Kio estas Konasana 2
Konasana 2 En ĉi tiu asano unu mano tuŝas la kontraŭan piedon dum la alia mano iras rekte rekte je 90 gradoj.
Ankaŭ Sciu kiel: Angle Pose, Reverse tee-pozo, Kona Asana, Kon Asan
Kiel komenci ĉi tiun Asanon
- Staru rekte kun kruroj kune, manoj ĉe la flanko de la femuroj.
- Faru du aŭ du piedojn kaj duonon da distanco inter du kruroj kaj levu ambaŭ manojn al ĉiu flanko, do fari paralelan linion kun ŝultro.
- Nun kliniĝante al la maldekstra flanko, malrapide alportu vian dekstran manon malsupren al la maleolo de la maldekstra piedo kaj alportu la maldekstran manon al la ĉielo.
- La sama devus esti ripetita de la dekstra flanko alportante vian maldekstran manon al dekstra maleolo kaj dekstran manon al la ĉielo.
- Ĉi tio faras unu rondon de Konasana.
Kiel fini ĉi tiun Asanon
- Nun malrapide revenu al la originala pozicio kaj malstreĉu iom, poste ripetu denove
Video Tutorial
Avantaĝoj de Konasana 2
Laŭ esplorado, ĉi tiu Asano estas helpema kiel sube(YR/1)
- Ĝia praktiko igas la spinon fleksebla.
- Ĝi estas utila por malantaŭa doloro (kokso).
Antaŭzorgo esti prenita antaŭ fari Konasana 2
Laŭ pluraj sciencaj studoj, antaŭzorgoj devas esti prenitaj en malsanoj menciitaj kiel sube(YR/2)
- Evitu ĉi tiun asanon se vi havas problemon de cervika spondilito, lumba spondilito aŭ hipertensio.
Do, konsultu vian kuraciston se vi havas iun el la problemo menciita supre.
Histroy kaj scienca bazo de Jogo
Pro la buŝa transdono de sanktaj skribaĵoj kaj la sekreteco de ĝiaj instruoj, la pasinteco de jogo estas plena de mistero kaj konfuzo. Frua joga literaturo estis registrita sur delikataj palmfolioj. Do ĝi estis facile difektita, detruita aŭ perdita. La originoj de jogo eble datiĝas pli ol 5,000 jarojn. Tamen aliaj akademiuloj kredas, ke ĝi povus esti same malnova kiel 10,000 jaroj. La longa kaj glora historio de jogo povas esti dividita en kvar apartajn periodojn de kresko, praktiko kaj invento.
- Antaŭ Klasika Jogo
- Klasika Jogo
- Post Klasika Jogo
- Moderna Jogo
Jogo estas psikologia scienco kun filozofiaj nuancoj. Patanjali komencas sian Jogmetodon instrukciante ke la menso devas esti reguligita – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ne enprofundiĝas en la intelektajn fundamentojn de la bezono reguligi onies menson, kiuj estas trovitaj en Samkhya kaj Vedanto. Jogo, li daŭrigas, estas la reguligo de la menso, la limo de la penso-aĵoj. Jogo estas scienco bazita sur persona sperto. La plej esenca avantaĝo de jogo estas, ke ĝi helpas nin konservi sanan korpan kaj mensan staton.
Jogo povas helpi malrapidigi la maljuniĝan procezon. Ĉar maljuniĝo komenciĝas plejparte per aŭtotoksiĝo aŭ mem-veneniĝo. Do, ni povas konsiderinde limigi la katabolan procezon de ĉela degenero tenante la korpon pura, fleksebla kaj taŭge lubrikita. Yogasanas, pranayama kaj meditado devas ĉiuj esti kombinitaj por rikolti la plenajn avantaĝojn de jogo.
RESUMO
Konasana 2 helpas pliigi flekseblecon de muskoloj, plibonigas la formon de la korpo, reduktas mensan streson kaj ankaŭ plibonigas ĝeneralan sanon.
