Akaran Dhanurasana чист
Акаран Дханурасана Дар ин асана ҳангоми кашидани камон бадан бештар мисли ресмони камон дароз карда мешавад.
Ҳамчунон бидонед: Саҷда ба гӯш поза, ҳолати камон ва тир, Акарн-Дхануштанкара, Карна-Дханурасана, Акарна-Дхануш-Танкара Асана, Акаран-Дхануштанкар-Асан
Ин Асанаро чӣ гуна бояд оғоз кард
- Пои чапро дар зону хам кунед ва поро дар рони пои рост нигоҳ доред.
- Пои ростро рост нигоҳ доред.
- Ангушти калони пои чапро бо дасти рост нигоҳ доред; онро дар байни ангушти калон ва ишорат ва 3 ангушти дигар нигоҳ доред, то ки ангушти калон дошта бошед.
- Ангушти калони пои ростро бо дасти чап нигоҳ доред.
- Нафас бароред ва ҳангоми нафаскашӣ ба боло бурдани пои чап бо дасти рост оғоз карда, то гӯш кунед.
- Тана ва гарданро рост нигоҳ доред ва манзараро дар тарафи дигари дасти чап ҷойгир кунед.
- Нафаскашии муқаррариро идома диҳед.
Чӣ тавр ба ин Асана хотима додан мумкин аст
- Нафас кашед ва нафас кашед, ба поин овардан оғоз кунед ва онро ба рон гузоред.
- Дастҳоро ба ҷои худ барқарор кунед.
- Пои чапро ба ҳолати аввала гиред.
Дарси видеоӣ
Манфиатҳои Akaran Dhanurasana
Мувофиқи тадқиқот, ин Асана дар зер муфид аст(YR/1)
- Дар ин асана фишори бузург ба даст, пойҳо ва буғумҳои камар ва зонуҳо зоҳир мешавад.
- Дар натиҷа, самаранокии узвҳо меафзояд.
Пеш аз анҷом додани Akaran Dhanurasana чораҳои эҳтиётӣ бояд андешида шаванд
Тибқи як қатор таҳқиқоти илмӣ, ҳангоми бемориҳое, ки дар поён зикр шудаанд, бояд чораҳои эҳтиётӣ андешида шаванд(YR/2)
- Агар шиддат тоқатнопазир бошад, бояд аз васвасаи расидан ба мавқеи идеалӣ худдорӣ кард.
Пас, агар шумо ягон мушкилоти дар боло зикршударо дошта бошед, ба духтур муроҷиат кунед.
Таърих ва заминаи илмии йога
Аз сабаби интиқоли шифоҳии навиштаҳои муқаддас ва махфӣ будани таълимоти он, гузаштаи йога пур аз асрор ва ошуфтааст. Дар баргҳои нозуки хурмо адабиёти барвақти йога сабт шуда буд. Аз ин рӯ, он ба осонӣ вайрон, нобуд ё гум мешуд. Пайдоиши йога метавонад беш аз 5,000 сол дошта бошад. Аммо олимони дигар боварӣ доранд, ки он метавонад то 10 000 сол қадим бошад. Таърихи тӯлонӣ ва машҳури йога метавонад ба чор давраи мушаххаси афзоиш, амалия ва ихтироъ тақсим карда шавад.
- Йогаи пеш аз классикӣ
- Йогаи классикӣ
- Йогаи пас аз классикӣ
- Йогаи муосир
Йога як илми равоншиносӣ бо тобишҳои фалсафӣ мебошад. Патанҷали усули йогаи худро бо дастур додани он оғоз мекунад, ки ақл бояд танзим карда шавад – Йогас-читта-вритти-ниродҳа. Патанҷали ба пояҳои зеҳнии зарурати танзими ақли худ, ки дар Самкхя ва Веданта дида мешаванд, намеомӯзад. Йога, идома медиҳад ӯ, танзими ақл, маҳдудияти ашёи фикрӣ мебошад. Йога илмест, ки ба таҷрибаи шахсӣ асос ёфтааст. Бартарии муҳимтарини йога дар он аст, ки он ба мо барои нигоҳ доштани ҳолати солими ҷисмонӣ ва рӯҳӣ кӯмак мекунад.
Йога метавонад ба суст шудани раванди пиршавӣ мусоидат кунад. Азбаски пиршавӣ асосан бо заҳролудшавӣ ё худ заҳролудшавӣ оғоз меёбад. Ҳамин тавр, мо метавонем раванди катаболикии таназзули ҳуҷайраро тавассути нигоҳ доштани бадан тоза, чандир ва дуруст молиданро маҳдуд созем. Йогасанас, пранаяма ва медитатсия бояд ҳама барои ба даст овардани бартариҳои пурраи йога якҷоя карда шаванд.
ХУЛОСА
Akaran Dhanurasana барои баланд бардоштани чандирии мушакҳо, беҳтар кардани шакли бадан, коҳиш додани фишори равонӣ ва инчунин беҳтар кардани саломатии умумӣ муфид аст.
