Kio estas Halasana
Halasana Halasana estas ripozo, por certigi maksimuman profiton.
- Ĝi konsistas en kuŝi momenton sur la dorso, poste levi la krurojn malrapide super la trunkon. Helpante klini ilin per la premo de la manoj kontraŭ la planko, al ambaŭ flankoj de la kapo, la korpo formante perfektan arkon.
Ankaŭ Sciu kiel: Plena Plow Pozo, Plena Plugilo Pozo, Purn Hal Asan, Purna Hala Asana
Kiel komenci ĉi tiun Asanon
- De la ŝultra stara pozo, alportu viajn piedojn laŭ angulo super via kapo.
- Alportu viajn manojn malantaŭ via dorso por subteni kaj kontroli la descendon.
- Se eble alportu milde la piedfingrojn al la planko tenante viajn genuojn rektaj.
- Post kiam la piedoj tuŝas la plankon, alportu viajn brakojn plata sur la plankon kun manplatoj malsupren tuŝante la plankon.
- Por pli progresintaj studentoj, interŝlosu la fingrojn tenante viajn manojn en kontakto kun la planko.
- Provu spiri kiel eble plej komforte kaj ritme.
- Se vi ne havas la necesan flekseblecon por fari la plenan pozon, estas bone teni viajn piedojn supren en la aero kaj lasi viajn genuojn fleksi kiel postulas viaj dorsaj muskoloj.
- Tenu la asanon de kelkaj sekundoj ĝis unu minuto.
Kiel fini ĉi tiun Asanon
- Por eliri el la pozicio, levu viajn piedojn ĝis 45-grada angulo, alportu viajn manplatojn sur la plankon kaj malrapide alportu viajn dorson, koksojn, krurojn kaj piedojn sur la plankon. Atentu teni la kapon kaj ŝultrojn sur la planko.
- Malstreĉiĝu sur via dorso.
Video Tutorial
Avantaĝoj de Halasana
Laŭ esplorado, ĉi tiu Asano estas helpema kiel sube(YR/1)
- Alportas freŝan sangon al la gorĝo kaj tiroida glando.
- Ŝlosado de la mentono masaĝas la tiroidan glandon.
- Etendas la cervikan sekcion de la spino donante al ĝi potencan streĉadon.
- Ankaŭ etendas reston de la spino same kiel muskolojn de la malantaŭa flanko de femuro kaj kruro.
- Dum la enspiro intensa premo estas aplikata al la abdomeno donante bonan stimulon al la digesta sistemo.
- Malfermas la ŝultrajn artikojn.
Antaŭzorgo esti prenita antaŭ fari Halasana
Laŭ pluraj sciencaj studoj, antaŭzorgoj devas esti prenitaj en malsanoj menciitaj kiel sube(YR/2)
- Vi ne faru halasana se vi havas koloproblemojn.
- Se vi suferas de “rondigitaj ŝultroj” alinome cifozo, ne streĉu tro malproksimen kaj ne tenu la pozon tro longe.
- Konsultu vian kuraciston aŭ kiropractoron antaŭ praktiki.
Do, konsultu vian kuraciston se vi havas iun el la problemo menciita supre.
Histroy kaj scienca bazo de Jogo
Pro la buŝa transdono de sanktaj skribaĵoj kaj la sekreteco de ĝiaj instruoj, la pasinteco de jogo estas plena de mistero kaj konfuzo. Frua joga literaturo estis registrita sur delikataj palmfolioj. Do ĝi estis facile difektita, detruita aŭ perdita. La originoj de jogo eble datiĝas pli ol 5,000 jarojn. Tamen aliaj akademiuloj kredas, ke ĝi povus esti same malnova kiel 10,000 jaroj. La longa kaj glora historio de jogo povas esti dividita en kvar apartajn periodojn de kresko, praktiko kaj invento.
- Antaŭ Klasika Jogo
- Klasika Jogo
- Post Klasika Jogo
- Moderna Jogo
Jogo estas psikologia scienco kun filozofiaj nuancoj. Patanjali komencas sian Jogmetodon instrukciante ke la menso devas esti reguligita – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ne enprofundiĝas en la intelektajn fundamentojn de la bezono reguligi onies menson, kiuj estas trovitaj en Samkhya kaj Vedanto. Jogo, li daŭrigas, estas la reguligo de la menso, la limo de la penso-aĵoj. Jogo estas scienco bazita sur persona sperto. La plej esenca avantaĝo de jogo estas, ke ĝi helpas nin konservi sanan korpan kaj mensan staton.
Jogo povas helpi malrapidigi la maljuniĝan procezon. Ĉar maljuniĝo komenciĝas plejparte per aŭtotoksiĝo aŭ mem-veneniĝo. Do, ni povas konsiderinde limigi la katabolan procezon de ĉela degenero tenante la korpon pura, fleksebla kaj taŭge lubrikita. Yogasanas, pranayama kaj meditado devas ĉiuj esti kombinitaj por rikolti la plenajn avantaĝojn de jogo.
RESUMO
Halasana helpas pliigi flekseblecon de muskoloj, plibonigas la formon de la korpo, reduktas mensan streson kaj ankaŭ plibonigas ĝeneralan sanon.
