Kio estas Tiriyaka Paschimottanasana
Tiriyaka Paschimottanasana Ĉi tiu asano estas speco de antaŭen kurbiĝo kun krucitaj manoj. En ĉi tiu asana maldekstra mano tuŝas la dekstran piedon kaj inverse.
Ankaŭ Sciu kiel: Tiryaka-Paschimotanasana, Kruco Dors-streĉa Pozo, Alterna/Krucigita sesila antaŭen kliniĝanta pozo, Tiriyak Pashchim Uttan Asan, Tiriyaka Pashchima Uttana Asana, Paschimottana, Paschimotana, Pashchimottanasana
Kiel komenci ĉi tiun Asanon
- Komencu kun sidado en Dandasana.
- Klinu antaŭen kaj tuŝu vian maldekstran piedon per dekstra mano.
- Restu en la pozicio dum iom da tempo kaj poste faru ĝin denove per dekstra piedo tuŝante per maldekstra mano.
Kiel fini ĉi tiun Asanon
- Por liberigi, revenu en sidpozicion kaj malstreĉiĝi.
Video Tutorial
Avantaĝoj de Tiriyaka Paschimottanasana
Laŭ esplorado, ĉi tiu Asano estas helpema kiel sube(YR/1)
- Ĝi etendas la muskolojn de dorso kaj kruroj.
- Ĝi ankaŭ flekseblas la malantaŭan areon.
Antaŭzorgo esti prenita antaŭ fari Tiriyaka Paschimottanasana
Laŭ pluraj sciencaj studoj, antaŭzorgoj devas esti prenitaj en malsanoj menciitaj kiel sube(YR/2)
- Ne por la personoj kiuj havas lastatempan aŭ kronikan genuan vundon.
Do, konsultu vian kuraciston se vi havas iun el la problemo menciita supre.
Histroy kaj scienca bazo de Jogo
Pro la buŝa transdono de sanktaj skribaĵoj kaj la sekreteco de ĝiaj instruoj, la pasinteco de jogo estas plena de mistero kaj konfuzo. Frua joga literaturo estis registrita sur delikataj palmfolioj. Do ĝi estis facile difektita, detruita aŭ perdita. La originoj de jogo eble datiĝas pli ol 5,000 jarojn. Tamen aliaj akademiuloj kredas, ke ĝi povus esti same malnova kiel 10,000 jaroj. La longa kaj glora historio de jogo povas esti dividita en kvar apartajn periodojn de kresko, praktiko kaj invento.
- Antaŭ Klasika Jogo
- Klasika Jogo
- Post Klasika Jogo
- Moderna Jogo
Jogo estas psikologia scienco kun filozofiaj nuancoj. Patanjali komencas sian Jogmetodon instrukciante ke la menso devas esti reguligita – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ne enprofundiĝas en la intelektajn fundamentojn de la bezono reguligi onies menson, kiuj estas trovitaj en Samkhya kaj Vedanto. Jogo, li daŭrigas, estas la reguligo de la menso, la limo de la penso-aĵoj. Jogo estas scienco bazita sur persona sperto. La plej esenca avantaĝo de jogo estas, ke ĝi helpas nin konservi sanan korpan kaj mensan staton.
Jogo povas helpi malrapidigi la maljuniĝan procezon. Ĉar maljuniĝo komenciĝas plejparte per aŭtotoksiĝo aŭ mem-veneniĝo. Do, ni povas konsiderinde limigi la katabolan procezon de ĉela degenero tenante la korpon pura, fleksebla kaj taŭge lubrikita. Yogasanas, pranayama kaj meditado devas ĉiuj esti kombinitaj por rikolti la plenajn avantaĝojn de jogo.
RESUMO
Tiriyaka Paschimottanasana helpas pliigi flekseblecon de muskoloj, plibonigas la formon de la korpo, reduktas mensan streson kaj ankaŭ plibonigas ĝeneralan sanon.
