Kio estas Dandasana
Dandasana Dandasana estas la plej simpla formo de sidpozicio sur kiu baziĝas multaj aliaj asanoj.
- Sidu kun viaj kruroj rekte kaj piedoj kune kaj metu la manojn sur la teron ambaŭflanke de la korpo kun fingroj indikante antaŭen. Certiĝu, ke vi spiras normale kaj fermu viajn okulojn por koncentriĝo.
- Estas konsilinde sidi en ĉi tiu pozicio por iom da tempo antaŭ praktiki aliajn asanojn bazitajn sur Dandasana.
Ankaŭ Sciu kiel: Staff Pose, Dundasana, Dunda Asana, Dund Posture, dand Asan,
Kiel komenci ĉi tiun Asanon
- Komencu de sidanta pozicio, etendu la krurojn rekte antaŭ vi kun viaj manoj malantaŭ viaj koksoj kaj viaj fingroj direktitaj for.
- Premu la koksajn ostojn malsupren kaj atingas la kronon de via kapo supren por plilongigi la spinon.
- Faligi la ŝultrojn malsupren kaj reen kaj premu la bruston antaŭen.
- Uzu la brakojn por subteni la bruston malfermitan kaj la spinon rekte.
- Premu la kalkanojn for de vi kaj tiru la piedfingrojn al via kapo.
- Spiru kaj tenu dum 3-6 spiroj.
Kiel fini ĉi tiun Asanon
- Por liberigi, mildigu vian gorĝon kaj kolon, kaj sentu vian kapon mallaŭte leviĝi de la supro de via spino.
- Spiru komforte kaj glate tra via nazo.
- Tenu viajn okulojn, makzelon kaj aŭdon malstreĉitaj.
Video Tutorial
Avantaĝoj de Dandasana
Laŭ esplorado, ĉi tiu Asano estas helpema kiel sube(YR/1)
- Ĝi malstreĉigas la korpon kaj menson de homo kiam tro streĉite kaj elĉerpita.
- Ĝi ankaŭ preparas homon por fari aliajn asanojn.
- La persona pozicio plilongigas kaj realigas la spinon, milde etendas la dorsojn de la kruroj, malfermas la bruston kaj stimulas la spirajn kaj reproduktajn sistemojn.
Antaŭzorgo esti prenita antaŭ fari Dandasana
Laŭ pluraj sciencaj studoj, antaŭzorgoj devas esti prenitaj en malsanoj menciitaj kiel sube(YR/2)
- Kalkanoj ne devas leviĝi de la tero dum vi faras ĉi tiun asanon.
- Se vi ne povas sidiĝi kun rekta spino, tiam kovrilo aŭ kuseno sub la malantaŭa parto de via gluteo por helpi turni la pelvon antaŭen kaj farante tion vi ankaŭ havos rektan spinon.
Do, konsultu vian kuraciston se vi havas iun el la problemo menciita supre.
Histroy kaj scienca bazo de Jogo
Pro la buŝa transdono de sanktaj skribaĵoj kaj la sekreteco de ĝiaj instruoj, la pasinteco de jogo estas plena de mistero kaj konfuzo. Frua joga literaturo estis registrita sur delikataj palmfolioj. Do ĝi estis facile difektita, detruita aŭ perdita. La originoj de jogo eble datiĝas pli ol 5,000 jarojn. Tamen aliaj akademiuloj kredas, ke ĝi povus esti same malnova kiel 10,000 jaroj. La longa kaj glora historio de jogo povas esti dividita en kvar apartajn periodojn de kresko, praktiko kaj invento.
- Antaŭ Klasika Jogo
- Klasika Jogo
- Post Klasika Jogo
- Moderna Jogo
Jogo estas psikologia scienco kun filozofiaj nuancoj. Patanjali komencas sian Jogmetodon instrukciante ke la menso devas esti reguligita – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ne enprofundiĝas en la intelektajn fundamentojn de la bezono reguligi onies menson, kiuj estas trovitaj en Samkhya kaj Vedanto. Jogo, li daŭrigas, estas la reguligo de la menso, la limo de la penso-aĵoj. Jogo estas scienco bazita sur persona sperto. La plej esenca avantaĝo de jogo estas, ke ĝi helpas nin konservi sanan korpan kaj mensan staton.
Jogo povas helpi malrapidigi la maljuniĝan procezon. Ĉar maljuniĝo komenciĝas plejparte per aŭtotoksiĝo aŭ mem-veneniĝo. Do, ni povas konsiderinde limigi la katabolan procezon de ĉela degenero tenante la korpon pura, fleksebla kaj taŭge lubrikita. Yogasanas, pranayama kaj meditado devas ĉiuj esti kombinitaj por rikolti la plenajn avantaĝojn de jogo.
RESUMO
Dandasana helpas pliigi flekseblecon de muskoloj, plibonigas la formon de la korpo, reduktas mensan streson kaj ankaŭ plibonigas ĝeneralan sanon.
