Kio estas Samasana
Samasana En ĉi tiu pozicio, korpo restas en simetria pozicio kaj, tial, ĝi estas nomita Samasana. Ĝi estas medita Asano.
Ankaŭ Sciu kiel: Simetria Pozo, Egala Pozo, Sam Asan, Sama Asana
Kiel komenci ĉi tiun Asanon
- Disvastigu ambaŭ krurojn kaj tenu ilin je distanco de 1 ĝis 1,5 futoj.
- Klinu la maldekstran kruron en la genuo kaj metu ĝin tuŝante la femuron de la dekstra kruro tiel, ke ĝia kalkano ripozu sur la generanta organo.
- Klinu dekstran kruron en genuon kaj metu ĝian piedon inter la femuro kaj ĝia kalkano estas metita de la maldekstra kruro.
- Tenu la pojnojn de ambaŭ manoj sur la respektivaj genuoj kaj prenu Dhyana Mudra.
- Daŭrigu normalan spiradon.
Kiel fini ĉi tiun Asanon
- Alportu la manojn apud la talio.
- Rektigu la dekstran kruron en la genuo.
- Rektigu la maldekstran kruron en la genuo.
- Kunigu ambaŭ krurojn, prenu la sidan pozicion.
Video Tutorial
Avantaĝoj de Samasana
Laŭ esplorado, ĉi tiu Asano estas helpema kiel sube(YR/1)
- Ĉar la spino estas tenita vertikala en ĉi tiu asano, ĝia funkciado estas multe plibonigita.
- Dhyana Mudra plue helpas stabiligi pulsbatojn.
- Sekve streĉiĝo sur muskoloj estas reduktita, kiu siavice reduktas streĉon sur koro.
- Ankaŭ spirado malrapidiĝas, kolektiva efiko de ĉio ĉi estas oni povas atingi koncentriĝon de menso.
Antaŭzorgo esti prenita antaŭ fari Samasana
Laŭ pluraj sciencaj studoj, antaŭzorgoj devas esti prenitaj en malsanoj menciitaj kiel sube(YR/2)
- Homoj suferantaj de hidrocele aŭ pligrandiĝo de testikoj ne devus praktiki ĉi tiun asanon.
Do, konsultu vian kuraciston se vi havas iun el la problemo menciita supre.
Histroy kaj scienca bazo de Jogo
Pro la buŝa transdono de sanktaj skribaĵoj kaj la sekreteco de ĝiaj instruoj, la pasinteco de jogo estas plena de mistero kaj konfuzo. Frua joga literaturo estis registrita sur delikataj palmfolioj. Do ĝi estis facile difektita, detruita aŭ perdita. La originoj de jogo eble datiĝas pli ol 5,000 jarojn. Tamen aliaj akademiuloj kredas, ke ĝi povus esti same malnova kiel 10,000 jaroj. La longa kaj glora historio de jogo povas esti dividita en kvar apartajn periodojn de kresko, praktiko kaj invento.
- Antaŭ Klasika Jogo
- Klasika Jogo
- Post Klasika Jogo
- Moderna Jogo
Jogo estas psikologia scienco kun filozofiaj nuancoj. Patanjali komencas sian Jogmetodon instrukciante ke la menso devas esti reguligita – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ne enprofundiĝas en la intelektajn fundamentojn de la bezono reguligi onies menson, kiuj estas trovitaj en Samkhya kaj Vedanto. Jogo, li daŭrigas, estas la reguligo de la menso, la limo de la penso-aĵoj. Jogo estas scienco bazita sur persona sperto. La plej esenca avantaĝo de jogo estas, ke ĝi helpas nin konservi sanan korpan kaj mensan staton.
Jogo povas helpi malrapidigi la maljuniĝan procezon. Ĉar maljuniĝo komenciĝas plejparte per aŭtotoksiĝo aŭ mem-veneniĝo. Do, ni povas konsiderinde limigi la katabolan procezon de ĉela degenero tenante la korpon pura, fleksebla kaj taŭge lubrikita. Yogasanas, pranayama kaj meditado devas ĉiuj esti kombinitaj por rikolti la plenajn avantaĝojn de jogo.
RESUMO
Samasana helpas pliigi flekseblecon de muskoloj, plibonigas la formon de la korpo, reduktas mensan streson kaj ankaŭ plibonigas ĝeneralan sanon.
