Kio estas Gorakshasana
Gorakshasana Tiu asano estas negrava variaĵo de Bhadrasana.
Ankaŭ Sciu kiel: Bovino Pozo, Kapristo Pozo, Goraksha Asan, Gay-Raksha Asana
Kiel komenci ĉi tiun Asanon
- Sidu en Dandasana pozicio, faldu viajn krurojn per genuoj kiel eble plej larĝaj kaj alportu la piedojn antaŭ la ingveno.
- Tenu la plandojn de la piedoj kontraŭaj kaj tuŝante unu la alian.
- Certiĝu, ke vi havas viajn kalkanojn supren kaj piedfingrojn tuŝante la teron.
- Tenu la maleolojn per viaj kontraŭaj manoj kaj tenu la korpon rekta.
- Fermu la okulojn kaj koncentriĝu pri spirado aŭ atingi iun ajn el la rigardantaj Mudraoj.
Kiel fini ĉi tiun Asanon
- Konservu la pozicion tiel longe kiel vi sentas vin komforta kaj poste revenu al la baza asano.
- Faru pranayama kaj unu el la Mudraj dum 5 minutoj post ĉi tiu asano.
Video Tutorial
Avantaĝoj de Gorakshasana
Laŭ esplorado, ĉi tiu Asano estas helpema kiel sube(YR/1)
- Ĝi malhelpas disvolviĝon de hernio, malpezigas doloron de sciatiko, plifortigas muskolojn de la kruro kaj plibonigas sanon de la reproduktaj organoj.
- Ĝi plibonigas koncentriĝon kaj helpas malstreĉi la menson.
Antaŭzorgo esti prenita antaŭ fari Gorakshasana
Laŭ pluraj sciencaj studoj, antaŭzorgoj devas esti prenitaj en malsanoj menciitaj kiel sube(YR/2)
- Homoj kun mjelaj misformaĵoj, malkapabloj de koksaj artikoj ne devus fari ĉi tiun asanon.
Do, konsultu vian kuraciston se vi havas iun el la problemo menciita supre.
Histroy kaj scienca bazo de Jogo
Pro la buŝa transdono de sanktaj skribaĵoj kaj la sekreteco de ĝiaj instruoj, la pasinteco de jogo estas plena de mistero kaj konfuzo. Frua joga literaturo estis registrita sur delikataj palmfolioj. Do ĝi estis facile difektita, detruita aŭ perdita. La originoj de jogo eble datiĝas pli ol 5,000 jarojn. Tamen aliaj akademiuloj kredas, ke ĝi povus esti same malnova kiel 10,000 jaroj. La longa kaj glora historio de jogo povas esti dividita en kvar apartajn periodojn de kresko, praktiko kaj invento.
- Antaŭ Klasika Jogo
- Klasika Jogo
- Post Klasika Jogo
- Moderna Jogo
Jogo estas psikologia scienco kun filozofiaj nuancoj. Patanjali komencas sian Jogmetodon instrukciante ke la menso devas esti reguligita – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ne enprofundiĝas en la intelektajn fundamentojn de la bezono reguligi onies menson, kiuj estas trovitaj en Samkhya kaj Vedanto. Jogo, li daŭrigas, estas la reguligo de la menso, la limo de la penso-aĵoj. Jogo estas scienco bazita sur persona sperto. La plej esenca avantaĝo de jogo estas, ke ĝi helpas nin konservi sanan korpan kaj mensan staton.
Jogo povas helpi malrapidigi la maljuniĝan procezon. Ĉar maljuniĝo komenciĝas plejparte per aŭtotoksiĝo aŭ mem-veneniĝo. Do, ni povas konsiderinde limigi la katabolan procezon de ĉela degenero tenante la korpon pura, fleksebla kaj taŭge lubrikita. Yogasanas, pranayama kaj meditado devas ĉiuj esti kombinitaj por rikolti la plenajn avantaĝojn de jogo.
RESUMO
Gorakshasana helpas pliigi flekseblecon de muskoloj, plibonigas la formon de la korpo, reduktas mensan streson kaj ankaŭ plibonigas ĝeneralan sanon.
