Kio estas Bakasana
Bakasana En ĉi tiu pozicio (Asana), la korpo aspektas sufiĉe al eleganta gruo staranta senmova en la akvo.
- Ĉi tiu Asano apartenas al grupo de pozoj konataj kiel manbalancoj, kaj kvankam ili povas aspekti malfacilaj, konstanta praktiko prenos la jogulon ĝui ĉi tiujn pozojn.
Ankaŭ Sciu kiel: Grua Pozo, Ardeo Pozo, Korvo Pozo, Bak Asan, Baka Asana, Korvo Pozo, Kauva Pozo, Kova Asan, kaka Asana, Kakasana, Bagula Asana
Kiel komenci ĉi tiun Asanon
- Squat (sidu sur kalkanoj) malsupren kaj alportu viajn brakojn inter viajn genuojn.
- Metu viajn manplatojn malsupren ebene sur la plankon antaŭ vi, disigu ambaŭ ŝultrojn, nun disvastigu la fingrojn eksteren.
- Poste fleksu viajn kubutojn al la flankoj, farante la dorson de viaj brakoj en bretojn por ke viaj genuoj ripozu.
- Elektu punkton sur la planko antaŭ vi, pri kiu koncentriĝi.
- Enspiru, tiam dum vi retenas la spiron, kliniĝu al ĉi tiu punkto, transigante vian pezon al viaj manoj kaj levante viajn piedfingrojn.
- Elspiru kaj tenu la pozon por tri aŭ kvar profundaj spiroj.
Kiel fini ĉi tiun Asanon
- Malrapide malsupren liberigante unu piedon al la tero tenante abdomenajn muskolojn engaĝitaj.
Video Tutorial
Avantaĝoj de Bakasana
Laŭ esplorado, ĉi tiu Asano estas helpema kiel sube(YR/1)
- Ĉi tiu sinteno helpas tonigi brakojn kaj manojn.
- Ĝi ankaŭ plifortigas la abdomenajn muskolojn kaj organojn.
- Iuj homoj sentas, ke la intesta premo estas mildigita per la konstanta praktiko de ĉi tiu sinteno.
- Memoru, ke atingi la pozon ne estas tiel grava kiel konstanta praktiko. Do ne senkuraĝiĝu se vi ne povas fari ĝin la unuajn semajnojn, mi bezonis proksimume monaton por fari ĝin, do pacienco povas esti alia utilo.
Antaŭzorgo esti prenita antaŭ fari Bakasana
Laŭ pluraj sciencaj studoj, antaŭzorgoj devas esti prenitaj en malsanoj menciitaj kiel sube(YR/2)
- Evitu ĉi tiun asanon se vi havas problemon de karpa tunelo-sindromo aŭ virinoj, kiuj estas gravedaj.
Do, konsultu vian kuraciston se vi havas iun el la problemo menciita supre.
Histroy kaj scienca bazo de Jogo
Pro la buŝa transdono de sanktaj skribaĵoj kaj la sekreteco de ĝiaj instruoj, la pasinteco de jogo estas plena de mistero kaj konfuzo. Frua joga literaturo estis registrita sur delikataj palmfolioj. Do ĝi estis facile difektita, detruita aŭ perdita. La originoj de jogo eble datiĝas pli ol 5,000 jarojn. Tamen aliaj akademiuloj kredas, ke ĝi povus esti same malnova kiel 10,000 jaroj. La longa kaj glora historio de jogo povas esti dividita en kvar apartajn periodojn de kresko, praktiko kaj invento.
- Antaŭ Klasika Jogo
- Klasika Jogo
- Post Klasika Jogo
- Moderna Jogo
Jogo estas psikologia scienco kun filozofiaj nuancoj. Patanjali komencas sian Jogmetodon instrukciante ke la menso devas esti reguligita – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ne enprofundiĝas en la intelektajn fundamentojn de la bezono reguligi onies menson, kiuj estas trovitaj en Samkhya kaj Vedanto. Jogo, li daŭrigas, estas la reguligo de la menso, la limo de la penso-aĵoj. Jogo estas scienco bazita sur persona sperto. La plej esenca avantaĝo de jogo estas, ke ĝi helpas nin konservi sanan korpan kaj mensan staton.
Jogo povas helpi malrapidigi la maljuniĝan procezon. Ĉar maljuniĝo komenciĝas plejparte per aŭtotoksiĝo aŭ mem-veneniĝo. Do, ni povas konsiderinde limigi la katabolan procezon de ĉela degenero tenante la korpon pura, fleksebla kaj taŭge lubrikita. Yogasanas, pranayama kaj meditado devas ĉiuj esti kombinitaj por rikolti la plenajn avantaĝojn de jogo.
RESUMO
Bakasana helpas pliigi flekseblecon de muskoloj, plibonigas la formon de la korpo, reduktas mensan streson kaj ankaŭ plibonigas ĝeneralan sanon.
