонӣ ва инчунин беҳтар кардани саломатии умумӣ муфид аст.
