Kio estas Hastpadasana
Hastpadasana Hastpadasana estas unu el la dek du bazaj asanoj. Vi devas regi ĉi tiun pozon kaj ĝiajn variaĵojn antaŭ ol provi la altnivelajn Asanojn.
Ankaŭ Sciu kiel: Mano al Pieda Pozo, Piedo al mano Antaŭen Kurbpozicio, Starante Antaŭen kurbiĝo, Jackknife Pozo, Padahastasana, Hasta-Pada Asana, Hast-Pad-Asan, Manoj kaj piedoj pozo, Hast-padasana
Kiel komenci ĉi tiun Asanon
- Staru rekte kaj tenu ambaŭ krurojn tuŝante unu la alian.
- Enspiru profunde kaj tenu ambaŭ manojn supren.
- Nun daŭrigu elspiron.
- Klinu antaŭe.
- Metu ambaŭ manojn sur la teron ambaŭflanke de la kruroj.
- Tuŝu la kapon sur la genuoj.
- Ne fleksu la genuojn.
- Tenu la spiron ekstere.
- Staru konstante en ĉi tiu fleksita pozicio.
Kiel fini ĉi tiun Asanon
- Konservu pozicion kaj suspendon de spiro 6 sekundojn.
- Enspiru kaj poste revenu al la komenca pozicio.
Video Tutorial
Avantaĝoj de Hastpadasana
Laŭ esplorado, ĉi tiu Asano estas helpema kiel sube(YR/1)
- Malordoj de la ventro kaj digesta sistemo estas korektitaj.
- La brusto kaj manoj fariĝas pli fortaj kaj vi fariĝas bone ekvilibra, bela kaj belaspekta.
- Malsanoj de la piedoj kaj fingroj ankaŭ estas korektitaj.
Antaŭzorgo esti prenita antaŭ fari Hastpadasana
Laŭ pluraj sciencaj studoj, antaŭzorgoj devas esti prenitaj en malsanoj menciitaj kiel sube(YR/2)
- Evitu ĉi tiun asanon se vi havas problemon de spinaj problemoj, vertiĝo, hernio, kora problemo, hipertensio, ulceroj, miopeco.
Do, konsultu vian kuraciston se vi havas iun el la problemo menciita supre.
Histroy kaj scienca bazo de Jogo
Pro la buŝa transdono de sanktaj skribaĵoj kaj la sekreteco de ĝiaj instruoj, la pasinteco de jogo estas plena de mistero kaj konfuzo. Frua joga literaturo estis registrita sur delikataj palmfolioj. Do ĝi estis facile difektita, detruita aŭ perdita. La originoj de jogo eble datiĝas pli ol 5,000 jarojn. Tamen aliaj akademiuloj kredas, ke ĝi povus esti same malnova kiel 10,000 jaroj. La longa kaj glora historio de jogo povas esti dividita en kvar apartajn periodojn de kresko, praktiko kaj invento.
- Antaŭ Klasika Jogo
- Klasika Jogo
- Post Klasika Jogo
- Moderna Jogo
Jogo estas psikologia scienco kun filozofiaj nuancoj. Patanjali komencas sian Jogmetodon instrukciante ke la menso devas esti reguligita – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ne enprofundiĝas en la intelektajn fundamentojn de la bezono reguligi onies menson, kiuj estas trovitaj en Samkhya kaj Vedanto. Jogo, li daŭrigas, estas la reguligo de la menso, la limo de la penso-aĵoj. Jogo estas scienco bazita sur persona sperto. La plej esenca avantaĝo de jogo estas, ke ĝi helpas nin konservi sanan korpan kaj mensan staton.
Jogo povas helpi malrapidigi la maljuniĝan procezon. Ĉar maljuniĝo komenciĝas plejparte per aŭtotoksiĝo aŭ mem-veneniĝo. Do, ni povas konsiderinde limigi la katabolan procezon de ĉela degenero tenante la korpon pura, fleksebla kaj taŭge lubrikita. Yogasanas, pranayama kaj meditado devas ĉiuj esti kombinitaj por rikolti la plenajn avantaĝojn de jogo.
RESUMO
Hastpadasana helpas pliigi flekseblecon de muskoloj, plibonigas la formon de la korpo, reduktas mensan streson kaj ankaŭ plibonigas ĝeneralan sanon.
