Kio estas Garudasana
Garudasana Por Garudasana vi bezonas forton, flekseblecon kaj eltenemon, sed ankaŭ neŝanceleblan koncentriĝon, kiu efektive trankviligas la fluktuojn (vrtti) de konscio.
- Ĉi tio validas pri ĉiuj jogaj pozoj, sed ĝi estas iom pli evidenta en ĉi tiu asano aspektanta kiel Aglo.
Ankaŭ Sciu kiel: Aglo-Pozo, Staranta Spinal Twist Pozo, Garud Asan, Garuda Asana, Samkatasana, Kuntirita Pozo, Danĝera Pozo, Sankata aŭ Samkata Asana, Sankat aŭ Samkat Asan, Sankatasana
Kiel komenci ĉi tiun Asanon
- Komencu de Utkatasana kaj movu vian pezon sur la dekstran kruron.
- Alportu la maldekstran kruron kaj transiru la maldekstran femuron super la dekstran.
- Metu la maldekstran piedon ĉirkaŭ la malantaŭa flanko sub la dekstran genuon.
- Elportu la brakojn antaŭe.
- Transiru la dekstran brakon super la maldekstran kaj tuŝu la manplatojn.
- Levu la kubutojn tenante la ŝultrojn glitante laŭ la dorso.
- Tenu la pozicion dum iom da tempo kaj ripetu.
Kiel fini ĉi tiun Asanon
- Restu dum 15 ĝis 30 sekundoj, poste malstreĉu la krurojn kaj brakojn kaj staru denove en Tadasana.
- Ripeti dum la sama tempo kun la brakoj kaj kruroj inversigitaj.
Video Tutorial
Avantaĝoj de Garudasana
Laŭ esplorado, ĉi tiu Asano estas helpema kiel sube(YR/1)
- Plifortigas kaj streĉas la maleolojn kaj bovidojn.
- Etendas la femurojn, koksojn, ŝultrojn kaj supran dorson.
- Plibonigas koncentriĝon.
- Plibonigas senton de ekvilibro.
Antaŭzorgo esti prenita antaŭ fari Garudasana
Laŭ pluraj sciencaj studoj, antaŭzorgoj devas esti prenitaj en malsanoj menciitaj kiel sube(YR/2)
- La homoj kun genuaj vundoj devas eviti ĉi tiun pozon
Do, konsultu vian kuraciston se vi havas iun el la problemo menciita supre.
Histroy kaj scienca bazo de Jogo
Pro la buŝa transdono de sanktaj skribaĵoj kaj la sekreteco de ĝiaj instruoj, la pasinteco de jogo estas plena de mistero kaj konfuzo. Frua joga literaturo estis registrita sur delikataj palmfolioj. Do ĝi estis facile difektita, detruita aŭ perdita. La originoj de jogo eble datiĝas pli ol 5,000 jarojn. Tamen aliaj akademiuloj kredas, ke ĝi povus esti same malnova kiel 10,000 jaroj. La longa kaj glora historio de jogo povas esti dividita en kvar apartajn periodojn de kresko, praktiko kaj invento.
- Antaŭ Klasika Jogo
- Klasika Jogo
- Post Klasika Jogo
- Moderna Jogo
Jogo estas psikologia scienco kun filozofiaj nuancoj. Patanjali komencas sian Jogmetodon instrukciante ke la menso devas esti reguligita – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ne enprofundiĝas en la intelektajn fundamentojn de la bezono reguligi onies menson, kiuj estas trovitaj en Samkhya kaj Vedanto. Jogo, li daŭrigas, estas la reguligo de la menso, la limo de la penso-aĵoj. Jogo estas scienco bazita sur persona sperto. La plej esenca avantaĝo de jogo estas, ke ĝi helpas nin konservi sanan korpan kaj mensan staton.
Jogo povas helpi malrapidigi la maljuniĝan procezon. Ĉar maljuniĝo komenciĝas plejparte per aŭtotoksiĝo aŭ mem-veneniĝo. Do, ni povas konsiderinde limigi la katabolan procezon de ĉela degenero tenante la korpon pura, fleksebla kaj taŭge lubrikita. Yogasanas, pranayama kaj meditado devas ĉiuj esti kombinitaj por rikolti la plenajn avantaĝojn de jogo.
RESUMO
Garudasana helpas pliigi flekseblecon de muskoloj, plibonigas la formon de la korpo, reduktas mensan streson kaj ankaŭ plibonigas ĝeneralan sanon.
