Kio estas Ardha Salabhasana
Ardha Salabhasana Ĉi tiu asano havas tre malgrandan diferencon de Salabhasana, ĉar en ĉi tiu asano nur kruroj estos levitaj supren.
Ankaŭ Sciu kiel: Duona Akrida Pozo/ Pozo, Ardha Shalabha aŭ Salabha Asana, Ardh Shalabh aŭ Adha Salabh Asan
Kiel komenci ĉi tiun Asanon
- Kuŝu sur via stomako en Advasana.
- Metu vian makzelon sur la teron kaj la cetera parto de la vizaĝo restu levita supren.
- Nun levu viajn ambaŭ krurojn supren.
- Viaj brakoj devas ripozi sur ambaŭ flankoj de via torso.
- Restu en la pozo dum iom da tempo kaj malstreĉu.
Kiel fini ĉi tiun Asanon
- Por liberigi, restu en la pozicio dum iom da tempo kaj poste malstreĉu en la unua pozicio de Advasana.
Video Tutorial
Avantaĝoj de Ardha Salabhasana
Laŭ esplorado, ĉi tiu Asano estas helpema kiel sube(YR/1)
- Ĝi plifortigas la muskolojn de la spino, gluteoj kaj dorsoj de la brakoj kaj kruroj.
- Ĝi etendas la ŝultrojn, bruston, ventron kaj femurojn.
- Ĝi plibonigas la sintenon.
- Ĝi stimulas abdomenajn organojn.
Antaŭzorgo esti prenita antaŭ fari Ardha Salabhasana
Laŭ pluraj sciencaj studoj, antaŭzorgoj devas esti prenitaj en malsanoj menciitaj kiel sube(YR/2)
- Homoj kun kolaj vundoj devas teni sian kapon en neŭtrala pozicio rigardante malsupren la plankon; ili povus ankaŭ subteni la frunton sur dike faldita litkovrilo.
- Kiuj havas la problemon de kapdoloro aŭ grava dorsa vundo, ne faru ĉi tiun asanon.
Do, konsultu vian kuraciston se vi havas iun el la problemo menciita supre.
Histroy kaj scienca bazo de Jogo
Pro la buŝa transdono de sanktaj skribaĵoj kaj la sekreteco de ĝiaj instruoj, la pasinteco de jogo estas plena de mistero kaj konfuzo. Frua joga literaturo estis registrita sur delikataj palmfolioj. Do ĝi estis facile difektita, detruita aŭ perdita. La originoj de jogo eble datiĝas pli ol 5,000 jarojn. Tamen aliaj akademiuloj kredas, ke ĝi povus esti same malnova kiel 10,000 jaroj. La longa kaj glora historio de jogo povas esti dividita en kvar apartajn periodojn de kresko, praktiko kaj invento.
- Antaŭ Klasika Jogo
- Klasika Jogo
- Post Klasika Jogo
- Moderna Jogo
Jogo estas psikologia scienco kun filozofiaj nuancoj. Patanjali komencas sian Jogmetodon instrukciante ke la menso devas esti reguligita – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ne enprofundiĝas en la intelektajn fundamentojn de la bezono reguligi onies menson, kiuj estas trovitaj en Samkhya kaj Vedanto. Jogo, li daŭrigas, estas la reguligo de la menso, la limo de la penso-aĵoj. Jogo estas scienco bazita sur persona sperto. La plej esenca avantaĝo de jogo estas, ke ĝi helpas nin konservi sanan korpan kaj mensan staton.
Jogo povas helpi malrapidigi la maljuniĝan procezon. Ĉar maljuniĝo komenciĝas plejparte per aŭtotoksiĝo aŭ mem-veneniĝo. Do, ni povas konsiderinde limigi la katabolan procezon de ĉela degenero tenante la korpon pura, fleksebla kaj taŭge lubrikita. Yogasanas, pranayama kaj meditado devas ĉiuj esti kombinitaj por rikolti la plenajn avantaĝojn de jogo.
RESUMO
Ardha Salabhasana helpas pliigi flekseblecon de muskoloj, plibonigas la formon de la korpo, reduktas mensan streson kaj ankaŭ plibonigas ĝeneralan sanon.
