Paripurna Navasana Kvankam ĉi tiu asano estas farita sur la planko, sed fakte ĝi estas malfacila ekvilibra pozo (la ekvilibro estas sur viaj gluteoj).
- La kompleta pozo aspektas kiel boato, kaj ĉar vi balanciĝas kiel boato balanciĝas en la akvo.
Ankaŭ Sciu kiel: Plena Boat Pozo, Purna Nauka, Noka, Asan Nav Asana, Boat Pozo
Kiel komenci ĉi tiun Asanon
- Komencu de sidado en Dandasana.
- Prenu 2-3 profundajn spirojn kaj komencu levi krurojn kun genuoj fleksitaj kaj rekta spino.
- Etendi kaj etendi la brakojn horizontale.
- Levu la krurojn ĝis genuoj komencas tuŝi la manojn.
- Stabilu vin kaj rektigu la krurojn.
- Konservu ĉi tiun pozicion ĝis vi sentas vin komforta dum normale spirado.
- Ĉesu la praktikon se vi sentas eksternorman doloron en la malsupra dorso.
Kiel fini ĉi tiun Asanon
- Klinu la krurojn por tuŝi la plankon per piedoj.
- Rektigu la krurojn kaj malstreĉu.
Video Tutorial
Laŭ esplorado, ĉi tiu Asano estas helpema kiel sube(YR/1)
- Pliigas la forton de abdomeno, koksaj muskoloj kaj spino.
- Avantaĝoj por homoj havantaj malsanojn rilate al renoj, tiroido kaj intestoj.
- Malpezigi streĉon.
- Pliigi digesta potenco.
Laŭ pluraj sciencaj studoj, antaŭzorgoj devas esti prenitaj en malsanoj menciitaj kiel sube(YR/2)
- Astmo
- Diareo
- Kapdoloro
- Koraj Problemoj
- Sendormeco
- Malalta sangopremo
- Menstruo
- Gravedeco
Do, konsultu vian kuraciston se vi havas iun el la problemo menciita supre.
Histroy kaj scienca bazo de Jogo
Pro la buŝa transdono de sanktaj skribaĵoj kaj la sekreteco de ĝiaj instruoj, la pasinteco de jogo estas plena de mistero kaj konfuzo. Frua joga literaturo estis registrita sur delikataj palmfolioj. Do ĝi estis facile difektita, detruita aŭ perdita. La originoj de jogo eble datiĝas pli ol 5,000 jarojn. Tamen aliaj akademiuloj kredas, ke ĝi povus esti same malnova kiel 10,000 jaroj. La longa kaj glora historio de jogo povas esti dividita en kvar apartajn periodojn de kresko, praktiko kaj invento.
- Antaŭ Klasika Jogo
- Klasika Jogo
- Post Klasika Jogo
- Moderna Jogo
Jogo estas psikologia scienco kun filozofiaj nuancoj. Patanjali komencas sian Jogmetodon instrukciante ke la menso devas esti reguligita – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ne enprofundiĝas en la intelektajn fundamentojn de la bezono reguligi onies menson, kiuj estas trovitaj en Samkhya kaj Vedanto. Jogo, li daŭrigas, estas la reguligo de la menso, la limo de la penso-aĵoj. Jogo estas scienco bazita sur persona sperto. La plej esenca avantaĝo de jogo estas, ke ĝi helpas nin konservi sanan korpan kaj mensan staton.
Jogo povas helpi malrapidigi la maljuniĝan procezon. Ĉar maljuniĝo komenciĝas plejparte per aŭtotoksiĝo aŭ mem-veneniĝo. Do, ni povas konsiderinde limigi la katabolan procezon de ĉela degenero tenante la korpon pura, fleksebla kaj taŭge lubrikita. Yogasanas, pranayama kaj meditado devas ĉiuj esti kombinitaj por rikolti la plenajn avantaĝojn de jogo.
RESUMO
Paripurna Navasana helpas pliigi flekseblecon de muskoloj, plibonigas la formon de la korpo, reduktas mensan streson kaj ankaŭ plibonigas ĝeneralan sanon.
