Kio estas Dhruvasana
dhruvasana En ĉi tiu asano staru rekte kun piedoj kunmetitaj. Klinu la dekstran genuon kaj metu la dekstran piedon sur la maldekstran ingvenon kun la plando turnita supren.
- Alportu la manojn al la brusto kaj kunigu la manplatojn.
Ankaŭ Sciu kiel: Arba Pozo, Dhruwasana, Dhruva Asana, Dhruv Asan, Vrksasana, Vriksha Asana, Vriksh Asana, Vriks Pose
Kiel komenci ĉi tiun Asanon
- Starante, fleksu la dekstran genuon movante la tutan pezon en la maldekstran kruron.
- Metu dekstran flankon de la kalkano kontraŭ la maldekstran kruron.
- Rigardu malsupren al la planko kaj rigardu unu punkton.
- Malrapide glitu la dekstran piedon supren laŭ la maldekstra kruro, nur tiel alte kiel vi povas konservi vian ekvilibron.
- Kiam vi estas ekvilibra ĉi tie, malrapide kunigu la palmojn, preĝan pozicion antaŭ la koro.
- Daŭre rigardu vian fokuson sur la planko.
- Tenu la maldekstran kruron forta premante la piedon en la plankon.
- Tenu la dekstran genuon fleksita 90 gradojn al la flanka muro.
- La ŝultroj estas malsupren kaj reen kaj la brusto premas antaŭen.
- Spiru kaj tenu dum 4-8 spiroj.
Kiel fini ĉi tiun Asanon
- Elspiru, liberigu viajn brakojn reen malsupren tra Angli Mudra (Kunigante manplatojn) tiam liberigu la dekstran piedon.
- Ripeti sur la alia flanko.
Video Tutorial
Avantaĝoj de Dhruvasana
Laŭ esplorado, ĉi tiu Asano estas helpema kiel sube(YR/1)
- Arba pozo pliigas ekvilibron, fokuson, memoron kaj koncentriĝon kaj plifortigas la maleolojn kaj genuojn.
Antaŭzorgo esti prenita antaŭ fari Dhruvasana
Laŭ pluraj sciencaj studoj, antaŭzorgoj devas esti prenitaj en malsanoj menciitaj kiel sube(YR/2)
- Lastatempa aŭ kronika genua aŭ koksa vundo.
- Tiuj, kiuj plendas pri svingiĝanta sento, ne praktiku ĝin.
Do, konsultu vian kuraciston se vi havas iun el la problemo menciita supre.
Histroy kaj scienca bazo de Jogo
Pro la buŝa transdono de sanktaj skribaĵoj kaj la sekreteco de ĝiaj instruoj, la pasinteco de jogo estas plena de mistero kaj konfuzo. Frua joga literaturo estis registrita sur delikataj palmfolioj. Do ĝi estis facile difektita, detruita aŭ perdita. La originoj de jogo eble datiĝas pli ol 5,000 jarojn. Tamen aliaj akademiuloj kredas, ke ĝi povus esti same malnova kiel 10,000 jaroj. La longa kaj glora historio de jogo povas esti dividita en kvar apartajn periodojn de kresko, praktiko kaj invento.
- Antaŭ Klasika Jogo
- Klasika Jogo
- Post Klasika Jogo
- Moderna Jogo
Jogo estas psikologia scienco kun filozofiaj nuancoj. Patanjali komencas sian Jogmetodon instrukciante ke la menso devas esti reguligita – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ne enprofundiĝas en la intelektajn fundamentojn de la bezono reguligi onies menson, kiuj estas trovitaj en Samkhya kaj Vedanto. Jogo, li daŭrigas, estas la reguligo de la menso, la limo de la penso-aĵoj. Jogo estas scienco bazita sur persona sperto. La plej esenca avantaĝo de jogo estas, ke ĝi helpas nin konservi sanan korpan kaj mensan staton.
Jogo povas helpi malrapidigi la maljuniĝan procezon. Ĉar maljuniĝo komenciĝas plejparte per aŭtotoksiĝo aŭ mem-veneniĝo. Do, ni povas konsiderinde limigi la katabolan procezon de ĉela degenero tenante la korpon pura, fleksebla kaj taŭge lubrikita. Yogasanas, pranayama kaj meditado devas ĉiuj esti kombinitaj por rikolti la plenajn avantaĝojn de jogo.
RESUMO
Dhruvasana helpas pliigi flekseblecon de muskoloj, plibonigas la formon de la korpo, reduktas mensan streson kaj ankaŭ plibonigas ĝeneralan sanon.
