Баласана 1 чист
Баласана 1 Баласана як ҳолати истироҳатист, ки метавонад аз ҳама гуна асана пеш ё пайравӣ кунад. Он ба ҳомила монанд аст, бинобар ин онро позаи ҳомила ё Гарбҳасана низ меноманд.
Ҳамчунон бидонед: Ҳолати кӯдак, Позаи кӯдак, Позаи ҳомила, Бал Асан, Бала Асана, Гарбхасана, Гарбҳа Асана, Гарабх Асан
Ин Асанаро чӣ гуна бояд оғоз кард
- Аввал дар болои фарш зону занед.
- Ангуштонҳои калони пойҳои худро ба ҳам ламс кунед ва ба пошнаи худ нишинед, пас зонуҳои худро тақрибан ба андозаи паҳлӯи худ ҷудо кунед.
- Нафас гиред ва танатонро дар байни ронҳои худ гузоред.
- Сакруми худро дар қафои коси худ васеъ кунед ва нуқтаҳои хучи худро ба сӯи ноф танг кунед, то онҳо ба ронҳои дарунӣ лона ҷойгир шаванд.
- Дар ҳоле ки шумо пояи косахонаи худро аз қафои гарданатон дур мебаред, устухони думи худро аз қафои коси дароз кунед.
- Эҳсос кунед, ки чӣ гуна вазни китфҳои пеши китфҳоро дар пушти шумо васеъ мекунад.
- Баласана як ҳолати истироҳат аст.
- Аз 30 сония то чанд дақиқа дар ҳама ҷо бимонед. Шурӯъкунандагон инчунин метавонанд Баласанаро истифода баранд, то чашидани як хами амиқ ба пеш, ки дар он танаи ба ронҳо такя мекунад, лаззат баранд.
- Дар поза аз 1 то 3 дақиқа монед.
Чӣ тавр ба ин Асана хотима додан мумкин аст
- Барои боло баромадан, аввал танаи пешро дароз кунед ва сипас бо нафаскашӣ синаро аз қисми поёнии сутунмӯҳра бардоред.
Дарси видеоӣ
Манфиатҳои Баласана 1
Мувофиқи тадқиқот, ин Асана дар зер муфид аст(YR/1)
- Бо нармӣ паҳлӯ, рон ва пойҳоро дароз мекунад.
- Майнаро ором мекунад ва барои рафъи стресс ва хастагӣ кӯмак мекунад.
- Дарди пушт ва гарданро дафъ мекунад, вақте ки бо пушти сар ва тан анҷом дода мешавад.
Пеш аз анҷом додани Баласана 1 чораҳои эҳтиётӣ бояд андешида шаванд
Тибқи як қатор таҳқиқоти илмӣ, ҳангоми бемориҳое, ки дар поён зикр шудаанд, бояд чораҳои эҳтиётӣ андешида шаванд(YR/2)
- Дарунравї.
- Ҳомиладорӣ.
- Ҷароҳати зону: Аз Баласана канорагирӣ кунед, магар он ки шумо як муаллими ботаҷриба надоред.
Пас, агар шумо ягон мушкилоти дар боло зикршударо дошта бошед, ба духтур муроҷиат кунед.
Таърих ва заминаи илмии йога
Аз сабаби интиқоли шифоҳии навиштаҳои муқаддас ва махфӣ будани таълимоти он, гузаштаи йога пур аз асрор ва ошуфтааст. Дар баргҳои нозуки хурмо адабиёти барвақти йога сабт шуда буд. Аз ин рӯ, он ба осонӣ вайрон, нобуд ё гум мешуд. Пайдоиши йога метавонад беш аз 5,000 сол дошта бошад. Аммо олимони дигар боварӣ доранд, ки он метавонад то 10 000 сол қадим бошад. Таърихи тӯлонӣ ва машҳури йога метавонад ба чор давраи мушаххаси афзоиш, амалия ва ихтироъ тақсим карда шавад.
- Йогаи пеш аз классикӣ
- Йогаи классикӣ
- Йогаи пас аз классикӣ
- Йогаи муосир
Йога як илми равоншиносӣ бо тобишҳои фалсафӣ мебошад. Патанҷали усули йогаи худро бо дастур додани он оғоз мекунад, ки ақл бояд танзим карда шавад – Йогас-читта-вритти-ниродҳа. Патанҷали ба пояҳои зеҳнии зарурати танзими ақли худ, ки дар Самкхя ва Веданта дида мешаванд, намеомӯзад. Йога, идома медиҳад ӯ, танзими ақл, маҳдудияти ашёи фикрӣ мебошад. Йога илмест, ки ба таҷрибаи шахсӣ асос ёфтааст. Бартарии муҳимтарини йога дар он аст, ки он ба мо барои нигоҳ доштани ҳолати солими ҷисмонӣ ва рӯҳӣ кӯмак мекунад.
Йога метавонад ба суст шудани раванди пиршавӣ мусоидат кунад. Азбаски пиршавӣ асосан бо заҳролудшавӣ ё худ заҳролудшавӣ оғоз меёбад. Ҳамин тавр, мо метавонем раванди катаболикии таназзули ҳуҷайраро тавассути нигоҳ доштани бадан тоза, чандир ва дуруст молиданро маҳдуд созем. Йогасанас, пранаяма ва медитатсия бояд ҳама барои ба даст овардани бартариҳои пурраи йога якҷоя карда шаванд.
ХУЛОСА
Баласана 1 дар баланд бардоштани чандирии мушакҳо, беҳтар кардани шакли бадан, коҳиш додани фишори равонӣ ва инчунин беҳтар кардани саломатии умумӣ муфид аст.
