Kio estas Anjaneyasana
Anjaneyasana Anjaneyasana estas nomita laŭ la granda hinda simio-dio. En ĉi tiu asana koro estas konektita al la malsupra parto de la korpo, permesante al la prana la ŝancon flui malsupren kaj supren.
Ankaŭ Sciu kiel: Leg-fendita Pozo, Split Leg Pozo, Lunge Pozo, Anjanay aŭ Anjaney Asan, Anjaneya Asana
Kiel komenci ĉi tiun Asanon
- Komencu kun manoj rekte sub la ŝultroj kaj genuoj, kokso larĝe dise kaj rekte sub viaj koksoj – piedoj estas rektaj malantaŭ la genuoj.
- Alportu vian dekstran kruron antaŭen inter viaj manoj, tiel ke la maleolo kaj genuo estu en unu linio kaj la tibio estas rekte supren kaj malsupren.
- Uzu vian dekstran brakon por streĉi la tibion interne al la meza linio de la korpo.
- Kurvu la malantaŭajn piedfingrojn sub kaj levu la genuon for de la tero.
- Premu reen en la maldekstran kalkanon dum vi levas la maldekstran femurmuskolon supren al la ĉielo kaj la vosto radiko malsupren kaj antaŭen.
- t.e.: Malantaŭa kruro estas ŝargita kaj levita dum la antaŭa kruro estas mola kaj kapitulaca – vosto enŝovas en spacon inter.
- Kunprenu viajn ŝultrojn sur vian dorson kaj lasu vian koron leviĝi en festado.
Kiel fini ĉi tiun Asanon
- Klinu la malantaŭan genuon kaj revenu al tablo-pozo kaj ripetu aliflanke.
Video Tutorial
Avantaĝoj de Anjaneyasana
Laŭ esplorado, ĉi tiu Asano estas helpema kiel sube(YR/1)
- Koksabductor stabiligiloj fariĝas tonigitaj.
- Muskoloj en la brakoj kaj ŝultroj estas tonigitaj kaj plifortigitaj.
- Multaj el la pli malgrandaj muskoloj, tendenoj kaj ligamentoj en la genuo ankaŭ estas streĉitaj.
Antaŭzorgo esti prenita antaŭ fari Anjaneyasana
Laŭ pluraj sciencaj studoj, antaŭzorgoj devas esti prenitaj en malsanoj menciitaj kiel sube(YR/2)
- Memoru, ke via antaŭa genuo devas resti antaŭen rekte antaŭ vi kaj ne faligas vian genuon interne aŭ eksteren.
Do, konsultu vian kuraciston se vi havas iun el la problemo menciita supre.
Histroy kaj scienca bazo de Jogo
Pro la buŝa transdono de sanktaj skribaĵoj kaj la sekreteco de ĝiaj instruoj, la pasinteco de jogo estas plena de mistero kaj konfuzo. Frua joga literaturo estis registrita sur delikataj palmfolioj. Do ĝi estis facile difektita, detruita aŭ perdita. La originoj de jogo eble datiĝas pli ol 5,000 jarojn. Tamen aliaj akademiuloj kredas, ke ĝi povus esti same malnova kiel 10,000 jaroj. La longa kaj glora historio de jogo povas esti dividita en kvar apartajn periodojn de kresko, praktiko kaj invento.
- Antaŭ Klasika Jogo
- Klasika Jogo
- Post Klasika Jogo
- Moderna Jogo
Jogo estas psikologia scienco kun filozofiaj nuancoj. Patanjali komencas sian Jogmetodon instrukciante ke la menso devas esti reguligita – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ne enprofundiĝas en la intelektajn fundamentojn de la bezono reguligi onies menson, kiuj estas trovitaj en Samkhya kaj Vedanto. Jogo, li daŭrigas, estas la reguligo de la menso, la limo de la penso-aĵoj. Jogo estas scienco bazita sur persona sperto. La plej esenca avantaĝo de jogo estas, ke ĝi helpas nin konservi sanan korpan kaj mensan staton.
Jogo povas helpi malrapidigi la maljuniĝan procezon. Ĉar maljuniĝo komenciĝas plejparte per aŭtotoksiĝo aŭ mem-veneniĝo. Do, ni povas konsiderinde limigi la katabolan procezon de ĉela degenero tenante la korpon pura, fleksebla kaj taŭge lubrikita. Yogasanas, pranayama kaj meditado devas ĉiuj esti kombinitaj por rikolti la plenajn avantaĝojn de jogo.
RESUMO
Anjaneyasana helpas pliigi flekseblecon de muskoloj, plibonigas la formon de la korpo, reduktas mensan streson kaj ankaŭ plibonigas ĝeneralan sanon.
