Kio estas Advasana
Advasana Ĉi tiu estas la bona asano por malstreĉiĝo.
Ankaŭ Sciu kiel: Inklina Pozo, Inversa Kadavro Pozo, Adhav Asan, Adhva Asana
Kiel komenci ĉi tiun Asanon
- Kuŝu sur via stomako.
- Etendi ambaŭ brakojn antaŭen ĉiuflanke de la kapo.
- Malstreĉigu la tutan korpon en la sama maniero kiel priskribite por Shavasana.
Kiel fini ĉi tiun Asanon
- Restu en la pozicio dum iom da tempo kaj poste malstreĉu vian korpon kaj malstreĉu.
Video Tutorial
https://www.youtube.com/hashtag/advasana
Avantaĝoj de Advasana
Laŭ esplorado, ĉi tiu Asano estas helpema kiel sube(YR/1)
- Ĉi tiu asano estas utila por homoj kun glitita disko, rigida kolo kaj kliniĝanta figuro.
- Ĉi tiuj homoj trovos ĝin ne nur utila asano por sia malsano, sed ankaŭ bonega dorma pozo.
Antaŭzorgo esti prenita antaŭ fari Advasana
Laŭ pluraj sciencaj studoj, antaŭzorgoj devas esti prenitaj en malsanoj menciitaj kiel sube(YR/2)
- Ĉiam laboru laŭ via propra kapablo.
- Neniam moviĝu en doloron.
- Ĝuu la pozon, kaj aŭskultu vian korpon.
- Ĉi tio estas via plej granda protekto por malhelpi vundon.
Do, konsultu vian kuraciston se vi havas iun el la problemo menciita supre.
Histroy kaj scienca bazo de Jogo
Pro la buŝa transdono de sanktaj skribaĵoj kaj la sekreteco de ĝiaj instruoj, la pasinteco de jogo estas plena de mistero kaj konfuzo. Frua joga literaturo estis registrita sur delikataj palmfolioj. Do ĝi estis facile difektita, detruita aŭ perdita. La originoj de jogo eble datiĝas pli ol 5,000 jarojn. Tamen aliaj akademiuloj kredas, ke ĝi povus esti same malnova kiel 10,000 jaroj. La longa kaj glora historio de jogo povas esti dividita en kvar apartajn periodojn de kresko, praktiko kaj invento.
- Antaŭ Klasika Jogo
- Klasika Jogo
- Post Klasika Jogo
- Moderna Jogo
Jogo estas psikologia scienco kun filozofiaj nuancoj. Patanjali komencas sian Jogmetodon instrukciante ke la menso devas esti reguligita – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ne enprofundiĝas en la intelektajn fundamentojn de la bezono reguligi onies menson, kiuj estas trovitaj en Samkhya kaj Vedanto. Jogo, li daŭrigas, estas la reguligo de la menso, la limo de la penso-aĵoj. Jogo estas scienco bazita sur persona sperto. La plej esenca avantaĝo de jogo estas, ke ĝi helpas nin konservi sanan korpan kaj mensan staton.
Jogo povas helpi malrapidigi la maljuniĝan procezon. Ĉar maljuniĝo komenciĝas plejparte per aŭtotoksiĝo aŭ mem-veneniĝo. Do, ni povas konsiderinde limigi la katabolan procezon de ĉela degenero tenante la korpon pura, fleksebla kaj taŭge lubrikita. Yogasanas, pranayama kaj meditado devas ĉiuj esti kombinitaj por rikolti la plenajn avantaĝojn de jogo.
RESUMO
Advasana helpas pliigi flekseblecon de muskoloj, plibonigas la formon de la korpo, reduktas mensan streson kaj ankaŭ plibonigas ĝeneralan sanon.
