Kio estas Ardha Chakrasana
Ardha Chakrasana Ĉakro signifas rado kaj Ardha signifas duonon do ĉi tio estas la Duona Rada Pozo. La Ardha-Chakrasana ankaŭ estas konata kiel la urdhva-dhanurasana.
- Urdhva signifas levita, levita aŭ vertikala kaj dhanur signifas pafarkon. Kaj “rado-pozo” kaj “levita arko-pozo” priskribas la aspekton de ĉi tiu asano.
Ankaŭ Sciu kiel: Duoncirkla Pozo, Adha Chakra Asan, Duona Ronda Pozo
Kiel komenci ĉi tiun Asanon
- Kuŝu sur la planko rigardante supren en shavasana.
- Tenu viajn piedojn malproksime dise kaj manojn sur koksoj kaj malrapide arkiĝu malantaŭen.
- Provu teni vian pezon sur viaj genuoj kaj puŝi viajn glutojn antaŭen.
- Enspiru kaj levu viajn brakojn super kaj malantaŭ via kapo kaj falu reen sur viajn manojn.
Kiel fini ĉi tiun Asanon
- Por liberigi aŭ stari, denove movu vian pezon sur viajn genuojn.
- Tiam malrapide puŝu vin antaŭen kaj alportu vian unu brakon samtempe aŭ ambaŭ samtempe.
Video Tutorial
Avantaĝoj de Ardha Chakrasana
Laŭ esplorado, ĉi tiu Asano estas helpema kiel sube(YR/1)
- Ĉi tiu asano stimulas ĉiujn energiajn centrojn de la korpo.
- Ĝi estas la plej dinamika malantaŭa kurbo.
- Ĉi tiu asano estas bona por spiraj problemoj, dorsdoloro kaj reŭmataj doloroj ktp.
Antaŭzorgo esti prenita antaŭ fari Ardha Chakrasana
Laŭ pluraj sciencaj studoj, antaŭzorgoj devas esti prenitaj en malsanoj menciitaj kiel sube(YR/2)
- Ne por pacientoj kun alta sangopremo, ginekologiaj problemoj, stomakaj malsanoj aŭ kiuj havis lastatempan kirurgion.
- Vi devas konsulti vian kuraciston antaŭ ol fari ĉi tiun asano.
Do, konsultu vian kuraciston se vi havas iun el la problemo menciita supre.
Histroy kaj scienca bazo de Jogo
Pro la buŝa transdono de sanktaj skribaĵoj kaj la sekreteco de ĝiaj instruoj, la pasinteco de jogo estas plena de mistero kaj konfuzo. Frua joga literaturo estis registrita sur delikataj palmfolioj. Do ĝi estis facile difektita, detruita aŭ perdita. La originoj de jogo eble datiĝas pli ol 5,000 jarojn. Tamen aliaj akademiuloj kredas, ke ĝi povus esti same malnova kiel 10,000 jaroj. La longa kaj glora historio de jogo povas esti dividita en kvar apartajn periodojn de kresko, praktiko kaj invento.
- Antaŭ Klasika Jogo
- Klasika Jogo
- Post Klasika Jogo
- Moderna Jogo
Jogo estas psikologia scienco kun filozofiaj nuancoj. Patanjali komencas sian Jogmetodon instrukciante ke la menso devas esti reguligita – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ne enprofundiĝas en la intelektajn fundamentojn de la bezono reguligi onies menson, kiuj estas trovitaj en Samkhya kaj Vedanto. Jogo, li daŭrigas, estas la reguligo de la menso, la limo de la penso-aĵoj. Jogo estas scienco bazita sur persona sperto. La plej esenca avantaĝo de jogo estas, ke ĝi helpas nin konservi sanan korpan kaj mensan staton.
Jogo povas helpi malrapidigi la maljuniĝan procezon. Ĉar maljuniĝo komenciĝas plejparte per aŭtotoksiĝo aŭ mem-veneniĝo. Do, ni povas konsiderinde limigi la katabolan procezon de ĉela degenero tenante la korpon pura, fleksebla kaj taŭge lubrikita. Yogasanas, pranayama kaj meditado devas ĉiuj esti kombinitaj por rikolti la plenajn avantaĝojn de jogo.
RESUMO
Ardha Chakrasana helpas pliigi flekseblecon de muskoloj, plibonigas la formon de la korpo, reduktas mensan streson kaj ankaŭ plibonigas ĝeneralan sanon.
