Kio estas Makarasana 3
Makarasana 3 Ĉi tiu asano estas egala kiel makarasana-2 sed en ĉi tiu asano kruroj estas falditaj.
Ankaŭ Sciu kiel: Krokodila Pozo, Croco-Pozo, Delfeno, Makara Asan, Makar Asan, Makr, Magar, Magarmachh, Magarmach, Ghadial Asana, Makrasana
Kiel komenci ĉi tiun Asanon
- Kuŝu en kuŝanta pozicio (Advasana).
- Ambaŭ kruroj estos kune, palmoj ripozantaj sur la tero, manoj ĉe la flanko de la korpo.
- Nun prenu viajn manojn antaŭ via vizaĝo, levu vian vizaĝon kaj lasu ambaŭ viajn manojn ripozi sur ambaŭ flankoj de via mentono.
- Nun levu ambaŭ viajn krurojn supren, kaj metu viajn ambaŭ kalkanojn sur la postaĵojn.
Kiel fini ĉi tiun Asanon
- Restu en la pozo dum iom da tempo kaj poste liberigu la pozon kaj malstreĉu.
Video Tutorial
Avantaĝoj de Makarasana 3
Laŭ esplorado, ĉi tiu Asano estas helpema kiel sube(YR/1)
- Ĝi estas tre utila en Spondilito de Ligno-regiono.
- Ĝi ankaŭ subtenas flekseblecon de Backbone kaj donas ekzercon al la nervoj ligitaj al la spino.
- Ĉi tio ankaŭ estas utila en Sciatika Problemo.
Antaŭzorgo esti prenita antaŭ fari Makarasana 3
Laŭ pluraj sciencaj studoj, antaŭzorgoj devas esti prenitaj en malsanoj menciitaj kiel sube(YR/2)
- Se iu havas Kankron aŭ TB de la spino ĝi ne estu praktikita.
Do, konsultu vian kuraciston se vi havas iun el la problemo menciita supre.
Histroy kaj scienca bazo de Jogo
Pro la buŝa transdono de sanktaj skribaĵoj kaj la sekreteco de ĝiaj instruoj, la pasinteco de jogo estas plena de mistero kaj konfuzo. Frua joga literaturo estis registrita sur delikataj palmfolioj. Do ĝi estis facile difektita, detruita aŭ perdita. La originoj de jogo eble datiĝas pli ol 5,000 jarojn. Tamen aliaj akademiuloj kredas, ke ĝi povus esti same malnova kiel 10,000 jaroj. La longa kaj glora historio de jogo povas esti dividita en kvar apartajn periodojn de kresko, praktiko kaj invento.
- Antaŭ Klasika Jogo
- Klasika Jogo
- Post Klasika Jogo
- Moderna Jogo
Jogo estas psikologia scienco kun filozofiaj nuancoj. Patanjali komencas sian Jogmetodon instrukciante ke la menso devas esti reguligita – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ne enprofundiĝas en la intelektajn fundamentojn de la bezono reguligi onies menson, kiuj estas trovitaj en Samkhya kaj Vedanto. Jogo, li daŭrigas, estas la reguligo de la menso, la limo de la penso-aĵoj. Jogo estas scienco bazita sur persona sperto. La plej esenca avantaĝo de jogo estas, ke ĝi helpas nin konservi sanan korpan kaj mensan staton.
Jogo povas helpi malrapidigi la maljuniĝan procezon. Ĉar maljuniĝo komenciĝas plejparte per aŭtotoksiĝo aŭ mem-veneniĝo. Do, ni povas konsiderinde limigi la katabolan procezon de ĉela degenero tenante la korpon pura, fleksebla kaj taŭge lubrikita. Yogasanas, pranayama kaj meditado devas ĉiuj esti kombinitaj por rikolti la plenajn avantaĝojn de jogo.
RESUMO
Makarasana 3 helpas pliigi flekseblecon de muskoloj, plibonigas la formon de la korpo, reduktas mensan streson kaj ankaŭ plibonigas ĝeneralan sanon.
