Kio estas Mayurasana
Mayurasana Ĝi estas klasika joga pozo, kiu estas tre rekomendinda se vi volas plibonigi la brilecon de via haŭto, la tonon de viaj muskoloj kaj la funkciadon de viaj internaj organoj.
- En ĉi tiu asano oni devas teni sian tutan korpon kiel bastono sur ambaŭ siaj kubutoj.
Ankaŭ Sciu kiel: Peacock Pozo, Pea-Cock Pose, Mayura Asana, Mayur Asan
Kiel komenci ĉi tiun Asanon
- Unue, genuiĝu sur la planko.
- Nun kunigu la du brakojn kune kaj ripozu la manojn sur la planko kaj manplatojn malsupren kun fingroj indikante al la piedfingroj.
- Vi povas kurbi la fingrojn iomete, tio faciligas ekvilibron.
- Tenu la manojn firmaj sur la planko.
- Sciu, ke vi havas firmajn kaj stabilajn antaŭbrakojn por subteni la tutan korpon.
- Nun malsuprenportu la abdomenon malrapide kontraŭ la kunkunigitaj kubutoj.
- Nun streĉu viajn krurojn, enspiru kaj levu la krurojn kune de la planko.
- Levu la krurojn rekte sur nivelo kun la kapo paralela al la planko.
Kiel fini ĉi tiun Asanon
- Tenu la pozon dum iom da tempo kaj poste ripozu la piedfingrojn sur la planko kaj elspiru.
- Ripozu iom kaj faru tion denove 2-3 fojojn.
Video Tutorial
Avantaĝoj de Mayurasana
Laŭ esplorado, ĉi tiu Asano estas helpema kiel sube(YR/1)
- Ĝi helpas redukti la troajn kaj nesanajn kvantojn de manĝaĵo, kaj stimulante kaj generante la digestan “fajron” de la stomako, eĉ la amare venenaj elementoj estas neniigitaj.
- Ĝi malpezigas indigeston.
- Ĝi ankaŭ kuracas la Estreñimiento kaj flatulenco en nur dek tagoj.
- Ĝi ankaŭ forigas ĉiujn malsanojn de la abdomeno.
Antaŭzorgo esti prenita antaŭ fari Mayurasana
Laŭ pluraj sciencaj studoj, antaŭzorgoj devas esti prenitaj en malsanoj menciitaj kiel sube(YR/2)
- Evitu ĉi tiun asanon se vi havas problemon de cervika spondilito.
- Se dum ekzercado vi emas tusi aŭ terni, tiam revenu kaj rekomencu ekzerci.
Do, konsultu vian kuraciston se vi havas iun el la problemo menciita supre.
Histroy kaj scienca bazo de Jogo
Pro la buŝa transdono de sanktaj skribaĵoj kaj la sekreteco de ĝiaj instruoj, la pasinteco de jogo estas plena de mistero kaj konfuzo. Frua joga literaturo estis registrita sur delikataj palmfolioj. Do ĝi estis facile difektita, detruita aŭ perdita. La originoj de jogo eble datiĝas pli ol 5,000 jarojn. Tamen aliaj akademiuloj kredas, ke ĝi povus esti same malnova kiel 10,000 jaroj. La longa kaj glora historio de jogo povas esti dividita en kvar apartajn periodojn de kresko, praktiko kaj invento.
- Antaŭ Klasika Jogo
- Klasika Jogo
- Post Klasika Jogo
- Moderna Jogo
Jogo estas psikologia scienco kun filozofiaj nuancoj. Patanjali komencas sian Jogmetodon instrukciante ke la menso devas esti reguligita – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ne enprofundiĝas en la intelektajn fundamentojn de la bezono reguligi onies menson, kiuj estas trovitaj en Samkhya kaj Vedanto. Jogo, li daŭrigas, estas la reguligo de la menso, la limo de la penso-aĵoj. Jogo estas scienco bazita sur persona sperto. La plej esenca avantaĝo de jogo estas, ke ĝi helpas nin konservi sanan korpan kaj mensan staton.
Jogo povas helpi malrapidigi la maljuniĝan procezon. Ĉar maljuniĝo komenciĝas plejparte per aŭtotoksiĝo aŭ mem-veneniĝo. Do, ni povas konsiderinde limigi la katabolan procezon de ĉela degenero tenante la korpon pura, fleksebla kaj taŭge lubrikita. Yogasanas, pranayama kaj meditado devas ĉiuj esti kombinitaj por rikolti la plenajn avantaĝojn de jogo.
RESUMO
Mayurasana helpas pliigi flekseblecon de muskoloj, plibonigas la formon de la korpo, reduktas mensan streson kaj ankaŭ plibonigas ĝeneralan sanon.
