Kio estas Navasana, ĝiaj avantaĝoj kaj antaŭzorgoj

Kio estas Navasana

Navasana Boat Pose postulas, ke vi konservu ekvilibron sur la tripiedo, kun pelvaj ostoj (sur kiuj vi sidas).

• Ĉi tiu asano helpas plifortigi antaŭajn flankajn muskolojn de la kokso kaj abdomeno. La meza sekcio de la korpo ligas la malsupran korpon al la supra korpo kaj estas la fonto de ekvilibro kaj kontrolo.

Ankaŭ Sciu kiel: BoatPozo, Duona BoatPozo, Ardh-Nauka Asana

Kiel komenci ĉi tiun Asanon

• Komencu kun Shavasana kun kruroj kune, manoj ĉe la flanko de la korpo kaj manplatoj tuŝantaj la grundon.
• Enspiru kaj komencu levi viajn krurojn, brakojn, kapon kaj trunkon kune por atingi 30-45 gradojn (por ambaŭ kruroj kaj trunko).
• Tenu vian spinon kaj krurojn rektaj.
• Metu viajn brakojn nur paralele al la kruroj.
• Tenu la pozicion ĝis vi sentas vin komforta dum normale spirado.

Kiel fini ĉi tiun Asanon

• Reveninte, unue metu vian kapon kaj trunkon reen al la grundo.

Video Tutorial

Avantaĝoj de Navasana

Laŭ esplorado, ĉi tiu Asano estas helpema kiel sube^(YR/1)

1. Boapozo tonigas la renojn kaj stimulas la reproduktajn kaj digestajn sistemojn.
2. Ĉi tiu asano plifortigas la krurojn kaj kernan korpon dum malfermas la bruston kaj streĉas la malaltan dorson.

Antaŭzorgo esti prenita antaŭ fari Navasana

Laŭ pluraj sciencaj studoj, antaŭzorgoj devas esti prenitaj en malsanoj menciitaj kiel sube^(YR/2)

1. Ne por la personoj kiuj havas lastatempan aŭ kronikan vundon al la dorso, brakoj aŭ ŝultroj, gravedeco, menstruo aŭ lastatempa abdomena kirurgio.

Do, konsultu vian kuraciston se vi havas iun el la problemo menciita supre.

Histroy kaj scienca bazo de Jogo

Pro la buŝa transdono de sanktaj skribaĵoj kaj la sekreteco de ĝiaj instruoj, la pasinteco de jogo estas plena de mistero kaj konfuzo. Frua joga literaturo estis registrita sur delikataj palmfolioj. Do ĝi estis facile difektita, detruita aŭ perdita. La originoj de jogo eble datiĝas pli ol 5,000 jarojn. Tamen aliaj akademiuloj kredas, ke ĝi povus esti same malnova kiel 10,000 jaroj. La longa kaj glora historio de jogo povas esti dividita en kvar apartajn periodojn de kresko, praktiko kaj invento.

• Antaŭ Klasika Jogo
• Klasika Jogo
• Post Klasika Jogo
• Moderna Jogo

Jogo estas psikologia scienco kun filozofiaj nuancoj. Patanjali komencas sian Jogmetodon instrukciante ke la menso devas esti reguligita – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ne enprofundiĝas en la intelektajn fundamentojn de la bezono reguligi onies menson, kiuj estas trovitaj en Samkhya kaj Vedanto. Jogo, li daŭrigas, estas la reguligo de la menso, la limo de la penso-aĵoj. Jogo estas scienco bazita sur persona sperto. La plej esenca avantaĝo de jogo estas, ke ĝi helpas nin konservi sanan korpan kaj mensan staton.

Jogo povas helpi malrapidigi la maljuniĝan procezon. Ĉar maljuniĝo komenciĝas plejparte per aŭtotoksiĝo aŭ mem-veneniĝo. Do, ni povas konsiderinde limigi la katabolan procezon de ĉela degenero tenante la korpon pura, fleksebla kaj taŭge lubrikita. Yogasanas, pranayama kaj meditado devas ĉiuj esti kombinitaj por rikolti la plenajn avantaĝojn de jogo.

RESUMO
Navasana helpas pliigi flekseblecon de muskoloj, plibonigas la formon de la korpo, reduktas mensan streson kaj ankaŭ plibonigas ĝeneralan sanon.