Kio estas Supta Vajrasana
Supta Vajrasana Ĉi tiu asano estas la plua evoluo de Vajrasana. “Supta” en sanskrito signifas supina kaj Vajrasana signifas kuŝi sur la dorso.
- Ni kuŝas surdorse kun falditaj kruroj, tial ĝi nomiĝas Supta-Vajrasana.
Ankaŭ Sciu kiel: La Supina Vajrasana, Pelva Pozo, Fiksa Firma Pozo, Supta-Vajra-Asana, Supt-Vajr-Asan
Kiel komenci ĉi tiun Asanon
- Sidu en Vajrasana.
- Malrapide prenu la helpon de dekstra kubuto, tiam maldekstra kubuto kaj metu ilin sur la teron al la dorso.
- Malrapide rektigu viajn manojn kaj tute kuŝu sur via dorso.
- Ŝultroj devas ripozi sur la tero.
- Komencantoj povas teni siajn manojn sur respektivaj femuroj.
- Genuoj devas resti kune.
- Post bone praktiki ĉi tiun pozicion, farante la formon de tondilo per ambaŭ manoj alportu ilin sub la ŝultrojn.
- Dekstra mano restos sub maldekstra ŝultro kaj maldekstra sub la dekstra, kapo meze de ili.
- Restu en la pozicio dum momento kaj poste liberigu.
Kiel fini ĉi tiun Asanon
- Revenante al la originala pozicio, unue elprenu viajn manojn kaj metu ĝin ĉe la flanko de via korpo.
- Nun, helpe de kubutoj sidu kiel en la unua pozicio.
Video Tutorial
Avantaĝoj de Supta Vajrasana
Laŭ esplorado, ĉi tiu Asano estas helpema kiel sube(YR/1)
- Ĉi tio etendas la femurajn muskolojn kaj la abdomenon.
- La stomako estas stimulita.
- Ĝi plifortigas la femurojn.
- Helpas tiujn, kiuj suferas de estreñimiento.
- Ĝi helpas kuraci kiatikon.
Antaŭzorgo esti prenita antaŭ fari Supta Vajrasana
Laŭ pluraj sciencaj studoj, antaŭzorgoj devas esti prenitaj en malsanoj menciitaj kiel sube(YR/2)
- Neniam devus esti pli ol normala premo sur la dorso, brakoj kaj maleolaj artikoj dum vi faras ĉi tiun ekzercon.
Do, konsultu vian kuraciston se vi havas iun el la problemo menciita supre.
Histroy kaj scienca bazo de Jogo
Pro la buŝa transdono de sanktaj skribaĵoj kaj la sekreteco de ĝiaj instruoj, la pasinteco de jogo estas plena de mistero kaj konfuzo. Frua joga literaturo estis registrita sur delikataj palmfolioj. Do ĝi estis facile difektita, detruita aŭ perdita. La originoj de jogo eble datiĝas pli ol 5,000 jarojn. Tamen aliaj akademiuloj kredas, ke ĝi povus esti same malnova kiel 10,000 jaroj. La longa kaj glora historio de jogo povas esti dividita en kvar apartajn periodojn de kresko, praktiko kaj invento.
- Antaŭ Klasika Jogo
- Klasika Jogo
- Post Klasika Jogo
- Moderna Jogo
Jogo estas psikologia scienco kun filozofiaj nuancoj. Patanjali komencas sian Jogmetodon instrukciante ke la menso devas esti reguligita – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ne enprofundiĝas en la intelektajn fundamentojn de la bezono reguligi onies menson, kiuj estas trovitaj en Samkhya kaj Vedanto. Jogo, li daŭrigas, estas la reguligo de la menso, la limo de la penso-aĵoj. Jogo estas scienco bazita sur persona sperto. La plej esenca avantaĝo de jogo estas, ke ĝi helpas nin konservi sanan korpan kaj mensan staton.
Jogo povas helpi malrapidigi la maljuniĝan procezon. Ĉar maljuniĝo komenciĝas plejparte per aŭtotoksiĝo aŭ mem-veneniĝo. Do, ni povas konsiderinde limigi la katabolan procezon de ĉela degenero tenante la korpon pura, fleksebla kaj taŭge lubrikita. Yogasanas, pranayama kaj meditado devas ĉiuj esti kombinitaj por rikolti la plenajn avantaĝojn de jogo.
RESUMO
Supta Vajrasana helpas pliigi flekseblecon de muskoloj, plibonigas la formon de la korpo, reduktas mensan streson kaj ankaŭ plibonigas ĝeneralan sanon.
