Kio estas Pavanmuktasana
Pavanmuktasana En sanskrito “Pavan” signifas aero, “mukta” signifas liberigon aŭ liberan. Pavanmuktasana ekvilibrigas la venton en tuta korpo.
Ankaŭ Sciu kiel: Ventliberiga Pozo, Vento liberiganta Pozo, Genuo-Prema Pozo, Pavan aŭ Pawan Mukt Asan, Pavana aŭ Pavana Mukta Asana, Pawanmuktasana
Kiel komenci ĉi tiun Asanon
- Kuŝu sur la dorso.
- Brakumu viajn genuojn en vian bruston, dum vi tenas viajn kapon, kolon kaj ŝultrojn malstreĉitaj kaj sur la planko.
- Spiru normale.
- Fokuso: Fermu viajn okulojn aŭ rigardu preter viaj genuoj kaj malstreĉu viajn dorsajn muskolojn.
- Tenu la pozon tiel longe kiel ĝi sentas bone.
- Praktiku ĉi tiun pozon post dorskurboj por liberigi la muskolojn.
Kiel fini ĉi tiun Asanon
- Dum enspirado liberigu ambaŭ krurojn.
- Oni devas ripozi antaŭ ol ripeti la ekzercon.
Video Tutorial
Avantaĝoj de Pavanmuktasana
Laŭ esplorado, ĉi tiu Asano estas helpema kiel sube(YR/1)
- Ĉi tiu sinteno liberigas la muskolojn de la malsupra dorso kaj malstreĉas la korpon.
- Ĉi tiu asana reguligas venton en la korpo.
- Ĝi malpezigas estreñimiento kaj indigesto.
- Ĝi reduktas obezecon kaj troan grason de la abdomeno.
- Ĝi helpas forteni la malsanon de la pulmoj kaj la koro.
- Por homoj suferantaj de gaso kaj acideco, ĝi havas tujan utilan efikon.
- Ĝi estas ankaŭ utila en la traktado de senpoveco, sterileco kaj menstruaj problemoj.
Antaŭzorgo esti prenita antaŭ fari Pavanmuktasana
Laŭ pluraj sciencaj studoj, antaŭzorgoj devas esti prenitaj en malsanoj menciitaj kiel sube(YR/2)
- Gravedaj virinoj ne devas plenumi ĉi tiun asanon.
- Evitu ĉi tiun asanon se vi havas problemon de sciatiko kaj glitita disko.
Do, konsultu vian kuraciston se vi havas iun el la problemo menciita supre.
Histroy kaj scienca bazo de Jogo
Pro la buŝa transdono de sanktaj skribaĵoj kaj la sekreteco de ĝiaj instruoj, la pasinteco de jogo estas plena de mistero kaj konfuzo. Frua joga literaturo estis registrita sur delikataj palmfolioj. Do ĝi estis facile difektita, detruita aŭ perdita. La originoj de jogo eble datiĝas pli ol 5,000 jarojn. Tamen aliaj akademiuloj kredas, ke ĝi povus esti same malnova kiel 10,000 jaroj. La longa kaj glora historio de jogo povas esti dividita en kvar apartajn periodojn de kresko, praktiko kaj invento.
- Antaŭ Klasika Jogo
- Klasika Jogo
- Post Klasika Jogo
- Moderna Jogo
Jogo estas psikologia scienco kun filozofiaj nuancoj. Patanjali komencas sian Jogmetodon instrukciante ke la menso devas esti reguligita – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ne enprofundiĝas en la intelektajn fundamentojn de la bezono reguligi onies menson, kiuj estas trovitaj en Samkhya kaj Vedanto. Jogo, li daŭrigas, estas la reguligo de la menso, la limo de la penso-aĵoj. Jogo estas scienco bazita sur persona sperto. La plej esenca avantaĝo de jogo estas, ke ĝi helpas nin konservi sanan korpan kaj mensan staton.
Jogo povas helpi malrapidigi la maljuniĝan procezon. Ĉar maljuniĝo komenciĝas plejparte per aŭtotoksiĝo aŭ mem-veneniĝo. Do, ni povas konsiderinde limigi la katabolan procezon de ĉela degenero tenante la korpon pura, fleksebla kaj taŭge lubrikita. Yogasanas, pranayama kaj meditado devas ĉiuj esti kombinitaj por rikolti la plenajn avantaĝojn de jogo.
RESUMO
Pavanmuktasana helpas pliigi flekseblecon de muskoloj, plibonigas la formon de la korpo, reduktas mensan streson kaj ankaŭ plibonigas ĝeneralan sanon.
