Kio estas Ardha Matsyendrasana
Ardha Matsyendrasana Ĉi tiu Asano en ĝia originala formo estas malfacile praktikebla, tial ĝi estis simpligita, kiu estas nomita “Ardha-Matsyendrasana”.
- Post sufiĉa praktiko de ĉi tiu Asano, iĝas eble praktiki Matsyendrasana.
Ankaŭ Sciu kiel: Duona mjeltordado Pozo, Duona sinjoro de la fiŝoj Pozo, Ardho Matseyanrasana, Adha Matsynder Asan
Kiel komenci ĉi tiun Asanon
- Sidiĝu sur la planko kun viaj kruroj rekte ekstere antaŭ vi kaj postaĵoj sur la planko.
- Klinu la dekstran kruron ĉe la genuo kaj metu la kalkanon firme ĉe la perineo.
- Tenu la piedon de la maldekstra kruro ĉe la flanko de la dekstra femuro proksime de la genuo.
- Nun, alportu la dekstran manon ĉirkaŭ la eksteran flankon de la maldekstra genuo pasante inter la brusto kaj la genuo kaj prenu la maldekstran dikan piedfingron.
- La dekstra skapolo ripozas sur la ekstera flanko de la maldekstra genuo.
- Prenu la maldekstran manon ĉirkaŭ la dorso kaj provu kapti la dekstran femuron.
- Nun rigardu reen super la maldekstran ŝultron.
- Nun, tenu vian trunkon en vertikala pozicio kaj tenu en la pozo dum iom da tempo.
Kiel fini ĉi tiun Asanon
- Liberigu la pozicion per elspiro.
- Poste revenu al la komenca pozicio.
Video Tutorial
Avantaĝoj de Ardha Matsyendrasana
Laŭ esplorado, ĉi tiu Asano estas helpema kiel sube(YR/1)
- Ĝi stimulas la digestan fajron en la stomako.
- Energigas la spinon kaj igas ĝin fleksebla.
- Ĝi malpezigas la menstruan malkomforton, lacecon kaj dorsdoloron.
- Ankaŭ stimulas la hepaton kaj renon kaj streĉas kolon, ŝultrojn kaj koksojn.
- Helpas kuraci estreñimiento kaj reduktas la abdomenan ĉirkaŭon.
Antaŭzorgo esti prenita antaŭ fari Ardha Matsyendrasana
Laŭ pluraj sciencaj studoj, antaŭzorgoj devas esti prenitaj en malsanoj menciitaj kiel sube(YR/2)
- Ne por la personoj kiuj havas spinon aŭ dorsan vundon.
Do, konsultu vian kuraciston se vi havas iun el la problemo menciita supre.
Histroy kaj scienca bazo de Jogo
Pro la buŝa transdono de sanktaj skribaĵoj kaj la sekreteco de ĝiaj instruoj, la pasinteco de jogo estas plena de mistero kaj konfuzo. Frua joga literaturo estis registrita sur delikataj palmfolioj. Do ĝi estis facile difektita, detruita aŭ perdita. La originoj de jogo eble datiĝas pli ol 5,000 jarojn. Tamen aliaj akademiuloj kredas, ke ĝi povus esti same malnova kiel 10,000 jaroj. La longa kaj glora historio de jogo povas esti dividita en kvar apartajn periodojn de kresko, praktiko kaj invento.
- Antaŭ Klasika Jogo
- Klasika Jogo
- Post Klasika Jogo
- Moderna Jogo
Jogo estas psikologia scienco kun filozofiaj nuancoj. Patanjali komencas sian Jogmetodon instrukciante ke la menso devas esti reguligita – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ne enprofundiĝas en la intelektajn fundamentojn de la bezono reguligi onies menson, kiuj estas trovitaj en Samkhya kaj Vedanto. Jogo, li daŭrigas, estas la reguligo de la menso, la limo de la penso-aĵoj. Jogo estas scienco bazita sur persona sperto. La plej esenca avantaĝo de jogo estas, ke ĝi helpas nin konservi sanan korpan kaj mensan staton.
Jogo povas helpi malrapidigi la maljuniĝan procezon. Ĉar maljuniĝo komenciĝas plejparte per aŭtotoksiĝo aŭ mem-veneniĝo. Do, ni povas konsiderinde limigi la katabolan procezon de ĉela degenero tenante la korpon pura, fleksebla kaj taŭge lubrikita. Yogasanas, pranayama kaj meditado devas ĉiuj esti kombinitaj por rikolti la plenajn avantaĝojn de jogo.
RESUMO
Ardha Matsyendrasana helpas pliigi flekseblecon de muskoloj, plibonigas la formon de la korpo, reduktas mensan streson kaj ankaŭ plibonigas ĝeneralan sanon.
