Kio estas Mandukasana, ĝiaj avantaĝoj kaj antaŭzorgoj

Kio estas Mandukasana

Mandukasana La formo de ĉi tiu formacio similas al rano, do tial ĉi tiu asano nomiĝas Mandukasana. En sanskrito rano nomiĝas manduk.

Ankaŭ Sciu kiel: Rana Pozo, Rana Pozo, Manduka Asana, Manduk Asan

Kiel komenci ĉi tiun Asanon

• Sidu en Vajrasana kun ambaŭ kruroj fleksitaj en la malantaŭo.
• Tenu ambaŭ la piedojn de la kruroj tuŝante unu la alian.
• Tenu ambaŭ la kalkanojn malfermitaj.
• Sidiĝu kun talio kaj dorso rekte subtenante la postaĵojn sur la du kalkanoj.
• Nun apartigu la genuojn kiel eble plej malproksime.
• Jen Manduk sidanta.
• Nun por Mandukasana alportu ambaŭ la genuojn en la fronto tuŝante unu la alian.
• Fermu ambaŭ la pugnojn de la manoj kaj tenu ilin sur la ventro ambaŭflanke de la umbiliko.
• Mallevu la korpon antaŭe kaj lasu la frunton tuŝi la teron.

Kiel fini ĉi tiun Asanon

• Revenu en la unuan pozicion kaj malstreĉu.

Video Tutorial

Avantaĝoj de Mandukasana

Laŭ esplorado, ĉi tiu Asano estas helpema kiel sube^(YR/1)

1. Mandukasana plibonigas funkciojn de ĉiuj organoj.
2. Ĝi estas konsilita en la traktado de estreñimiento, diabeto kaj digestaj malordoj.
3. Ĉi tiu asano efikas por redukti la pezon de femuroj, koksoj kaj abdomeno.
4. Ĉi tiu asano plifortigas la malsuprajn partojn de la lumboj.
5. Ĉi tiu asano pliigas seksan kapablon.
6. Ĝi forigas la difektojn de la reprodukta sistemo de virinoj.
7. Ĉi tiu asano stimulas la digestan sistemon.
8. La avantaĝoj kiujn donas Padmasana povas esti akiritaj ankaŭ de ĉi tiu asano.

Antaŭzorgo esti prenita antaŭ fari Mandukasana

Laŭ pluraj sciencaj studoj, antaŭzorgoj devas esti prenitaj en malsanoj menciitaj kiel sube^(YR/2)

1. Evitu ĉi tiun asanon se vi havas problemon de peptika aŭ duodena ulcero, severa dorsdoloro, kora problemo aŭ, lastatempe farita abdomena kirurgio.

Do, konsultu vian kuraciston se vi havas iun el la problemo menciita supre.

Histroy kaj scienca bazo de Jogo

Pro la buŝa transdono de sanktaj skribaĵoj kaj la sekreteco de ĝiaj instruoj, la pasinteco de jogo estas plena de mistero kaj konfuzo. Frua joga literaturo estis registrita sur delikataj palmfolioj. Do ĝi estis facile difektita, detruita aŭ perdita. La originoj de jogo eble datiĝas pli ol 5,000 jarojn. Tamen aliaj akademiuloj kredas, ke ĝi povus esti same malnova kiel 10,000 jaroj. La longa kaj glora historio de jogo povas esti dividita en kvar apartajn periodojn de kresko, praktiko kaj invento.

• Antaŭ Klasika Jogo
• Klasika Jogo
• Post Klasika Jogo
• Moderna Jogo

Jogo estas psikologia scienco kun filozofiaj nuancoj. Patanjali komencas sian Jogmetodon instrukciante ke la menso devas esti reguligita – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ne enprofundiĝas en la intelektajn fundamentojn de la bezono reguligi onies menson, kiuj estas trovitaj en Samkhya kaj Vedanto. Jogo, li daŭrigas, estas la reguligo de la menso, la limo de la penso-aĵoj. Jogo estas scienco bazita sur persona sperto. La plej esenca avantaĝo de jogo estas, ke ĝi helpas nin konservi sanan korpan kaj mensan staton.

Jogo povas helpi malrapidigi la maljuniĝan procezon. Ĉar maljuniĝo komenciĝas plejparte per aŭtotoksiĝo aŭ mem-veneniĝo. Do, ni povas konsiderinde limigi la katabolan procezon de ĉela degenero tenante la korpon pura, fleksebla kaj taŭge lubrikita. Yogasanas, pranayama kaj meditado devas ĉiuj esti kombinitaj por rikolti la plenajn avantaĝojn de jogo.

RESUMO
Mandukasana helpas pliigi flekseblecon de muskoloj, plibonigas la formon de la korpo, reduktas mensan streson kaj ankaŭ plibonigas ĝeneralan sanon.