Kio estas Baddha Padmasana
Baddha Padmasana Ĉi tiu streĉado ne estas facila tasko, sed se praktikita ĝuste ĝi donos profiton al via korpo.
- Ĉi tiu asano estas tre efika por kronika estreñimiento kaj malhelpas formiĝon de artrito en la genuoj.
Ankaŭ Sciu kiel: Ligita Lotusa Pozo, Kaŝa Lotusa Pozo, Badd aŭ Badh Pad Asan, bandha Padmasana
Kiel komenci ĉi tiun Asanon
- Sidu en la pozo de Lotuso (Padmasana).
- Dum elspirado tordu iomete dekstren kaj reatingu la dekstran manon por kapti vian dekstran dikan piedfingron.
- Enspiru.
- Denove dum elspirado, tordu iomete maldekstren kaj reatingu vian maldekstran manon por ekteni vian maldekstran dikan piedfingron.
- Konservu la asanon kiel eble plej longe, kaj pliigu la daŭron iom post iom kaj facile.
- Ne forgesu enspiri kaj elspiri normale.
Kiel fini ĉi tiun Asanon
- Por liberigi, malstreĉu viajn brakojn kaj malrapide revenu al padmasana.
Video Tutorial
Avantaĝoj de Baddha Padmasana
Laŭ esplorado, ĉi tiu Asano estas helpema kiel sube(YR/1)
- Malpliigas artikajn dolorojn.
- Plibonigas digestan sistemon, apetiton.
- Plibonigas hepatajn funkciojn.
Antaŭzorgo esti prenita antaŭ fari Baddha Padmasana
Laŭ pluraj sciencaj studoj, antaŭzorgoj devas esti prenitaj en malsanoj menciitaj kiel sube(YR/2)
- Ne por la personoj kiuj estas la pacientoj de gastra ulcero, pligrandigita lieno kaj koro, pulmoj ktp.
- malsanoj.
Do, konsultu vian kuraciston se vi havas iun el la problemo menciita supre.
Histroy kaj scienca bazo de Jogo
Pro la buŝa transdono de sanktaj skribaĵoj kaj la sekreteco de ĝiaj instruoj, la pasinteco de jogo estas plena de mistero kaj konfuzo. Frua joga literaturo estis registrita sur delikataj palmfolioj. Do ĝi estis facile difektita, detruita aŭ perdita. La originoj de jogo eble datiĝas pli ol 5,000 jarojn. Tamen aliaj akademiuloj kredas, ke ĝi povus esti same malnova kiel 10,000 jaroj. La longa kaj glora historio de jogo povas esti dividita en kvar apartajn periodojn de kresko, praktiko kaj invento.
- Antaŭ Klasika Jogo
- Klasika Jogo
- Post Klasika Jogo
- Moderna Jogo
Jogo estas psikologia scienco kun filozofiaj nuancoj. Patanjali komencas sian Jogmetodon instrukciante ke la menso devas esti reguligita – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ne enprofundiĝas en la intelektajn fundamentojn de la bezono reguligi onies menson, kiuj estas trovitaj en Samkhya kaj Vedanto. Jogo, li daŭrigas, estas la reguligo de la menso, la limo de la penso-aĵoj. Jogo estas scienco bazita sur persona sperto. La plej esenca avantaĝo de jogo estas, ke ĝi helpas nin konservi sanan korpan kaj mensan staton.
Jogo povas helpi malrapidigi la maljuniĝan procezon. Ĉar maljuniĝo komenciĝas plejparte per aŭtotoksiĝo aŭ mem-veneniĝo. Do, ni povas konsiderinde limigi la katabolan procezon de ĉela degenero tenante la korpon pura, fleksebla kaj taŭge lubrikita. Yogasanas, pranayama kaj meditado devas ĉiuj esti kombinitaj por rikolti la plenajn avantaĝojn de jogo.
RESUMO
Baddha Padmasana helpas pliigi flekseblecon de muskoloj, plibonigas la formon de la korpo, reduktas mensan streson kaj ankaŭ plibonigas ĝeneralan sanon.
